1ヶ月間毎日緑茶を飲んだときに起こった6つのこと

天使の数を見つけてください

緑茶のマグカップを持っています ケリー・バーチ

毎日、雑誌、医師、そしてあなたの親友でさえも宣伝されている新しい自然療法があるようです。しかし、緑茶は一時的な流行ではないようです。それは何世紀にもわたって、そして過去10年間、アジア全体で消費されてきました。 たくさんの研究 緑茶は、血圧や血糖値の低下から低血糖まで、無数の健康上の利点に結びついています おなかの脂肪 。 （Rodale'sで全身を癒してください 全身の健康のための12日間の肝臓デトックス ！）



緑茶はあまり加工されていないため、フリーラジカルと戦い、損傷した細胞を修復する抗酸化物質の一種であるカテキンが含まれています。カテキンも体重管理に役割を果たしているようです： 1つの研究 緑茶を飲んだ人は、わずか12週間で体脂肪率と肥満度指数が低下することがわかりました。



私は 何年もの間私の体重に苦しんでいました 、そして私は部分を制限して運動することが最も重要であることを知っていますが、私は確かに少し余分な助けを歓迎します。さらに、心臓病や癌などの恐ろしい状態のリスクを下げたくない人はいますか？健康に違いがあるかどうかを確認するために、1か月間毎日少なくとも1杯の緑茶を飲むことにしました。これが30日間の間に起こったことです。

私は素晴らしいアイスティーの作り方を学びました。
ほとんどの人がお茶を飲むことを考えるとき、彼らは椅子に座って熱い飲み物を飲むことを想像するかもしれません。それは素晴らしくリラックスしているように聞こえますが、私は幼児の忙しいお母さんであり、じっと座っていることはあまりありません。ですから、急いで火傷をする危険を冒すのではなく、冷蔵庫に保管していたアイスティーを大量に作ることにしました。 （（ 事前に瓶詰めされたものを購入する誘惑を避けてください 。）

プレーングリーンティーはちょっと苦いことがありますが、簡単な解決策があります。フレーバーグリーンティーを購入することも、自分でフレーバーを付けることもできます。自分で実験するのはとても楽しかったです。私は緑茶の大きな鍋を淹れ、蜂蜜、レモン、バニラ、シナモン、またはベリーを追加します。これらはすべて、カロリーをあまり追加せずに味を大幅に改善しました（そして独自の健康上の利点があります）。私のお気に入りの組み合わせは、シナモン、ベリー、そして小さな蜂蜜を注入した緑茶でした。ヤム。



アスパルテームの消費量ははるかに少なかった。

ティーマグ ケリー・バーチ

私が選んだ飲み物は通常水ですが、もう少し風味のあるものを欲しがるときは、通常、砂糖を含まないアイスティーを求めます。しかし、砂糖を含まないということは、実際にはアスパルテームで人工的に甘くしたことを意味します。人工食品や加工食品をあまり食べないことを選んだ人として、私は決して気分が良くありません アスパルテームを私の体に入れる 、でも私は無糖のアイスティーを飲むのを本当に楽しんだことはありません。甘味料をあまり加えずにアイスグリーンティーにフレーバーを付ける方法を見つけたら（上記を参照）、水以外のものを欲しがっているときはいつでも、それが私の頼りになる飲み物になりました。



風邪をひかなかった。
季節の移り変わりがニューイングランドの私の家に風邪や他のウイルスの波をもたらしたちょうどその時、私は9月中旬に緑茶を飲み始めました。実験の3週間後、娘と夫の両方がひどい風邪と喉の痛みで倒れました。私の幼児は彼女が今までで最も病気で、脱水症状で病院に行くことさえありました。それでもどういうわけか私は病気にならないように管理しました。それでした 緑茶の抗酸化力 ？私はそう思いたいです。私はその週にいくつかの余分なカップを飲みました。

私は自分の全体的な健康にもっと注意を払いました。
私は1日に1杯の緑茶を飲むことを約束しただけでしたが、その小さな決意により、私は自分の健康全般についてもっと考えるようになりました。ウェルネスを念頭に置いて、一日を通して他の健康的な選択（食事療法を含む）を行うのは簡単でした。

ワインなしでくつろぐ方法を学びました。

お茶を持っている女性 ケリー・バーチ

週末の夜、娘がベッドにいて、夫と私がまだおしゃべりをしているとき、私は自分にグラスワインを注いでいました。お茶の実験を始めたら、ワインを熱いお茶に交換しました。一日の終わりに、蒸し暑い飲み物を飲みながら座っているのがいかにリラックスできるかを実感しました。熱いお茶のストレス解消の特典を直接理解すると、ワインのカロリーを正当化することができなくなりました（または翌日頭痛がする可能性があります）。

少し体重が減りましたが、緑茶かどうかはわかりません。
私は緑茶を飲んでいた月に数ポンドを流しましたが、より健康的な食事と一貫した運動を始めて以来、毎月よりも多くを失うことはありませんでした。悲しいことに、私は脂肪燃焼の促進のために緑茶を当てにしませんでした。

それでも、緑茶を飲むことには利点があることは間違いありません。それは私が人工甘味料とワインを捨てるのを助け、一般的に私を健康的な考え方に保ちました。そして、1か月にわたる実験が終わりましたが、味がとても良いので、風味豊かな飲み物を欲しがっているときはいつでも、自分でカップを注ぐと確信しています。お母さんがすることすべてを真似するのが好きな私の幼児は、カフェインが含まれているのであまり飲まないのですが、たまに少し飲むことさえあります。

緑茶はすべての健康上の問題を解決する魔法の薬ですか？絶対違う。しかし、それは健康的なライフスタイルを送るためのパズルの一部になると思います。