自然の薬
医薬品よりもハーブ療法を使用する方が賢明な場合があります。たとえば、ハーブがより安全な代替品を提供する場合があります。カモミールを取る：花は、老いも若きも同様に穏やかな鎮静剤として何世紀にもわたって使用されてきました。それは習慣を形成せず、忍容性が高く、ミシガン大学が後援した研究では、カモミール抽出物は、不眠症の成人に与えられた場合、多くの処方睡眠薬とほぼ同じ効果があることがわかりました。同様に、ペパーミントオイルは過敏性腸症候群を緩和するための医薬品と同じくらい効果的であることが示されていますが、しばしば危険な副作用はありません。そして、臨床研究は、ショウガがつわりを和らげ、セージが喉の痛みを和らげることができ、ハイビスカスティーが穏やかに血圧を下げることを示しました。
軽度の健康問題には軽度の治療薬を使用し、より深刻な状態にはより強力でリスクの高い処方薬を保存する方がよいと思います。ここに、私のお気に入りの癒しのハーブトップ25とその用途があります。すべて安全で効果的ですが、服用しているハーブについては必ず医師と話し合ってください。いくつかのハーブ療法（抗うつ薬セントジョンズワートなど）は、薬と相互作用する可能性があります。
アシュワガンダ
スティーブンフォスター （（ Withania somnifera ）。
用途： 若返りの強壮剤、抗炎症剤、不安を軽減し、免疫の健康を促進します
準備と投与量：
お茶： 小さじ1杯の乾燥してスライスした根を1カップの水またはミルクに10分間煮込みます。歪み。 1日1〜2回飲んでください。
標準化された抽出物（2〜5％ウィタノリド）： 500mgを1日2〜3回服用してください。
懸念： ミルクの鎮静を引き起こす可能性があります。甲状腺ホルモンを刺激する可能性
ブラックコホシュ
スティーブンフォスター （（ Actaea racemosa ）。
用途： 月経困難症や関節炎の痛みを和らげます。更年期症状を緩和するために一般的に使用されます
準備と投与量：
チンキ剤： 1〜2mlを1日3回服用してください。
標準化された抽出物： 20〜80mgを1日2回服用してください。
懸念： 肝臓の損傷の非常にまれな症例報告（おそらくハーブの誤認による）。評判の良いサプライヤーからのみ購入
カレンデュラ
スティーブンフォスター （（ カレンデュラオフィシナリス ）。
用途： カレンデュラは、口、喉、胃の炎症を和らげるために長い間使用されてきました。発疹や炎症を和らげ、傷を癒すための局所用クリームや軟膏として人気があります。
準備と投与量：
お茶： 小さじ2枚の花びらに1カップの沸騰したお湯を注ぎます。 10分間急勾配にします。歪み。うがい薬、うがい薬、お茶として必要に応じて使用してください。
軟膏： 必要に応じて1日2〜3回肌に塗ってください。
懸念： 不明
キャットニップ
スティーブンフォスター （（ ネペタカタール ）。
用途： 胃のむかつきを和らげます。不安と緊張の軽減
準備と投与量：
お茶： 1カップの沸騰したお湯を4または5枚の新鮮な葉または小さじ1杯の乾燥した葉に注ぎます。 5分間急勾配にします。必要に応じて、濾して甘くします。 1日1〜2回飲んでください。
懸念： 不明
チェストベリー
スティーブンフォスター （（ Vitexagnus-castus ）。
用途： 月経前症候群の症状を和らげるためのプレミアハーブ
準備と投与量：
カプセル： 250〜500mgのドライフルーツを1日1回服用してください。
チンキ剤： 毎朝2〜3mlを服用してください。
懸念： 不明
クランベリー
スティーブンフォスター （（ スノキマクロカーポン ）。
用途： 膀胱感染症のリスクを減らすための確立された治療法;慢性前立腺炎にも有益である可能性があります
準備と投与量：
ジュース： ＆frac12;-＆frac34;を飲む1日2回カップ。
カプセル： 300〜500mgの濃縮ジュース抽出物を1日2回服用してください。
懸念： 不明
エキナセア
スティーブンフォスター （（ エキナセア属 ）。
用途： 抗ウイルスおよび免疫増強特性;風邪や上気道感染症の緩和に人気があります（これらの用途についてはヨーロッパで承認されています）
準備と投与量：
お茶： 小さじ1杯の乾燥してスライスした根を1カップの水に10分間煮込みます。歪み。 1日1〜3杯飲む。
チンキ剤： 風邪の症状が出たら、5mlを1日3〜6回服用してください。
懸念： まれなアレルギー反応
予防からのより多く： 16医師が承認した家庭薬
ニワトコ
スティーブンフォスター （（ ニワトコニグラ 、 S.カナデンシス ）。
用途： ニワトコの花は、何世紀にもわたって風邪や発熱の治療薬として評価されてきました。果物の抽出物は、特にインフルエンザに対して、有意な抗ウイルス活性を持っていることが示されています。
準備と投与量：
お茶： 小さじ1〜2個の花に1カップの沸騰したお湯を注ぎます。 10分間急勾配にします。必要に応じて甘くし、1日2〜3回温かい飲み物を飲みます。
ベリー抽出物： 指示通りに使用してください。
懸念： 不明
ニンニク
スティーブンフォスター （（ ニンニク ）。
用途： 強力な抗菌剤;風邪と闘い、副鼻腔のうっ血を和らげ、旅行者下痢を防ぐためによく使用されます。研究によると、定期的に使用することで血圧をやさしく下げることができます。
準備と投与量：
食べる： 毎日新鮮な1〜2クローブを食べます。
カプセル： 1日あたり4〜8mgのアリシンを服用してください。腸溶性コーティング製品は、特に下痢を治療する場合に優れている可能性があります。
懸念： ワルファリンと相互作用する可能性があります
ショウガ
スティーブンフォスター （（ Zingiber officinale ）。
用途： 吐き気、嘔吐、胃のむかつきを和らげるための最高の治療法。新鮮なお茶は風邪やインフルエンザの症状を和らげます。
準備と投与量：
お茶： 急な＆frac14; –＆frac12;小さじ1杯の乾燥ショウガまたは小さじ1杯の新鮮なショウガの根を1カップのお湯に10分間煮込みます。必要に応じて、濾して甘くします。 1日1〜2杯飲む。
カプセル： 250〜500mgを1日2回服用してください。
懸念： 少量で非常に安全です。胸焼けや胃の不調は、高用量で発生する可能性があります。妊娠中の女性は、乾燥生姜を1日あたり1,500mgを超えて摂取しないでください。
人参
スティーブンフォスター （（ Panax quinquefolius ; 高麗人参 ）。
用途： 精神的および肉体的疲労を和らげ、予防するのに役立ちます。風邪の頻度と重症度を軽減することが示されています。勃起不全におそらく有益
準備と投与量：
お茶： 小さじ1杯の乾燥してスライスした根を1カップの水に10分間煮込みます。歪み。 1日1〜2杯飲む。
標準化された抽出物（4〜7％ジンセノサイド）： 1日あたり100〜400 mg
懸念： 高麗人参は過去に粗悪品であることが多いため、評判の良いメーカーから購入してください。
ハイビスカス
スティーブンフォスター （（ ハイビスカスサブダリファ ）。
用途： 血圧を下げ、軽度の利尿作用があります。伝統的に喉の痛みや風邪を和らげるために使用されます
準備と投与量：
お茶： 小さじ1〜2杯のドライフラワーに1カップの沸騰したお湯を注ぎます。 10分間急勾配にします。必要に応じて、濾して甘くします。 1日2杯飲む。
カプセル： 1,000mgを1日2回服用してください。
懸念： 高血圧の場合は、医療提供者に相談してください。
ホップ
スティーブンフォスター （（ カラハナソウ ）。
用途： 優れた睡眠補助剤;緊張、落ち着きのなさ、不安を和らげるために使用される、より少ない日中の用量。閉経中のほてりを減らすのに役立つかもしれません
準備と投与量：
カプセル： 200〜300mgを1日1〜3回服用してください。
チンキ剤： 就寝前に2〜4mlを服用してください。
懸念： 鎮静を引き起こす可能性があります
予防からのより多く： ほてりの14の自然療法
セイヨウトチノキ
スティーブンフォスター （（ セイヨウトチノキ ）。
用途： 静脈瘤および慢性静脈不全（立ったり座ったりした後の下腿静脈の血液プール）の治療に非常に効果的であることが示されている種子抽出物。局所用ジェルは、怪我による腫れや圧痛を軽減することができます。
準備と投与量：
種子抽出物（100〜150 mgのエシン/エスシンを含む）： 1日600mgを分割して服用してください。
懸念： 未処理のセイヨウトチノキの種子は有毒である可能性があります。適切に調製された種子抽出物のみを使用してください。
コーヒー
スティーブンフォスター （（ Piper methysticum ）。
用途： 臨床試験は、カバが不安を和らげるのに非常に効果的であることを示しました。また、重要な筋弛緩効果があります。
準備と投与量：
お茶： 小さじ1杯の乾燥してスライスした根を1カップの水に10分間煮込みます。歪み。 1日1〜2杯飲む。
根の抽出物： 100〜200mgを1日2〜3回服用してください。 （カヴァラクトンの1日あたり210mgを超えないでください。）
懸念： 肝毒性のまれなケース;肝疾患がある場合、頻繁にアルコールを飲む場合、またはアセトアミノフェンや処方薬を服用している場合は使用しないでください。
レモンバーム
スティーブンフォスター （（ メリッサオフィシナリス ）。
用途： 穏やかな落ち着き;緊張、消化不良、疝痛を和らげます。口唇ヘルペスに使用される局所クリーム
準備と投与量：
お茶： 5または6の新鮮なまたは小さじ1の乾燥した葉の上に1カップの沸騰したお湯を注ぎます。 5分間急勾配にします。必要に応じて、濾して甘くします。 1日に数回飲んでください。
懸念： なし;すべての年齢層に適しています
甘草
スティーブンフォスター （（ カンゾウグラブラ ）。
用途： 優れた抗炎症;粘膜を落ち着かせます。喉の痛みや咳に役立ちます。胃腸管を保護し、癒します
準備と投与量：
お茶： 小さじ1杯の乾燥してスライスした根を1カップの水に10分間煮込みます。歪み。 1日2〜3回、最長7日間お飲みください。
カプセル： 1日あたり最大3,000mgを7日間服用してください。 7日以上服用する場合は1日あたり500mgを超えないでください。
懸念： 血圧を上昇させ、カリウムの損失を引き起こすため、1週間以上高用量を使用しないでください。 （胸焼けに一般的に使用される特別な製剤であるDGLは、長期間使用しても安全です。）
マシュマロ
スティーブンフォスター （（ Althaea officinalis ）。
用途： 根と葉は、口と喉の内壁を覆う物質である粘液と、胃腸管の内壁を覆う組織が豊富です。喉の痛み、胸焼け、軽度の消化管の炎症に使用されます。
準備と投与量：
お茶： 小さじ1杯の乾燥してスライスした根または小さじ2枚の葉に1カップのお湯を注ぎます。 2時間浸します。必要に応じて緊張させて飲んでください。
懸念： マシュマロを摂取する1時間前または数時間後に他の薬を服用してください。経口薬の吸収が遅くなる可能性があります。
オオアザミ
スティーブンフォスター （（ マリアアザミ ）。
用途： 環境毒素、薬、アルコールによって引き起こされる損傷から肝臓を保護します。最近の研究は、それが同様に腎臓を保護することを示唆しています。
準備と投与量：
抽出物（最低70％のシリマリンが保証されています）： 1日あたり400〜700mgを分割して服用してください。
懸念： 不明
モウズイカ
ヴィッキー・マターン （（ Verbascum thapsus ）。
用途： 咳、喉の痛み、胸のうっ血を和らげるために一般的に使用される葉。オイルを染み込ませた花は、耳の痛みを和らげます。
準備と投与量：
お茶： 小さじ1〜2枚の葉に1カップの沸騰したお湯を注ぎます。 10分間急勾配にします。必要に応じて、濾し、甘くし、飲みます。
イヤーオイル： 指示通りに使用してください。
懸念： 不明
イラクサ
マイケル・バリック （（ イラクサ ）。
用途： 新鮮な凍結乾燥した葉は、1回のヒト試験で季節性アレルギー症状を緩和しました。研究は、肥大した前立腺の症状を緩和するための根の使用をサポートしています。栄養価の高いお茶として広くお勧めです。
準備と投与量：
お茶： 小さじ2枚の葉の上に1カップの沸騰したお湯を注ぎます。 10分間急勾配にします。歪み。必要に応じて甘くします。 1日1〜3杯飲む。
凍結乾燥したイラクサカプセル： 300〜500mgを1日2回服用してください。
イラクサの根： 250〜400mgを1日2〜3回服用してください。
懸念： 刺すような刺激を避けるために、新鮮なイラクサを扱うときは手袋を着用してください（刺すのは調理や乾燥で失われます）。非常に安全なハーブ。
セージ
スティーブンフォスター （（ サルビアオフィシナリス ）。
用途： 喉の痛み、咳、風邪に最適です。ドイツでは過度の発汗の治療法として認められています。研究によると、更年期のほてりや寝汗を減らすのに役立ちます。
準備と投与量：
お茶： 小さじ1枚の葉の上に1カップの沸騰したお湯を注ぎます。 10分間急勾配にします。歪み。飲む、または喉の痛みのうがいとして使用します。
カプセル： 500mgの乾燥葉を1日2回服用してください。
懸念： 妊娠中は治療用量を使用しないでください。セージエッセンシャルオイルを内部で使用しないでください。
アカニレ
スティーブンフォスター （（ ウルムスルブラ ）。
用途： 軽度の喉の炎症に対する安全な非処方薬としてFDAが承認。咳や胸焼けを和らげるのにも非常に便利です。
準備と投与量：
トローチ： 指示通りに服用してください。
お茶： 小さじ1〜2杯の粉末樹皮に1カップの沸騰したお湯を注ぎます。 5分間急勾配にします。 1日2〜3回飲んでください。
懸念： 経口薬の吸収を遅らせる可能性があるため、摂取の1時間前または数時間後に他の薬を服用してください。
セントジョンズワート
スティーブンフォスター （（ オトギリソウ ）。
用途： 40以上の研究で、軽度から中等度のうつ病を緩和する効果が確認されています。特にブラックコホシュと組み合わせると、PMSの症状や更年期のほてりを和らげることができます。
準備と投与量：
標準化された抽出物（0.3％ヒペリシンおよび/または3〜5％ハイパーフォリンに標準化）： 300〜600mgを1日3回服用してください。
懸念： 処方薬を服用している場合は、使用する前に医師または薬剤師に相談してください。ハーブと薬物の相互作用の可能性は高いです。
タイム
スティーブンフォスター （（ タチジャコウソウ ）。
用途： 咳、風邪、鼻づまりを和らげることで高く評価されています。抗菌作用と鎮痙作用が強い揮発性オイルが豊富
準備と投与量：
お茶： 新鮮な葉大さじ1または乾燥した葉大さじ1に沸騰したお湯1カップを注ぎます。 10分間急勾配にします。必要に応じて、濾して甘くします。 ⅓カップを1日3回飲みます。
懸念： 不明
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