犬はこれまでで最高のトレーニングパートナーかもしれませんが、あまりにも多くの犬が十分な運動をしていません。猫もそうではありません。
専門家は、今日のペットの35％近くが太りすぎであり、関節炎、糖尿病、呼吸障害、心臓病などの多くの深刻な状態のリスクを高めていると推定しています。ずんぐりしたペットの問題を、あまりにも多くの御馳走と十分な鎖の時間のせいにしないでください。 「人々はストレスを感じ、さまざまな方向に引っ張られます。スニーカーをひもで締めて散歩したり、床に座って遊んだりするよりも、ペットにご馳走を投げる方がはるかに簡単です」とグレゴリーSは言います。ハンマー、DVM、アメリカ獣医学協会の元会長。そこで、フィットネスプロで有名人のトレーナーであるグンナーピーターソンに、彼が開発した動きのいくつかを共有するように依頼しました。 petfit.com 、彼が犬と猫がより多くの運動をし、より健康的に食べるのを助けるために始めた新しいイニシアチブ。あなたがやりたいと思う驚くべきトレーニングの動きに加えて、一流の獣医からの安全のヒントを読んでください。印刷可能な犬のトレーニングをダウンロードしてください—犬種ごとに最高の運動アドバイスを入手してください。
あなたのペットは太りすぎですか？
ペットが太りすぎであるかどうかを判断するには、ほとんどの獣医が使用しているこのスコアリングシステムに従います。ペットが立っているときに、ペットを見下ろします。彼の肋骨、つまり腰の後にくぼみが見えるはずです。彼の胸郭に手を置いて穏やかな圧力を加えると、彼の肋骨を感じることができるはずです。あなたがインチをつまむことができるならば、あなたのペットはふわふわではありません。彼は太っている。中小動物の体重が少しでも増えると、健康に大きな影響を与える可能性があります。 15ポンドの犬が5ポンドの太りすぎの場合、それはあなたが必要とするよりも30％重い体重に相当します！ Sparkyが本当に体調を崩している場合は、運動療法を開始する前に徹底的な検査のために獣医に連れて行ってください、とAVMAのコミュニケーション評議会の議長で南カリフォルニアのコンパニオンアニマル獣医であるDVMのBernadineCruzは言います。獣医は、始めるのに最適な種類の運動を勧めることができます。
4つの重要な安全上のヒント
- ペットは汗をかくことができないので（体を冷やすために喘ぐ）、屋外で運動するのに最適な時期は、暑すぎない朝または夕方です。
- 特定の犬は他の犬よりも運動しやすいでしょう。短頭の品種（パグやボストンテリアのように顔が押し込まれた品種）は、一般的に呼吸が困難であり、特に高温多湿の天候で運動する場合はそうです、とクルスは言います。暑さと湿気も年配の犬や呼吸器系の問題を抱えている犬の敵です。
- 当たり前のように聞こえますが、小さいペットや足の短いペットは、おそらくあなたの最高のマラソントレーニングパートナーではありません。彼らはラボやレトリーバーのように長距離を走るために生まれたわけではありません。代わりに、スプリントで短いインターバルウォーキングを試してください。
- 疲労や過熱の兆候に注意してください。ペットの体重1ポンドごとに1オンスの水を用意します。あなたの犬が過度に喘いだり、過度に換気したりすると、彼の舌と歯茎が赤レンガ色に変わります。これらは熱射病の兆候である可能性があり、致命的となる可能性があります。
これで基本がわかったので、始めましょう！
1.インターバルウォーク
「非常に多くのペットの飼い主は、ベッドを作るようにペットを散歩することを雑用と考えています」とピーターソンは言います。 「代わりに、あなたのペットの健康の本質的な部分として、あなたとあなたの両方が運動をするための方法としてそれを考えてください。」おしっこをしたり戻ったりするためにブロックをすばやく歩くだけでは十分な活動ではない、と彼は言います。クルス氏によると、非常に若い犬、非常に年をとった犬、または身体に障害のある犬には、1日に複数回の短い散歩が最適な場合があります。ただし、他のペットの場合は、散歩を長くすると、ペットの心拍数が増加し（少なくとも15〜20分）、代謝が促進されます。これを行う1つの方法は、間隔を追加することです、とPetersonは提案します。方法は次のとおりです。
- 1分：徒歩
- 20秒：ジョギング
- 1分：徒歩
- 20秒：横にシャッフル
- 1分：徒歩
- 20秒：逆方向に実行
5回繰り返すと、20分間の有酸素運動が適切に行われます。 「あなたがいつも物事を変えているので、あなたの犬は興奮します—ちょうど彼が御馳走からであるのと同じように興奮します」とピーターソンは言います。
2.腹筋のいじめをフェッチします
あなたの犬がフェッチをするために全力疾走している間、あなたのおなかをクランチして調子を整えてください。
方法： ペットのお気に入りのフェッチおもちゃをつかんで、腹筋運動で床に降ります。腹筋運動をするときはおもちゃを持って、上に着いたら投げるふりをします。フィドはそれを追いかけますが、あなたがまだ彼のおもちゃを持っていることに気づきます。別の腹筋運動をして、おもちゃをもう一度投げるふりをします。あなたの犬が追いかけたり遊んだりするのをやめるまで、できるだけ多くの担当者に参加するようにしてください。
3.スクワットいじめ
犬がジャンプする間、お尻と太ももをしっかりと固定します。
方法： 両足を肩幅だけ離して立ちます。しゃがんで、お気に入りのおもちゃで犬を叩きます。起き上がったら、おもちゃを頭の上に持ち上げます。あなたの犬はそれのためにジャンプします。
4.ドッグスタクルコース
これはあなたとあなたのペットのためのサーキットトレーニングです。
方法： 障害物コースを作成しているように、裏庭全体にフィットネスギアを配置します（これはフェンスで囲まれたエリアでのみ行います）。フィットネスステップ、ボスボール、縄跳び、フラフープなどを考えてみてください。犬をひもにつないで、一緒にコースを活発に歩きましょう。各ステーションで停止し、ステップでの腕立て伏せの変更やボスボールでのバランスの取れた動きなど、特定のエクササイズを行います。よく訓練された犬の中には、運動中にじっと座っている犬もいますが、そうでない場合は大したことはありません。あなたの犬が逃げ出した場合、それは楽しみの一部です-あなたが彼を追いかけて彼を連れ戻すとき、あなたは両方とも良いスプリントを得るでしょう。あなたの犬はあなたとの充実した時間とあなたの駅の間のペースの速い散歩を気に入るはずです。
5.ドッグタグ
あなたが子供の頃に遊んだゲームのように、これはあなたとあなたの犬にとって良い全力疾走の練習です。
方法： あなたはそれです：あなたの犬に「鬼ごっこ」をして、それからあなたの裏庭を走り回り始めて、彼にあなたを追いかけさせてください。数分後、両方とも心拍数が急上昇します。
6.レースをフェッチする
このゲームでフェッチをプレイしているのはあなたの犬だけではありません。
方法： 裏庭や公園に向かい、子犬のお気に入りのおもちゃを投げます。今回だけ、子犬と競争してそれを拾います（血液を送り出すのに最適な方法です）。それから彼女の握りからおもちゃと格闘し、投げ、そして再びそれのために彼女を競争させます。
7.犬の階段
一緒に登るステップはあなたの足を形作り、あなたの子犬が彼の朝食を燃やすのを助けます。
方法： あなたの犬をひもでつないで、あなたの家か、おそらく近くの学校の観覧席のどちらかで、長い階段を選んでください。ペットをそばに置いて階段を上り下りし、より挑戦的なトレーニングのためにステップを変える：一度に2つのステップを実行し、スタンスを広げて「V」でステップアップし、ステップを横に走らせます、 もっと。
8.猫の「軽い」腹筋
私たちはあなたの子猫のことを忘れませんでした—彼女も活動を続ける必要があります。 「猫を戯れるのは大変な作業です」とクルスは言います。 「猫がいたずら好きな子猫の人生の段階を離れるとき、何があなたの猫を元気にするのかを学ぶことは、いくらかの試行錯誤を要する可能性があります。」この動きはあなたのおなかを調子を整え、あなたの猫を立ち上がらせます。
方法： 両手にミニ懐中電灯を持って腹筋運動をします。一番上の位置で、懐中電灯のビームを壁で前後に振っている間、腹筋を締めます。猫がそれらを追いかけます。
9.猫の「軽い」有酸素運動
懐中電灯を使った模擬縄跳びのエクササイズは、猫が光を追いかけるときに心臓を刺激します。
方法： 壁から約10フィート離れた場所で、両手にミニ懐中電灯を持ちます。縄跳びのふりをします（実際にはロープを持っているのではなく、腕と脚で動きを模倣するだけです）。光はあなたの前の壁に当たって跳ね返り、あなたの猫は光を捕まえようとすると短い運動をします。
10.好奇心旺盛な猫のカール
猫がジャンプしたり伸びたりしながら、上腕二頭筋を彫刻します。
方法： 軽いおもちゃをひもでダンベルに結びます。ふわふわは、上下にカールするときにおもちゃを捕まえようと夢中になります。
