ゲッティイメージズ 軍隊の人々はかなり良い状態にあることで知られています。それで、それらにちなんで名付けられた食事療法は、おそらくあなたがかなり見栄えするのを助けるでしょう？
まあ、多分！しかし 軍事ダイエット ソーシャルメディアで聞いたことがあるかもしれませんが、軍隊とは何の関係もありません。それはあなたがポンドを速く落とすのを助けることになっている本当に厳格な食事計画です。試してみる前に知っておくべきことは次のとおりです。
軍事ダイエットとは何ですか？
基本的に、それは非常に低カロリーの食事プランです あなたが3日で10ポンドを失うのを助けると主張する 。流行の食べ物やサプリメントは含まれていません。実際、ミリタリーダイエットメニューには昔ながらの雰囲気があります。おばあちゃんが痩せたいときに食べたかもしれないのは、低カロリー食品のほんの一部です。考えてみてください。グレープフルーツ、トーストにのせたマグロ、塩味のクラッカー、ゆで卵。ヤム？
一方では、ダイエットのウェブサイトは、あなたの元が町に来て、彼らをよだれさせたいときのように、あなたが減量の緊急事態のためにすぐにポンドを落とすのを助けるように特別に設計されていると主張します。 （ええと、グロスです。）しかし、食事療法を3日間続けてから、4日間休むことによって、食事療法を何度も繰り返すという言及もいくつかあります。
ああ、そして別のこと：ウェブサイトの上部にあるレトロなスタイルの軍隊の女の子の小さなアイコンにもかかわらず、この食事療法は軍の女性によって作成されたものではなく、女性によって承認されているようにも見えません。実際、概要ページに専門家や著者がリストされていないため、誰がダイエットを作成したのかはまったく不明です。これは、食事療法の発明者が正当な医学的または栄養的背景を持っていないことを示唆しているため、主要な危険信号です。
軍事ダイエットは減量を引き起こすことができますか？
はい…しかし、おそらくそれが主張する方法ではありません。あなたがこんなに早く10ポンドを失うのは疑わしいですそして あなたは間違いなく長期的に体重を減らすことはありません。
軍事国会はそれ自体を 断続的な断食 （IF）、すべての食事を毎日小さな時間枠に限定する食事療法。 IFは減量に役立つことが示されていますが、この計画には法案に適合するものは何もありません。 NS 軍事ダイエット計画 1日3食のメニューです。いつ食事をするのか、どれくらいの時間食事をするのかについては何も書かれていません。
実際には、軍事国会は単なる穏やかな飢餓の一形態です。
また、グレープフルーツ、コーヒー、カッテージチーズなどのいわゆるファットバーナーも用意されています。そして、これらの食品にはあなたの新陳代謝を与える可能性のある化合物が含まれているのは事実ですが 最も小さい ブーストの、それらを食べることは実際に測定可能な体重減少につながるという本当の証拠はありません、と登録栄養士は説明します ヴァネッサリセット 。 この食事療法には、通常の食事療法よりも効率的に脂肪を燃焼させるのに役立つものは何もありません。 彼女が言います。
実際には、軍事ダイエットは、1日あたり約1,000カロリーに制限されている軽度の飢餓の一形態にすぎません。これは、体重を減らすためでも、平均的な女性が必要とするカロリーよりもかなり少ないカロリーです。によると、ほとんどの健康的な減量計画は、1日あたり1,200〜1,600カロリーを提供します 米国保健社会福祉省 。
軍事ダイエットを試みるほとんどの人が最終的にポンドを落とすことになるのは大きな驚きではありません。この食事療法、および他の食事療法で機能するのはカロリー制限であり、特定の食品ではない、とBecky Kerkenbush、RD、臨床栄養士は言います。 ウォータータウン地域医療センター ウィスコンシン州ウォータータウンにあります。それでも、それはあなたが得たどんな結果も持続可能であるという意味ではありません。カロリーを大幅に減らして体重を減らすと、 あなたは本当に水を失っているだけで、脂肪ではありません 、リセットは言います。極端なカロリー制限は、あなたの体にグリコーゲン（あなたの筋肉と脳が燃料のために依存している貯蔵された炭水化物）をエネルギーとして使用することを強制します。グリコーゲンは水を保持するので、グリコーゲンが利用されると、それに付着した水を放出します。その結果、あなたは水の重量を失うことになります、とカーケンブッシュは言います。
結論：軍事ダイエットを試さないでください
それを3日間続けても、あなたを殺すことはありません。しかし、長い週末の間に10ポンドを失うのを助けるように設計された食事療法は、まったく素晴らしい考えではありません。健康的な減量は週に1/2から2ポンドです、とカーケンブッシュは言います。それ以上失うと、[脂肪ではなく]水分量になる可能性があります。これは、人が通常の食生活を再開したときに元に戻ります。
さらに、この種の簡単な修正は、長期的に健康的な食習慣を構築することについて何も教えてくれません。素晴らしい、あなたはそのドレスにフィットし、それから何ですか？あなたは物事が元の状態に戻るだけで、決して突破して真の減量の成功を達成することはありません、とリセットは言います。
そして、あなたがそれをもっと長くすることを選んだなら？ 3日間のオン、4日間のオフのサイクルは、基本的に 急速な形のヨーヨーダイエット 、 全体的な健康状態は言うまでもなく、代謝に悪影響を与える可能性があります 。 それは体重を減らすことを難しくし、それを長期間遠ざける可能性があります。
