ケリーバーチ 10代の頃、母親が「本当に15ポンド減量したい」と思ったとき、私は母親と一緒に車で運転していました。
「私は本当に50を失いたいです」と私は答えました、彼らが本当に宝くじに勝ちたいと言う方法で。その数は完全にそして完全に手の届かないようでした。
全体的に健康であるにもかかわらず、私はいつも太りすぎでした、そして 50ポンドを失う オリンピックのフィギュアスケートチームに参加するのと同じくらい現実的であるように見えました。私は何年もの間、健康的な食事と運動に中途半端に手を出していましたが、真にコミットしたことは一度もありませんでした。
しかし、数年後、私が大学に行く直前に、私の医者が穏やかに減量を提起したとき、私は日常的な身体を手に入れていました。 「ご存知のとおり」と彼女は言いました。「これは変更を加える絶好の機会です。あなたの人生は変化しているので、あなたは本当に新しいパターンを設定することができます。
これは私に共鳴しました。私はいわゆる 'を利用することができます フレッシュスタート効果 、 'これは、新しいサイクルの開始（月曜日、新しい月など）が新しい習慣を開始するのに最適な時期であることを示しています。成人期への移行を利用して、まったく新しい健康的なライフスタイルを掘り下げることができました。 （あなたの体重の問題を克服したいとお考えですか？ 防止 賢い答えがあります—今日購読すると2つの無料ギフトがもらえます 。）
行動を起こします
ケリーバーチ 医者の提案で、寮の部屋に引っ越したのと同じ週に、WeightWatchersオンラインシステムにサインアップしました。大学の食堂で食事をするのは難しいこともありましたが、ポイントの追跡は私が何を食べているかを正確に知るための優れた方法でした。その間、私は自由時間のほとんどを大学の美しいジムを訪問するために使用しました。
すぐに私は寮の部屋の机に小さな看板を作っていました：「さようなら220s！」 「さようなら210s」そして最後に、最もエキサイティングな「さようなら200s」。多くの学生が「 新入生15 。」私は見た目も気分も素晴らしく、手書きのサインを見るたびに、スケールがそれらの数字に二度と当たらないようにすることを誓いました。
次の数年間、私は健康的な習慣を続けました。ポイントの追跡をやめましたが、説明責任を果たすために、食べたものをフードジャーナルに書き留めました。私はフィットネスへの新たな愛情を利用し続け、5ksを走り、ジムで重いウェイトを持ち上げることを学びました。ゆっくりと、しかし着実に、ポンドは消え続けました。
私の健康的な旅を始めてから3年後、私の記憶の中で初めて、体重計は170年代に達しました。私はそれを作りました。私のBMIと体脂肪率は素晴らしく、間違いなく体にフィットし、50ポンドを失っていました。
4年後に私がすべての体重を取り戻し、それからいくつかの体重を取り戻したことを私はほとんど知りませんでした。
現実に戻れ
ポンドがたまり続け、やがてそれが問題であったことを否定できないところまで来ました。私はまだ26歳でしたが、膝と腰が痛んでいました。私は欲求不満、恥ずかしさ、そして悲嘆に暮れました—そして私も怒っていました。
私は痩せたままでいるために余分な仕事を必要とする体を持っています。私は「健康的な食事と運動」だけではありません。私たちがよく耳にするその単純なフレーズは、減量を単純に聞こえさせます。私にとって、持続的な減量とメンテナンスは常に集中的で大変な作業になるでしょう、そして私はまだそれを受け入れる準備ができていませんでした。私には赤ちゃんとキャリアがあり、努力する時間もエネルギーもありませんでした。
娘が2歳近くになったとき（当時は27歳でした）、「赤ちゃんの体重」を主張できなくなったことに気づきました。私は大学を始めたときよりも約20ポンド重く、それは恐ろしいことでした。どういうわけか、私はなんとか50ポンドを失い、70を取り戻すことができました。
私は栄養士と新しいパーソナルトレーナーに連絡することで減量への再コミットメントを始めました。 「あなたはすべてを正しくやっている」と彼らは言った。 「一ヶ月あげましょう。」しかし、1か月が過ぎ去り、私が変化を見るとの彼らの保証にもかかわらず、規模は動揺しませんでした。
その頃私はについて読んだ 最大の敗者 減量の研究 。カメラの回転が止まった後、医師はテレビ番組の出場者を6年間追跡しました。彼らは、ほとんどの競技者が失った体重を取り戻したことを発見しましたが、彼ら自身の過失はありませんでした。調査によると、元競技者の安静時代謝は他の競技者よりも大幅に遅いことがわかりました。彼らの体は彼らの努力を妨害し、失われた体重を取り戻すために一生懸命戦っていました。 「それは恐ろしくて驚くべきことです」と、連邦の研究者で代謝の専門家であるケビン・ホール博士は、 ニューヨーク・タイムズ 。
この研究では、体重を減らす人のほとんどは代謝が遅くなり、体重を減らすのが難しくなると結論付けています。
その行を読んだとき、私は泣きました。何年もの間、私は少しでも体重を減らすために非常に一生懸命働かなければならないことを知っていました。そして、食事と運動に細心の注意を払わなければ、それを取り戻すことができることを私は知っていました。しかし、深く私は自分自身に嘘をついているのか、それともただ言い訳をしているのか疑問に思いました。この研究は、私が同じ結果を見るためにほとんどの人よりも本当に一生懸命働かなければならないことを確認しました。
それはイライラすることですが、私は今、それをもう一度やりたいと思っているので、口に入るすべての咬傷を追跡することに戻ります。私は最近約10ポンドを失いましたが、私はまだ約50ポンドを失う必要があります。私は、170年代を見る可能性が低いことを知っています。これは、私の大規模なビルドの最小値であると私は信じています。代わりに、健康的な体脂肪率と190年代の体重は私にとっては問題ありません。それを達成するために、私は落胆したり、憤慨したりすることはできません。慢性的な健康状態を管理している人と同じように、私は自分の状況を受け入れ、可能な限り最良の結果に向けて努力する必要があります。私にとって、それはおそらく永遠に私の食べ物を追跡することを意味します。
少なくとも今回は、気分が落ち込んだときに、50ポンドを失うという一見不可能な目標が達成可能であることを思い出すことができます。私自身の話はその証拠です。
Kelly Burchは、ニューハンプシャーに住むフリーランスのライターです。あなたは彼女とつながることができます フェイスブック またはTwitterで @writingburch 。
