祖父母、近所の人、友人は子育てに関するアドバイスでいっぱいです。もちろん、それらはすべて非常に善意ですが、時には完全に間違っている場合もあります。
ここでは、幼児の睡眠についてよく聞かれる俗説をいくつか紹介します。
誤解 #1: 夜間照明は赤ちゃんの視力を損なう可能性がある
事実: いいえ!親たちは何世代にもわたって、幼児の寝室で薄暗い常夜灯 (4 ワット) を使用してきました。
幼児に夜間照明は必要ですか?
常夜灯を使用すると、明るい懐中電灯や室内灯を点けなくても、子供の健康状態を簡単に評価できます。さらに、多くの赤ちゃんは、午前 2 時に目が覚めたときに、ただの暗闇ではなく、見慣れた環境が見えるとより安全だと感じます。
夜間照明は赤ちゃんの視力に良いのか悪いのか?
しかし、フィラデルフィア小児病院の 1999 年の研究では、多くの親が恐怖を感じて夜間照明を消すようになりました。研究者らによると、常夜灯を使用した子供の34％が後に近視になったという。
幸いなことに、翌年、2つの新しい研究によってこの主張の間違いが証明されました。オハイオ州の科学者らは、研究対象となった最初の2年間に夜間照明にさらされた子供のうち、近視になったのはわずか16.8%であったのに対し、暗闇の中で眠った子供では20%であったことを発見した。ボストンの科学者らも、夜間照明と視覚障害との間には全く関連性がないことを確認した。
誤解 #2: 小さな子供が一人で寝るのは普通のこと
事実: 本当に一人で寝たい人がいるでしょうか?ほとんどの文化では、幼い子供たちは何年も兄弟や両親と一緒に寝ます。
年齢が上がるにつれて添い寝の回数が増えると知って、親はよく驚かれます。 3 歳の時点で、22% の子供がそれを行っています。そして4歳では、38%が少なくとも週に1回ベッドを共有しています。未就学児の 10 ～ 15% でさえ、依然として日常的にベッドを共有しています。
通説 #3: 幼児は一晩中眠る
事実: 実際、ビデオ研究によると、幼児は浅い眠りから一晩に数回目覚めます。しかし、私たちのほとんどはこれを知りません。なぜなら、子供たちは通常、のぞき見せずに眠りに戻るからです。
通説 #4: 幼児は夜間に必要な睡眠時間が幼児よりも少ない
事実: 幼児の日中の睡眠は、1 日に 2 回の昼寝をやめると徐々に減っていきますが、多くの幼児は 5 歳になるまで、依然として 11 ～ 12 時間の夜間睡眠を必要とします。また、6 歳から 12 歳の間では、子供の睡眠要件は 1 日合計 9 時間から 12 時間に低下します。
迷信 #5: 幼児はおしゃぶりをやめるべきだ、特に夜間は
事実: 幼児が吸うことは正常であり、とても心地よいことです。ほとんどの基本的な文化では、子供たちは 3 歳か 4 歳になるまでまだ乳房を吸います。おしゃぶりは、子供の自信を高め、夜中に自分で落ち着く能力を促進します。
さらに、多くの幼児は遺伝的に吸う傾向が強いです。そして、長期的な歯列矯正の問題を引き起こす可能性がはるかに高い指しゃぶりを習慣にするよりも、おしゃぶりを吸うほうが間違いなく望ましいのです。
誤解 #6: 幼児の睡眠は学習能力や健康とは何の関係もありません
事実: 睡眠不足は、癇癪、不機嫌、攻撃性、衝動性、反抗などの日中の多くの行動上の問題を引き起こすだけでなく、注意力の低下、知識の習得の低下、記憶力の低下という学習に対する「3 つの打撃」をもたらします。
研究では、幼い子供の睡眠不足と数年後の健康問題との関連性も示されています。驚くべきことに、幼児期の睡眠時間がたった 1 時間減るだけで、学齢期の学習に影響を与える可能性があります。
たとえば、カナダの研究者らは、睡眠時間が 10 時間未満であると、幼児や未就学児が過体重になり、多動になり、幼児期以降の認知テストの成績が悪くなる可能性が 2 倍になると報告しました。
初期には不適切な睡眠習慣が後に改善される重要な時期があるようです。
迷信 #7: 子供は疲れると自然に眠りにつく
事実: 私たちのほとんど (小さな子供を含む) は疲れると眠ってしまいますが、幼児の中には実際にはもっと起きている人もいます。彼らは目がくらんで、ぐるぐると走り始めます。実際、これらの幼児は注意欠陥/多動性障害 (ADHD) を持つ子供のように見えることがあります。
そして、この問題はエスカレートする可能性があります。疲れが増すほど、眠りにつくのが難しくなり、夜中に目が覚める回数が増えます。
誤解 #8: お子様の部屋にテレビを置くと就寝時間がより良くなる可能性がある
幼児部屋で就寝時にテレビを使用するのは良いことですか、それとも悪いことですか?
事実: テレビは大きな問題です。未就学児のほぼ 3 分の 1 が自分の部屋にテレビを持っています。 （そして、幼児の 20% がそうしています…なんと！）さらに、親の 5 分の 1 近くが、子どもの就寝前の習慣の一部としてテレビまたは DVD を使用しています。しかし、この電子おしゃぶりを夜に使用するのは悪い考えです。
就寝時に幼児部屋にテレビがあると、実際に幼児の睡眠が妨げられ、眠りが難しくなる可能性があります。 Journal of Pediatricsが発表した研究によると、就寝前にテレビを見ると、入眠困難や入眠困難などの睡眠障害が生じることが示されています。
寝室にテレビがあるお子様:
- もっとテレビを見ましょう（つまり、より暴力的な番組やジャンクフードのコマーシャルを意味します）。
- 20〜30分後に就寝してください。
- 睡眠を我慢します（午後 10 時以降に眠りにつく可能性が 2 倍になります）。
- 睡眠時間が減ります（朝起きるのが困難になる可能性が2倍になります）。
- 運動量を減らします。
- 心理的ストレスが増えます（おそらく悪夢も増えます）。
- 過体重や肥満になるリスクが高くなります。
- テレビを自分の上に引っ張ると重傷を負う可能性があります。
あなたの幼児がよく眠るためにすべきこと
さて、私は乳管について完全な清教徒ではありません。短期のベビーシッターとしては本当に役立つかもしれません…そして時には私たち全員がそれを必要とします。ただし、テレビの使用は控えめにし（セサミストリートや自然のビデオなどの穏やかな番組を選び）、就寝時間のかなり前に電源を切ります。さらに良いのは、テレビの時間を特別な日のために節約しておくことです。週末の朝など、小さなお子さんにとっては特別なおやつとなり、さらに 30 分間居眠りできるかもしれません。
幼児の睡眠を助けるためのヒントをさらに知りたい場合は、必ずチェックしてください。 ブロック上で最も幸せな幼児 、' の1つ 人気の幼児向け本 癇癪を軽減し、睡眠を改善し、忍耐強く礼儀正しい子供を育てるために。
