減量のための25の高タンパクチキンレシピ

天使の数を見つけてください

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チキンは非常に用途が広く安価なので、おそらく少なくとも週に1回はディナープレートに表示されます。そして、あなたがスリムにしようとしているなら、それは家禽に荷を積むさらに多くの理由です。骨なし、皮なしの鶏の胸肉の3オンスの1食分には、わずか102カロリーが含まれていますが、19グラムのタンパク質も含まれています。その2番目の部分は重要です：タンパク質が豊富な料理は、食事の合間に長時間満腹にとどまるのに役立ち、この栄養素を減量の武器の重要な武器にします。



これがすべての理由です 防止 私たちの新しい減量ガイドのために115以上の新しいレシピを作成しました、 スリムチキン！ この28日間のプランでは、20〜30グラムの高品質タンパク質をすべての食事に統合します。これは、新陳代謝を高め、筋肉を構築し、痩身させるための実証済みの処方です。次の25のレシピは、鶏肉が退屈である必要がないことを証明しています。



スリムチキンをお試しください！

ギャラリーを見る 25写真 料理、食品、料理、材料、フリッター、ミートボール、揚げ物、パコラ、ベジタリアン料理、農産物、 ミッチマンデル 125のピーナッツソースのアジア風チキンミートボール

これらを中毒性のある甘くて塩辛いピーナッツソースと組み合わせて、群衆を喜ばせる完璧な料理を作りましょう。

このレシピと115以上のレシピを スリムチキン ！



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料理、食品、料理、チロリオ、食材、タコス、ケサディーヤ、ブリトー、メキシコ料理、農産物、 ミッチマンデル 225のスロークッカーバーベキュープルチキンフラットブレッド

このレシピは簡単に2倍になるので、1週間の満足のいくランチに残り物を用意できます。

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料理、食品、料理、ブロッコリー、材料、野菜、アブラナ科野菜、葉野菜、サラダ、ビーガン栄養、 ミッチマンデル 325のオレンジチキンとブロッコリーの炒め物

この素早い炒め物を試してみたら、中華料理のテイクアウトメニューを捨てたくなるでしょう。

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料理、食べ物、料理、食材、野菜、農産物、ベジタリアン料理、レシピ、おかず、イタリア料理、 ミッチマンデル 425のカプレーゼチキンパスタ

残り物の鶏肉はサラダ以外にも使ってください。

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料理、食品、料理、材料、スープ、ミネストローネ、農産物、アジアンスープ、野菜、カルドデポッロ、 ミッチマンデル 525のシンプルな鶏肉と豆のスープ

鍋に何時間も煮込む時間がないときは、このレシピで処理がスピードアップします。

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料理、食品、料理、材料、スブラキ、レモンチキン、農産物、レシピ、主食、ブロシェット、 ミッチマンデル 625のチキンとパイナップルのケバブ

これらのケバブは完璧な甘くておいしいコンボです。

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料理、食品、料理、食材、ファッロ、農産物、野菜、ビーガン栄養、主食、レシピ、 ミッチマンデル 725の餃子炒め物

餃子を食べるのが好きなものはすべて、ラッパーを除いてこの料理に詰め込まれています。

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料理、食品、料理、材料、目玉焼き、農産物、朝食、レシピ、ポーチドエッグ、食事、 ミッチマンデル 825の浄化槽の卵（シャクシューカ）

この料理は、無愛想なパンとピタを浸すために作られています。

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料理、食品、料理、材料、野菜、サラダ、パスタサラダ、ベジタリアン料理、ズッキーニ、農産物、 ミッチマンデル 925のギリシャ風サラダパスタ

クラシックなギリシャ風サラダをボリュームたっぷりのパスタ料理に変身させました。

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料理、食品、料理、材料、タイの揚げ米、ビリヤニ、農産物、レシピ、主食、米、 ミッチマンデル 1025の緑の羨望の丼

このおいしい、あなたにぴったりのボウルをあなたの毎週の食事の準備に加えてください。

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バーベキュー、グリル、バーベキューグリル、ロースト、料理、食品、バーベキューチキン、屋外グリル、料理、料理、 ミッチマンデル 十一25のライムバターとインゲンのグリルローストチキン

以前に鶏の足を焼いたことがあるかもしれませんが、鳥全体はどうですか？

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料理、食品、料理、食材、農産物、主食、レシピ、ベジタリアン料理、フィンガーフード、ブルスケッタ、 ミッチマンデル 1225のギリシャのチキンタコス

このハンドヘルドのお気に入りにギリシャ風のひねりを加えて、火曜日のタコスにスパイスを加えましょう。

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料理、料理、料理、食材、キムチ、前菜、おかず、肉、レシピ、農産物、 ミッチマンデル 1325のより健康的な手羽先

手羽先はバーフードの主食ですが、カロリーが満載です。代わりに、このより健康的な（そして同じくらいおいしい）バージョンを試してください。

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食品、食材、料理、レシピ、食器、料理、フィーヌゼルブ、プレート、サーブウェア、葉野菜、 ミッチマンデル 1425のルッコラとハーブパウンドチキン

新鮮な味わいがたっぷり詰まったこの軽いディナーをお楽しみください。

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食品、料理、料理、材料、鶏肉、野菜、農産物、ベジタリアン料理、レシピ、アブラナ科の野菜、 ミッチマンデル 1525のワンパンチキンティッカディナー

この簡単なシートパンの夕食で洗うために最小限の皿を喜んでください。

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料理、食品、料理、材料、フラットブレッド、農産物、主食、フィンガーフード、レシピ、おかず、 ミッチマンデル 1625のタイチキンピザ

このカリカリで安っぽいピザは、スパイシーなタイの味が際立ちます。

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料理、食品、料理、食材、農産物、ベジタリアン料理、レシピ、麺類、タイ料理、冷やし中華、 ミッチマンデル 1725のバターミルクドレッシングと春のチキンレインボースロー

このInstagramにふさわしいサラダは、完璧なランチや軽いディナーになります。

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サンドイッチラップ、食品、料理、食材、料理、カティロール、プロデュース、フィンガーフード、レシピ、前菜、 ミッチマンデル 1825のウォルドルフチキンサラダラップ

このクラシックなチキンサラダを手持ちの食事に変えました。

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食品、マカロン、料理、料理、スライダー、材料、ハンバーガー、フィンガーフード、デザート、焼き菓子、 ミッチマンデル 1925のチキンパルメザンスライダー

これらの群衆を喜ばせるスライダーは、一緒に投げるのがとても簡単で、たった5つの材料を使用します！

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テーブルのまな板の上のローストチキンのクローズアップ リカルドボッタ/ EyeEmゲッティイメージズ 2025の究極のローストチキン

誰もが頼りになる古典的なローストチキンのレシピが必要です。これをあなたのものにしてください。

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チキンブルーベリーチミチュリ串 アルマンドラファエル 2125のチキンとブルーベリーのチミチュリ串

この満足のいくランチで、赤身のタンパク質と抗酸化物質が豊富なベリーを食べましょう。

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料理、食品、ガーデンサラダ、料理、サラダ、材料、野菜、ほうれん草、葉野菜、ファットーシュ、 エリザベスワット 2225のサクサクのトルティーヤチップスを添えた南西部のチキンサラダ

鶏肉をライムの皮でマリネしたもの、ニンニク、クミン、赤唐辛子のフレークが特徴の、軽くてフレッシュなタコサラダ。

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料理、料理、食品、食材、葉野菜、カレドク、食事、ナムル、ランチ、プロデュース、 Ngoc Minh Ngo（Minh + Wass） 2. 325のハニージンジャーチキンとブルーチーズのスパゲッティスカッシュ

事前に食事を準備するのが好きですか？この料理は、新鮮なものと同じくらいおいしいです。

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料理、食品、料理、食材、フラットブレッド、農産物、ピザ、レシピ、アメリカ料理、イタリア料理、 ミッチマンデル 2425のチキンエンダイブフラットブレッド

スリムにしようとするとピザが楽しめないと誰が言いますか？さらに良いことに、この無駄のないレシピはわずか40分で準備ができています。

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料理、食品、料理、食材、農産物、主食、レシピ、野菜、 Brian Hagiwara 2525のサツマイモビスケットとチキンポピー

この簡単なレシピは、伝統的なポットパイの半分のカロリーを誇っています。

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次より多くのベリーを食べるための6つの創造的な方法