タラゴン「クリーム」ソースのカニ詰めティラピア
準備時間：0時間20分 調理時間：0時間20分 合計時間：0時間40分 材料ティラピア 3 全粒粉パンをスライスし、トーストします 1 / 2c。 瓶詰めのロースト赤ピーマン、みじん切りにして水気を切る 1 / 2c。 細かく刻んだ低脂肪チェダーチーズ 1 / 4c。 減脂肪マヨネーズ 大さじ2杯。 すりおろしたパルメザンチーズ 小さじ2 みじん切りの新鮮なタラゴン ガーリックパウダー 挽いた黒コショウ 4オンス。 かたまりカニ、摘み取った 6 大きなティラピアの切り身（それぞれ4オンス）、それぞれが縦に半分になっています 大さじ2杯。 辛口の白ワイン ソース 1C。 無脂肪半々 大さじ1。 コーンスターチ 大さじ1。 ドライシェリー 塩 挽いたバルクペッパー 大さじ1。 みじん切りの新鮮なタラゴンこの食材ショッピングモジュールは、サードパーティによって作成および保守され、このページにインポートされます。あなたは彼らのウェブサイトでこれと同様のコンテンツについてのより多くの情報を見つけることができるかもしれません。方向- ティラピアを作るには：オーブンを350°Fに予熱します。ローストパンにオリーブオイルスプレーを塗ります。
- フードプロセッサーでトーストを細かく砕きます。ミディアムボウルに移し、ローストピーマン、チェダー、マヨネーズ、パルメザンチーズ、タラゴンを入れてかき混ぜます。ガーリックパウダー、塩、黒胡椒で味を調える。蟹肉をそっと折ります。
- 詰め物を12の部分に均等に分割し、各ティラピアの切り身の中央に1つ配置します。先細りの端から反対側の端まで、詰め物を囲んでフィレットを転がします。準備した鍋に詰め物側を上にしてロールを並べます。ワインを振りかけ、ホイルで覆います。約15分、または魚が簡単に剥がれ、詰め物が完全に加熱されるまで焼きます。
- その間、ソースを作ります：重い中型の鍋で、半分、コーンスターチ、シェリー、オールドベイ調味料、ガーリックパウダー、オニオンパウダーを一緒に泡だて器で混ぜます。中火から弱火で沸騰させ、少し濃くなるまで約5分間絶えずかき混ぜます。火から下ろし、タラゴンでかき混ぜます。
- サーブする直前にティラピアロールにソースをスプーンでかけます。
