Wargoによるとゲッティイメージズ - ジェニファーロペスは、10日間のチャレンジで食事からすべての砂糖と炭水化物をカットし、最初に砂糖の離脱を経験したことを認めています。
- 彼女の体が調整された後、J Loは彼女が全体的に気分が良くなったと言います：あなたは本当に小さく感じ始め、腫れが少なくなり、そしてそれは気分が良いです。
- 栄養士は、私たちの体が砂糖の添加に依存するようになる理由と、摂取量を減らすための最良の方法を説明しています。
ジェニファーロペスは、彼女と彼女のボーイフレンドのアレックスロドリゲスが10日間、無糖、無炭水化物のチャレンジに参加し、ファンを招待した後、今月初めにヘッドラインを飾りました。見て）Instagramを見て、彼女の挑戦は簡単ではないことをほのめかしました。
さて、49歳は最近続けました NS エレンデジェネレスショー そして、彼女が砂糖から撤退している間、彼女がいくつかのかなり極端な症状に苦しんでいることを明らかにしました。頭痛がするだけでなく、別の現実や宇宙にいるような気分になると彼女は言いました。自分のように感じないように。あなたは砂糖にはまっていることに気づきます。
ロペスは、砂糖についてもずっと考えていたと言いました。 「いつまた砂糖を飲めるの？」みたいな感じです。最初は大変でした、と彼女は付け加えました。それは規律でした。私は、「たった10日です、これができます」と言っていました。それから、途中で少し難しくなり、最後には大丈夫です。
10日が過ぎたとき、ロペスは以前ほど砂糖が欲しくないことに驚いたと言いました。そして彼女は気分が良かったです。何が起こるかというと、それは炎症を少し和らげる、と彼女は言った。ですから、突然、あなたは本当に小さく、腫れが少なくなり、気分が良くなります。あなたもその気持ちに夢中になります。
バックアップ：砂糖はあなたの体にどのように影響しますか？
ニューヨークを拠点とする栄養士によると、砂糖は果物、野菜、穀物、乳製品などの炭水化物を含む食品に自然に含まれています。 ジェシカ・コーディング 、RD、CDN。あなたの体はこれらの食物をゆっくりと消化します、そしてそれらの中の砂糖はあなたにエネルギーを与えるのを助けます。
問題は、多すぎることです 追加した 砂糖は肥満や糖尿病などの健康問題を引き起こす可能性があります。追加された砂糖も中毒性があります、とコーディングは言います。それは脳内の報酬経路のいくつかを照らします。追加の砂糖を食べることに伴う心理的、生化学的、行動中毒があります。
ロペスの挑戦はかなり極端でした—それは切り取られました 全て 果物や炭水化物を含む砂糖の形態—そしてそれはあなたのシステムにショックを与える可能性があります、と言います ジーナ・キートリー 、ニューヨーク市で実践している認定栄養士栄養士。そして、はい、それは間違いなく砂糖の離脱につながる可能性があります。
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砂糖の離脱とは何ですか？
一言で言えば、砂糖の離脱は、砂糖を取り除くときにあなたの体がどのように反応するかです。脳内の報酬経路はこれによって影響を受けます、とコーディングは言います、特にドーパミン報酬システムは通常あなたを気分良くさせます。
砂糖があなたの人生の大部分を占めていて、それを突然取り除くと、脳の化学的性質の違いに気付くでしょう、とコーディングは言います。基本的に、最初はそれほど暑く感じることはありません。
砂糖を突然切ると、倦怠感、不機嫌、頭痛、そしてエネルギー不足を感じる可能性があります、とコーディングは言います。気分のむらや激しい砂糖への渇望も非常に一般的です、と彼女は付け加えます。
では、砂糖の摂取量を減らすための最良の方法は何ですか？
キートリー氏によると、食事に天然の砂糖が含まれていても問題はありません。繰り返しになりますが、あなたの体はそれをエネルギーに使用し、あなたに良い食品によく見られます。 J. Loを完全に使い、炭水化物のエネルギー源（果物や野菜を含む）をすべて切り取る場合は、計画を再考することをお勧めします、と彼女は言います。砂糖と炭水化物は いいえ 敵であり、人生に必要ですが、虐待されるべきではありません。
ただし、追加の砂糖を減らしたい場合で、禁断症状に不安がある場合は、ゆっくりと進むことをお勧めします。これはまた、砂糖の摂取量を減らすときに味蕾に追いつく機会を与えます。
ただし、それがすべての人にとって最善のアプローチというわけではありません。ほとんどの人は、体と脳を調整する時間を与えるので、段階的なアプローチを減らすことでうまくいく傾向があります、とコーディングは言います。しかし、彼女は砂糖で適度にできない人々とも協力しています。彼らにとって、冷たい七面鳥に行くのがしばしば最善である、と彼女は言います。システムへの最初のショックを乗り越えたら、彼らは戻りたくないことに気づきます。
砂糖の摂取量を減らしたい場合は、少し時間を取って最終目標を考え、これに取り組むための最善の方法について自分自身に正直になるのが最善です、とコーディング氏は言います。最終的に、あなたにとって最良のものは何が機能するかです。
