毎回高カロリーで脂肪分の多い食べ物や巨大な部分に襲われずに夏の遠足を楽しむのは難しいです。そして、空腹時にファンネルケーキの匂いを捕まえたら？プレート一杯を手に入れたいという誘惑は、おそらくあなたの減量の決意が処理できる以上のものです。
栄養学の専門家に数値を計算してもらい、人気のある夏のイベントで見つかる一般的な食品のカロリー数を教えてもらいました。彼らがあなたが避けて操縦することを提案していること、そして代わりに試すためのより良い選択肢を見つけてください。
1.球場
ダイエット爆弾：ジャンボ犬と大型ビール
アメリカ栄養士協会の元スポークスマンであり、栄養コンサルティング会社であるニュートリションハウスコールの創設者であるデビッドグロットRDは、超大型の足の長いジャンボ犬や最大のビールを手に入れるべきではないと言います。
「ジャンボビーフホットドッグ（1フィート以上の長さ）には、犬1匹あたり約0.5ポンドの肉を入れることができます！」洞窟は言います。ブランドにもよりますが、約750カロリーと68グラムの脂肪が含まれています（ロールも含まれていません！）。その犬を背の高い16オンスで洗い流します。通常のビールはあなたに約200カロリーを戻します。
より良い選択：通常のホットドッグと軽いビール
グロットは、通常サイズのホットドッグ（5〜6インチ）と小さなビールを楽しむのは問題ないと言います。ケチャップ、レリッシュ、マスタードを添えた普通の犬が約280カロリーで入ってきます。 12オンスとペアリングします。さらに100から120カロリーの軽い醸造。高カロリーのトッピングで犬に過負荷をかけないように注意してください。 「それは上に重ねられた唐辛子とチーズです」と、著者のデビッド・ケスラー医学博士は言います。 食べ過ぎの終わり 。 「それは300または400カロリーが1,500に変わるときです。最善の策は計画を立てることです。何を食べるのか、いつ食べるのかを知ってください。」
2.野外コンサート
ダイエット爆弾：冷凍カクテル
これらの会場でよく人気があるのは、「すべてを凍らせた」飲み物です、とGrottoは言います。それらは主にボリュームのためにカロリーがかなり高くなる可能性があります。大きな冷凍マルガリータは900カロリーを戻すことができます！アルコールが多すぎると抑制が低下するという事実は言うまでもなく、あなたは「誰が気にするのか」を持ち始めます。何を食べるかを決めるときの考え方。
より良い選択：モヒート
このさわやかな飲み物は約170から230カロリーで、通常、軽いラム酒、ライムまたはレモンジュース、クラブソーダ、砂糖、新鮮なミントの葉で作られています。カロリーを節約し、酩酊しないように最小サイズを選択してください。あなたが本当にマルガリータを渇望しているなら、サイズに応じて250から500のカロリー範囲の岩の上に小さなものを注文してください。喉が渇いていて、終日のコンサートで外にいる場合は、アルコールが最も脱水症状の強い飲み物であることを忘れないでください、とGrotto氏は言います。乾かないようにたくさんの水を飲んでください。 （これらの10の罪悪感のない夏のカクテルをチェックしてください。）
3.カウンティフェア
ダイエット爆弾：巨大な揚げドラムスティック
巨大なバチはルネッサンスフェアを思い出させます、と洞窟は言います。 「彼らは実際には七面鳥の脚を揚げたもので、1,000カロリー近くの時計です！」
「私たちは食べ物を娯楽に変えます。フードカーニバルになりつつあります」とケスラーは言います。 「ほとんどすべてのレクリエーション環境で、食品の大部分は高度に加工されています。それが、摂取量を中核に押し上げているのです。私たちがもっと食べるように刺激するのは、これらの食品[砂糖、脂肪、塩]の組み合わせです。
より良い選択：チキンカボブ
4オンスのようなグリル料理を選択してください。 450カロリーのチキンカボブまたは77カロリーの穂軸（バターを保持）の中型のトウモロコシ。グロットはまた、無意識に食べる可能性が低いので、座ってフォークとナイフで食べることをお勧めします。
9.カクテルパーティー
ダイエット爆弾：おやつ丼
主催者は、パーティーのすべてのゲストの手の届くところにおいしいおやつがたくさんあることを惜しみなく確認しましたが、友達とチャットしているときにうっかり掘り下げていると、やり過ぎてしまいがちです。 20個のポテトチップスのカロリーは約200カロリーで、＆frac12;ドライローストした塩味のピーナッツのcは、427カロリーを戻します。言うまでもなく、これらのおやつは喉が渇き、カクテルを早く飲むようになります。
より良い選択：一握りの軽食
「一握りを取り、可能であればテーブルからボウルを取り外します」と洞窟は言います。 「あなたが友達と一緒にいて、彼らが食べ続けたいと思っているなら、できるだけ早くあなたの手をバスケットに浸してください、そしてそれはあなたの部分でそれです。」洞窟は、小さな一口を取り、一度に1つのチップを食べることを提案しています。 「それはカロリーに違いはありませんが、そうすればあなたはあなたがどれだけ食べているかについてもっと認識しているかもしれません。」 10個のポテトチップス（100カロリー）または40個のピーナッツ（237カロリー）を使いすぎないようにします。
