デバイスでできることとできないことは次のとおりです。
なぜ私たちを信頼できるのでしょうか?
スリープトラックをするのか、しないのか?それは、失神中に何が起こるかを知りたいと思っている多くの睡眠者にとっての疑問です。しかし、デバイスやアプリの追跡とは正確には何でしょうか?また、その洞察を入手したら、それを使って何をするのでしょうか?
睡眠トラッカーはどのように機能しますか?
簡単に言うと、睡眠追跡は一晩中睡眠パターンと睡眠の質をアクティブに監視します。睡眠追跡デバイスは無数にあり、機能は若干異なる場合がありますが、ほとんどの場合、睡眠時間、ベッドで過ごした時間、さまざまな環境で過ごした時間などの情報が記録されます。 睡眠段階 、睡眠の質、動きなどのその他の要因、 いびきをかく 、そして夜中に目が覚めてしまいます。
睡眠トラッカーは正確ですか?
どれくらい正確かはまだ不明です 睡眠トラッカー は。特定の睡眠段階（たとえば、 レム、夢見るステージ ）、しかし彼らは一般に、総睡眠時間を推定したり、夜中に目が覚める頻度などのパターンを評価したりするのが得意です。
睡眠パターンを追跡することは、全体的な健康状態と幸福感を向上させるために、より健全な居眠りをするために睡眠衛生を改善する必要がある場所を把握するのに役立ちます。たとえば、夜中に何度も目が覚めていることに気付いた場合は、眠りを妨げる可能性のある環境音を消すために、ホワイトノイズや扇風機を使用して寝てみるとよいでしょう。または、睡眠アプリが頻繁にいびきを感知する場合、医師は睡眠時無呼吸症候群の検査を受けるよう勧めるかもしれません。
睡眠追跡は誰にとっても正しいのでしょうか?
睡眠追跡は、特定の人にとって良いことよりも害を及ぼす可能性があります。 「否定的な」結果に対して不安やストレスを感じる人もおり、これが一種の不眠症につながる可能性があります。 オルソソムニア それは睡眠の問題に対する執着によって特徴付けられます。睡眠時間が短ければ、質の高い睡眠が十分に取れていないという兆候を無視する人もいます。
正確な追跡装置は、すべてが黄金であることを示しています。だからこそ、睡眠追跡の旅に乗り出す前に、医師または睡眠の専門家に相談するのが最善です。彼らは、あなたの睡眠ニーズに最適な睡眠トラッカーの選択をサポートし、その洞察を解釈して使用して、睡眠を改善します。
タイプ 睡眠トラッカーの
ここでは、そこにあるものとそれらがどのようにうまく機能するかを説明します。
スマートプ 彼女 それは アプリ : 睡眠追跡アプリは便利で豊富ですが、ウェアラブル デバイスほど正確ではありません。多くは騒音を検出するため、いびきや寝言を録音したい場合のオプションになります。
り 基準バンド : 比較的快適で、血圧や心拍数などの測定値とともに総睡眠を推定するのが一般的に正確です。
指輪 : これらのトラッカーは快適で、総睡眠時間を正確に記録する傾向があります。
スリープマット : ベッドベースのトラッカーは最も一般的ではないタイプですが、睡眠中の動きを正確に検出できます。
ヘッドバンド : これらは、最も実用的ではないにもかかわらず、増加傾向にあります。センサーは脳の活動を測定し、睡眠時間と睡眠段階で費やした時間を追跡します。リラクゼーションとより良い睡眠への道として、生体認証データと組み合わせた瞑想を提供するものもあります。
ラージ・ダスグプタ医師は、内科、呼吸器科、救急医療、睡眠医学を専門とする ABIM の 4 つの認定を受けた医師です。彼は南カリフォルニア大学で臨床医学の准教授、内科研修プログラムのアシスタントプログラムディレクター、および睡眠医学フェローシップのアシスタントプログラムディレクターを務めています。ダスグプタ博士は現役の臨床研究者であり、20 年以上世界中で教えています。
