400カロリーの修正食事プランを開始します
減量のための最良の処方は？カロリーを見てください！そしてそれをする最も簡単な方法は4つを食べることです 400カロリーの食事 毎日。これはエネルギーに燃料を供給し、新陳代謝を回転させ、あなたがより長く満腹感を保ちます。
立ち入り禁止の食べ物はありません！栄養情報と1食分量を確認するだけで、いつでもどこでも400カロリー（380〜420カロリー）の食事を見つけることができます。
おいしいレシピ、ファーストフードアイテム、組み合わせのアイデア、コンビニエンスフードをまとめて始めましょう。今日から400カロリーのスリムダウンを始めましょう！
400カロリーフィックスからの低カロリーの食事をもっと見る。
1,000カロリーの贅沢な味わいの400カロリーの食事！ 今日あなたのコピーを手に入れてください！ 400カロリー修正レシピ：ボリュームたっぷりの卵サンドイッチ
この満足のいく食事はプロテインパンチを詰め込んでいます。クッキングスプレーでコーティングされたフライパンで、卵白1個と全卵1個をスクランブルします。トーストした全粒小麦のイングリッシュマフィンの上に置き、1 / 4cのマッシュポテトハスアボカドを広げます。 1スライスの低脂肪チェダーチーズとトマトスライスを上に置きます。
総カロリー： 397
予防からのより多く： 400カロリーの朝食
400カロリーの修正食事：ファーストフードバーガーの修正
カロリーバンクを壊さずにハンバーガーとデザートを食べましょう。マクドナルド®ハンバーガー（250）を注文してください。ケチャップパケット（15）を1つ追加し、バニラ低脂肪アイスクリームコーン（150）で食事を終了します。
総カロリー： 415
予防からのより多く： 栄養士がファーストフードを食べる方法
400カロリー修正レシピ：パスタボロネーゼ
古典的なイタリアのミートソースレシピのこのライトアップバージョンを試してみてください。私たちの中で レシピ 、極細の牛ひき肉が脂肪を取り除き、無塩トマトソースがナトリウムを抑えます。私たちのバージョンでは、おいしいポルチーニ茸も追加されています！
総カロリー： 399
400カロリーの修正食事のアイデア簡単なオフィスランチ
このヘルシーなランチは、シンプル、迅速、そして充実しています！電子レンジワンリーンキュイジーヌ®チキントスカーナパニーニ（320）、デザート用の3/4 cブドウ（83）と組み合わせます。
総カロリー ：403
400カロリーの修正食事のアイデア：アイスクリームサンデーデザート
完璧なサンデーで夜を涼しくしましょう。 1/2 cベン＆ジェリーズ®チョコレートチップクッキー生地アイスクリーム（270）から始めます。霧雨大さじ1チョコレートシロップ（52）。 1/4 cの非乳製品ホイップトッピング（60）を追加します。トップにマラスキーノチェリー2個（14）
総カロリー： 396
400カロリーの修正食事のアイデア：ワッフルの朝食
このおいしいフルーティーな朝食はあっという間に準備できます。ジェミマおばさんのトースト2冷凍ブルーベリーワッフル（180）。小さじ2バター（67）をのせます。ドリズル2大さじメープルシロップ（104）。 3/4 cブルーベリー（62）を添えてください。 （さらに400カロリーの食事のアイデアについては、ここをクリックしてください。）
総カロリー： 413
400カロリー修正レシピ：ミルクチョコレートパイ
チョコレート好きは一口で恋に落ちるでしょう！無脂肪ミルクは、見逃せない場所で脂肪をカットします。さらに、無糖のカカオパウダーには抗酸化物質が豊富に含まれています。完全に見る レシピ 。
総カロリー： 380
400カロリーの修正食事のアイデア：ダンキンドーナツベーグルとコーヒー
炭水化物を含んだ朝食が好きですか？きみにあげる！ Dunkin'Donuts®プレーンベーグル（330）を入手してください。減脂肪クリームチーズ（50）の半分のサービングを求めます。スキムミルク（20）を入れた小さなアイスコーヒーで洗い流します。コーヒーに小さじ1杯の砂糖を15カロリー加えます（オプション）。
総カロリー： 415
400カロリーの修正食事のアイデア：フムスと野菜のスナック
この健康的なスナックは、野菜のサービングに忍び込むのに良い方法です。 1/2 cの店で購入したフムス（208）を取ります。 1 cにんじんスティック（45）を追加します。 1 cの赤唐辛子ストリップ（39）を追加します。全粒粉クラッカー6個（113）を追加します。
総カロリー： 405
予防からのより多く： 22おいしい低カロリースナックのアイデア
400カロリー修正レシピ：春のリゾット
このクリーミーなコンフォートディッシュは、おもてなしに最適です。近くのファーマーズマーケットで風味豊かなエンドウ豆を見つけるか、冷凍を選択してください。その強いチーズの風味のために、すりおろしたてのパルメザンチーズを使用してください。
総カロリー： 384
400カロリーの修正食事のアイデア：ピーナッツバターとアップルスナック
エネルギーを最大化し、筋肉を構築するのを助けるために、トレーニングの前後にこのタンパク質が詰まったスナックで燃料を補給してください。ミディアムアップル（72）を1つスライスします。 1.5 Tbspのピーナッツバター（141）を添えてください。全粒粉クラッカー（95）を5個追加します。 1cの無脂肪ミルク（83）で洗い流します。
総カロリー： 391
400カロリーの修正食事のアイデア：完璧なヨーグルトスナック
このクールなコンボは、午後の軽食に最適です。ボウルに、レイヤー1（5.3オンス）の無脂肪ギリシャスタイルヨーグルトを入れます。 1cブルーベリーを追加します。店で購入した1 / 2cの低脂肪グラノーラをのせます。小さじ2の蜂蜜を振りかけます。
総カロリー ：406
予防からのより多く： どちらが健康的ですか：ギリシャまたは低脂肪ヨーグルト？
400カロリー修正レシピ：チョコレートラズベリーオートミール
このヘルシーなオートミールレシピは満足で美味しいです！ 1/2 cの乾燥オーツ麦を混ぜます（希望の濃度になるまで水で調理します）。 1/4 cのセミスイートチョコレートチップを入れてかき混ぜ、1cのラズベリーをのせます。
総カロリー： 419
400カロリー修正レシピ：タラゴンチキンサラダ
プレーンな古いチキンサラダサンドイッチを よりスパイシーなレシピ 新鮮なタラゴン、低脂肪のサワークリーム、カリカリに刻んだアーモンドなど。あなたは二度とあなたの基本的なチキンサラダレシピに戻ることは決してないでしょう！ （ランチにはさらに低カロリーのサンドイッチのアイデアを入手してください。）
総カロリー： 408
400カロリーの修正レシピ：スターバックスでのコーヒーとケーキのスナックブレイク
午後にちょっとしたお迎えが必要ですか？スターバックスに立ち寄りましょう！背の高いスキムラテ（100）を注文します。減脂肪シナモンスワールコーヒーケーキ（290）と組み合わせてください。
総カロリー： 390
400カロリー修正レシピ：自宅でヘルシーピザ
これが家族全員が気に入る速くて簡単なランチです！トップ1のトーストした全粒小麦のピタ。1/ 2cの刻んだトマト、1/4 cの細切り部分スキムモッツァレラチーズ、1/2 cのグリルチキン胸肉、1 / 4cの刻んだサンドライトマト。にんにくのみじん切りとオレガノをふりかけます。泡立つまでオーブンブロイラーの下に置きます。
総カロリー： 396
予防からもっと ：7つのおいしそうなピザレシピ
400カロリー修正レシピ：ピーナッツバタースムージー
朝食やおやつに最適です。ミルク、ピーナッツバター、スライスしたバナナを組み合わせます。一緒にブレンドして クリーミーなエネルギー増強スムージー 。 （スムージーが好きですか？チェックしてください 20の超健康的なスムージー 。）
総カロリー： 391
400カロリーの修正レシピ：クラブケーキとみかんのサラダ
あなたの夫との夕食の日付を計画します。これらを作る メリーランドクラブケーキ ローストペッパーソース（302）付き。私たちの風味豊かなサーブ ほうれん草とみかんのサラダ （78）。 （もっとシーフードを食べたい気分なら、読んでください 絶対に食べない12匹の魚 初め。）
総カロリー： 380
400カロリー修正レシピ：チップス付き地下鉄サンドイッチ
あなたは本当に地下鉄でそれをあなたの方法で持つことができます。 （これらの10のそれほど新鮮ではない地下鉄の潜水艦を避ける限り。）レタス、トマト、きゅうり、ピーマン、漬物、玉ねぎを添えた9粒のパンに七面鳥の胸肉の6インチサンドイッチを注文します（285）。小さじ2マスタード（5）を上に置きます。 1.18オンスとペアリングします。ベイクドレイズ®オリジナルポテトチップス（130）のバッグ。
総カロリー： 420
予防からのより多く： 400カロリーのサンドイッチを作る方法
400カロリー修正レシピ：自宅でのヘルシーパスタディナー
自宅でクラシックなイタリアのお気に入りを数分で作りましょう。電子レンジ1エイミーズ®ボウル詰めパスタシェル。皮をむいたニンニクで全粒粉トーストを1スライスこすります。トップに大さじ1/2のパルメザンチーズとパセリをのせます。チーズが溶けるまで焼く。新鮮なレモンジュースをトッピングした5つの蒸しアスパラガスの槍を添えてください。 （より健康的なパスタレシピを参照してください。）
総カロリー： 410
