静脈を流れる血液が穏やかな川である場合、静脈炎は体のフーバーダムに相当します。静脈炎を経験した人はそれをもっとよく知っています：痛みを伴う恐ろしい苦痛は、警告なしに生命を主張することができます 血餅 それは密かに心臓や肺の静脈に留まります。静脈炎は単に静脈の炎症を意味します。それは血栓性静脈炎としてより正確に知られています。トロンボは、そのトレードマークであり、主要な危険である血栓のためのものです。静脈炎には2つの基本的なタイプがあります。深部静脈血栓性静脈炎（略してDVT）はより危険な状態であり、表在性静脈炎はより一般的でそれほど深刻ではない状態です。どちらも、長時間の車の旅や長時間の安静など、長期間活動がないことが原因です。
あなたの遺伝子はまた、この状態を発症するリスクが高くなる可能性があります。どちらのタイプの静脈炎も血管内の血栓によって定義されますが、深部静脈の1つにある血栓は心臓や肺に移動する可能性があるため、非常に危険です、とMPHのDavid L.Katz医師は述べています。表在性静脈炎は通常、より小さな血管で発生するため、血餅はより小さく、通常は心臓や肺に到達しません。それはより局所的な問題です。気がかりなように聞こえますが、皮膚の表面のすぐ下で感じる可能性のある表在性静脈炎の柔らかくてロープ状の静脈にストレスをかける必要はおそらくありません。医師のケアを補完し、静脈炎を予防するのに役立つ可能性のあるいくつかの家庭薬があります。
怪我をしないでください
DVTは通常、心臓全体の健康と関係がありますが、表在性静脈炎は脚の損傷後に発生することがよくあります、とKatz氏は言います。
休息と暖かさを与える
静脈炎の痛みや腫れを経験した場合、すぐに緩和するために最初にできることの1つは、足を上げてその部分に温湿布をかけることです、とKatz氏は言います。温湿布は血流を増加させ、血餅を溶解するのに役立ちます、と彼は言います。そして手足を上げることは血を再び動かすのを助けるでしょう。
いくつかの運動をする
運動は、そもそも静脈炎を予防し、静脈炎が再発しないようにするための良い方法です。あなたの筋肉がより強く、より引き締まっている場合、それは血液がより効率的にそれらを通って流れていることを意味します、とカッツは言います。そして、それは血餅を発症するリスクを大幅に減らします。
あなたが乗らなければならないときに歩く
車での長旅を計画していますか？過去に静脈炎を患ったことがある場合は、動いているのは車輪だけではないことを確認してください。主なことは、頻繁に立ち止まって運動することです、とマイケルD.デイク医学博士は言います。日中にピットストップを1回だけ行って、1マイル歩くのではなく、4〜5回停止して、より短い距離を歩きます。運動は、長時間座っているときに循環が遅くなるのを防ぎます。
友好的な空に注意してください
科学文献には、飛行機の長距離飛行後に深部静脈血栓性静脈炎に襲われた人々の報告が散らばっています。この状態は非常に一般的であるため、広々としたファーストクラスの座席に座っている乗客を襲うことはめったにないため、現在はエコノミークラス症候群として知られています。 Katz氏によると、DVTを予防する最善の方法は、1時間ごとに起き上がって歩き回り、血液の循環を維持することです。実際、これを簡単にするために通路側の座席をリクエストすることをお勧めします。
もあります 自分の席からできるエクササイズ 血を流し続けるために。カッツ氏によると、筋肉を数秒間緊張させて曲げてから放すだけです。また、足を持ち上げて、ふくらはぎの筋肉を収縮させます。そして大陸間飛行のビデオをチェックしてください。通常、いくつかのオプションは、自分の席でできるエクササイズです。
あなたのリスクを知る
静脈炎を発症すると、再び静脈炎を発症するリスクが高まります。長期間の安静はあなたを特に傷つきやすくします。怪我や重篤な病気の後に長時間の安静を防ぐことはできないかもしれませんが、凝固障害を起こしやすい場合は、待期的手術などの特定の種類のリスクを回避できます。特定の危険因子については医師に相談してください。ただし、起き上がって周りにいると、手術後に静脈炎を発症するリスクを減らすことができることを覚えておいてください。
いくつかの救済のためにサポートストッキングを着用してください
ドラッグストアやデパートで入手できるこれらのストッキングは、皮膚に最も近い小さな血管に血液が溜まる傾向を妨げます。サポートストッキングがで何か良いことをすることを示す文書化された証拠はありませんが 防止 静脈炎、彼らは痛みを和らげ、何人かの人々を気分を良くするようです。あなたへの最善のアドバイスは？脚や足首が腫れたり、静脈瘤ができやすい場合は、サポートストッキングを着用してください。
健康的な食事に従う
栄養は静脈炎とは直接関係がありませんが、健康的な食事をとることと健康的な体重を維持することは、どちらもより効率的な心臓とより良い血流に関係しています。そして、それは次に、静脈炎、特により危険なDVTを経験するリスクを減らします。ニンニクや特定の抗酸化物質など、抗炎症作用のある栄養素がいくつかありますが、カッツ氏は、最も重要なことは、果物や野菜、全粒穀物、およびタンパク質。彼らは研究を行ったことがありませんが、飛行機に2,000人がいて、そのうち1,000人が健康的な食事をとっていれば、そのグループは他のグループよりもDVTが少ないと私は確信しています。 （ここに きれいに食べる食料品リストの25の必需品 。）
市販のソリューションをお試しください
いくつかの研究は、アスピリン、タイレノール、および他の市販の鎮痛剤の抗凝血特性が、病気になりやすい人の急速な血餅形成を防ぐことによって静脈炎を減らすのに役立つかもしれないことを示唆しています。これらの研究は、長期間の安静、旅行、または手術の前にアスピリンを服用することを勧めています。これらはすべて、循環を遅くし、凝固の可能性を高める傾向があります。
セイヨウトチノキをお試しください
チンキ剤またはカプセルで利用できるこのハーブは、弾力性を失った血管を強化および修復するのを助けることにより、ストレスのある静脈を本当に改善することができます、と臨床ハーバリストのテレサコビーは言います。症状を和らげるために1日2回300ミリグラムを服用してください。
ビタミンEを追加します
最近、いくつかの研究でビタミンEの安全性が疑問視されていますが、カッツ氏は、静脈炎の痛みや腫れを治療するには、低用量を服用することが安全で効果的であると述べています。痛みを感じたときは毎日200IUを服用し、痛みが止まった後2週間は服用することをお勧めします。いくつかのマルチビタミンはこれだけのビタミンEを提供します。
魚油からの救済を見つける
カッツは魚油の抗血栓特性を大いに信じています。そのため、毎日2グラムの魚油サプリメントを摂取することをお勧めします。
終了する別の理由を追加する
もう必要なように！ Katzは、血栓のリスクを高めるため、静脈炎を引き起こす最大の要因の1つとして喫煙をペグしています。それでも喫煙する場合は、医師に禁煙の助けを求めてください。
避妊薬に注意してください
一般に信じられていることとは反対に、経口避妊薬はすべての人が静脈炎になるリスクを高めるわけではありません、とカッツは言います。しかし、第V因子またはライデン欠損症として知られるまれな遺伝性血液疾患がある場合は、それらを服用しないでください。あなたの医者はあなたが簡単な血液検査で第V因子欠乏症を持っているかどうかを決定することができます。
キッチンからの静脈炎治療
食物繊維の多い食品は、単純な理由の1つとして、静脈の健康にとって重要です。便秘の場合、排便時に頻繁に押しすぎて、脚の弁に余分な圧力がかかる傾向があります。ふすまシリアル、オートミール、豆などの食品から、1日に約30グラムの食物繊維を食べるようにしてください。そして、余分な水を飲むことを忘れないでください。水がないと、繊維を追加すると便秘が悪化する可能性があります。
いつ医者に診てもらうか
最も無実の静脈炎でさえ、より深刻な病気の兆候である可能性があります。脚の赤くなった部分の周りの腫れや圧痛は、医師に伝えるものです。表在性静脈炎または静脈瘤の発症歴がある場合は、深部静脈血栓性静脈炎のリスクがある可能性があります。ふくらはぎや太ももに長時間の痛みや腫れを感じた場合、特に痛みが主にふくらはぎの後ろから来ている場合は、医師の診察を受けてください。飛行機に乗ったり車で長距離を移動した後、1日か2日で少しでも下肢の痛みや腫れを感じた場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。
アドバイザーのパネル
マイケル・D・デイク、MD、 シャーロッツビルにあるバージニア大学放射線科の教授です。
デビッドL.カッツ、MD、MPH、 コネチカット州ダービーにあるエールグリフィン予防研究センターの所長であり、 食べる方法。
テレサコビー コロラド州ボールダーにあるHerbalResearchFoundationの臨床ハーバリストです。
