あなたは一週間でどれくらいの体重を減らすことができますか？ -迅速な減量

kali9ゲッティイメージズ

聞いてください、なぜあなたがこのトピックを検索しているのか完全にわかります。

たぶんあなたはあなたに忍び寄る再会を持っているでしょう、そしてあなたが最初に結婚するべきだった新しく独身の元がそこにいるでしょう。どうして しません あなたはあなたの最もセクシーなドレスでなめらかで愛らしいと感じたいですか？あるいは、カンクンに向かっていて、ふりをしてもっと楽しくなると思うかもしれません。 1991年頃のヘレナクリステンセンあなたがもう少し彼女に似ているなら、サーフィンで戯れる。もちろん。

そして、私はあなたの質問に答えます—私はピンキーに誓います。

しかし、殴り返した人として摂食障害、私は減量を週ごとの微積分として考えることはあなたを不健康な体重管理の慣行に引き込む可能性があることを指摘しなければなりません。

私たちは、二重のトレーニング、下剤、カロリーのカウントと積極的なスキップ、食事のスキップ、または気分が悪くなるようなことには興味がありません、とローレン・スレイトン、R.D。の創設者は言いますフードトレーナー。私はそれが言われる必要があると思います。

しかし、人々は迅速なスリム化を切望しているので、それを賢く行う方法はありますか？ Foodtrainersは、クライアントが数ポンドを速く落とすという大きな取引理由がある場合にクライアントをサポートする1週間のプログラムを提供します。イベント前の1週間の食事は、それが狂気、極端、または懲罰的でない限り、自信を高めることができます。

念押し有難う。では、1週間でどのくらいの体重を減らすことができますか？

NS 簡単な数学このようになります：どのくらいの脂肪 1週間の間に失うのは、摂取するよりもどれだけ多くのカロリーを燃焼するかと関係があります。燃焼するよりも3,500カロリー多く食べると、1ポンドの脂肪が蓄積されます。同様に、1週間に3,500カロリーを燃焼よりも少なく食べると（他のすべてが等しい場合）、約1ポンドを失うことになります。 7,000カロリーの赤字を管理すると、2カロリーを失うことになります。 NS 疾病管理予防センター徐々にそして着実にそれをしているなら、週に1から2ポンドは失うのに安全な量であると言います。

CDCによると、1週間に1〜2ポンドは、失うのに安全な量です。

しかし、1週間でもっと失うことは可能ですか？

スレイトンの1週間の計画では、最大5ポンドの割引が発生する可能性があります（失うものがあまりない小さな人の場合はそれより少なくなります）。それはスケールの数によるものです。しかし、あなたは週に数ポンド以上の体脂肪を失っていないので、それは少し脂肪と少しの水分の損失です、と彼女は言います。クライアントは外食するのではなく、主に家で料理をし、たくさんの野菜や魚、と酒を切る砂糖を完全に出します。このような週は、四半期または季節に1回以上お勧めしません。これは、毎日の食事の仕方ではありません。

それは、摂食障害のリスクがなくても、制限しすぎるとリバウンド効果があるためです、とキャロライン・アポビアン医学博士は言います。ボストンメディカルセンターの栄養と体重管理センター。 1週間または1か月で体重を減らそうとする人々は、体重を取り戻すつもりだと彼女は言います。さらに、連続して体重を増やしたり減らしたりすることはあなたの健康のために腐った。

その上、あなたが急速な体重減少のために行くとき、あなたは（脂肪に加えて）筋肉量を失います、そしてそれはあなたがカロリーを燃焼するのを助ける筋肉です。つまり、カロリー摂取量を制限しても、代謝が遅くなり、体重を抑えるのが難しくなると、アポビアン博士は言います。

では、1週間で痩せたい場合はどうすればよいですか？

体重が減る可能性があるほか、アボカド、アスパラガス、タンポポティー、レモン、パセリなど、スレイトンがおいしいデブローターと呼んでいるものを追加します。それらはあなたが水以上のものを失うのを助けていますか？いいえ。でも、少し感じさせますか？膨満感が少ないふくらんでいますか？もちろん。

次に、あなたとあなたの元が幸せに再会した後、またはあなたがビーチでの休暇から戻った後、定期的にスケジュールされている健康的であるが厳しすぎない食事に戻ります。もちろん、シンナーにすばやく1回限りのスプリントを行うと、すべてを維持することができなくなることは誰もが知っています、とSlaytonは言います。それは問題ありません。目的を達成しました。食べられなかった食べ物を補うナッツは、体重の一部を抑えることができるかもしれないと彼女は言います。