2021年に購入する睡眠のための8つの最高のお茶

遮光カーテン ？チェック。 ホワイトノイズマシン ？それを所有する。 ラベンダー枕スプレー ？それを試してみました。すべての最善の努力にもかかわらず、あなたは まだ 眠れない 。さて、ちょうどトリックをするかもしれない1つの就寝前の儀式があります：リラックスしたお茶のカップ。特定のハーブティーは、心と体を落ち着かせ、落ち着かせ、リラックスさせることで、良い睡眠を促進すると言われています。だから、私たちはあなたがすぐに漂流するようになる就寝時のお茶を切り上げました。

に 就寝時のクラシック 、スリーピータイムハーブティーは、カモミール、スペアミント、レモングラスを落ち着かせて作られ、夜はリラックスするだけでなく、素晴らしい香りがします。人工香料、着色料、防腐剤を一切使用せずに作られ、余分な無駄を減らすためにティーバッグはひもなしです。

ヨギのもう1つの人気のあるお茶のブレンドであるこの就寝時のお茶は、パッションフラワー、カモミール、甘草、カルダモン、シナモンを組み合わせたものです。 辛くて甘い味 。ブランドは、非常に強力な睡眠補助のために2つのティーバッグを使用することを推奨しています。すべてのヨギティーバッグは完全に堆肥にできます。

NS 国立睡眠財団 おすすめ ペパーミントティー 忙しい一日の後で落ち着くのを助けるためにとりわけ。ハーニー＆サンズの醸造所はアマゾンで熱烈なレビューを持っており、ブランドはまた、胃のむかつきを和らげるために使用できると述べています。

カモミールは 穏やかな精神安定剤と見なされます その鎮静効果のために、そしておそらくそれが含む特定のタイプのフラボノイドのおかげで、就寝時のハックの最高の宝石として何世紀にもわたって宣伝されてきました。

バレリアンルートは、不眠症を治療するために何世紀にもわたって使用されてきました、 その強力な鎮静作用のおかげで。少し余分な助けが必要な場合は、 国立睡眠財団 睡眠を促進するトリプトファンを含む蜂蜜を追加することを提案します。

パッションフラワーに含まれる化学物質は、心を落ち着かせる効果があると考えられており、 睡眠を妨げる筋肉のけいれんを和らげる 。予備調査によると、就寝前にパッションフラワーティーを飲むと睡眠の質も向上する可能性があります。

研究が示唆しているように、リラクゼーションとラベンダーは密接に関係しています 寝る前に嗅ぐと、人々はよりよく眠れるようになります 。このルーズリーフブレンドはお茶に使用できるだけでなく、お風呂に一握りをふりかけて2倍の静けさを与えることができます。

レモンバームは薬用に使用されています 不眠症、不安、落ち着きのなさなどの睡眠の問題を治療し、 そしてそれはまた消化の苦痛を和らげるかもしれません;それが含む植物化学物質は感謝する可能性があります。