あなたのマインドフルネスの実践を強化するための最高の瞑想枕

瞑想は難しい場合がありますが、プロセスを少し簡単にするためにできることが1つあります。それは、瞑想枕を使用することです。クッションが下にあるので、タイトなヒップに集中するのではなく、心をリラックスさせることに集中できます。

最高の瞑想枕はまた、適切な姿勢を促進し、足を快適に保ち、長時間座っていることを可能にします。つまり、在宅勤務と同じようにマインドフルネスに適しています。ここでは、適切なプーフを選択する方法と、Omを使用するのに役立つ多数のオプションを紹介します。

瞑想枕とは何ですか？

座蒲としても知られる瞑想枕は、練習中に座ったりひざまずいたりするのに最適なサポートを提供します。全体として、それらは瞑想体験をより快適にするのに役立ちます。これは、始めたばかりの人にとって特に役立つ可能性があります、との創設者であるジェイミー・フレミングは言います 黒人のお母さんの落ち着きのガイド 。

瞑想枕は、座っているときの姿勢を改善し、長時間瞑想することもできます。彼らはあなたの関節への圧力を和らげるのを助けます、とフレミングは説明します。対処する場合にも役立ちます 背中の痛み またはあなたが あまり柔軟ではありません 。

瞑想クッションの使い方

座蒲の上に足を組んで座る主な場所は2つあるとフレミングは言います。 1つ目は中央にあり、膝を枕の上または上に保ちます。 2つ目は端にあり、膝を床の上または近くに置くことができます。時間の経過とともに、自分に最適なポジションが見つかります。

瞑想し、背を高くし、肩をリラックスさせ、手のひらを上向きまたは下向きにするために、フレミングはお勧めします。目を閉じるか、動かない物体に焦点を合わせます。そしてもちろん、さまざまな位置で遊んで、自分に最適なものを見つけてください。その後、あなたの心をクリアするために最善を尽くします（または アプリのガイダンス ）。

最高の瞑想枕を選ぶ方法

座蒲は似ているように見えるかもしれませんが、いくつかの重要な違いがそれらを互いに区別しています。

適切な塗りつぶしを選択してください。 ほとんどの瞑想枕には、環境に優しく、快適で、耐久性のある伝統的な詰め物であるそばが詰められています。何よりも、そば殻を取り出したり追加したりして、クッションの高さと密度を調整できます。ただし、重い場合があるため、座蒲を移動したりスタジオに持って行ったりする場合は、綿を詰めたオプションの方がスピードが速い場合があります。綿はそばよりも早く形を失う傾向があることに注意してください。 。

高さに注意してください。 瞑想枕で考慮すべき最も重要な特徴は、長時間座っている間ずっと支えられていると感じたいので、その高さです。足が短い場合は、枕を短くしてください。一方、足が長いと、快適に交差するためにもう少し高さが必要になります。フレミングはまた、柔軟性があまりない場合は背の高い枕を選択し、より深く伸ばすことができる場合は背の低い枕を選択することをお勧めします。

理想的な形（および余分なもの）を探します。 高さを超えて、形もあなたに影響を与えます 瞑想の練習 ;たとえば、三日月形の枕は足に広いスペースを提供し、柔軟な瞑想者に役立ちます。大きなクッションは、座骨が広い人に最適です。また、一部の瞑想枕には座布団、または座蒲の下に置くマットが付属しており、地面の上に快適さや暖かさを追加します。

心を静める準備ができたので、経験レベルに関係なく、練習中に快適に過ごせるこれらの一流の瞑想枕を購入してください。

何百もの5つ星のレビューとカルトの支持を得て、ブレントウッドホームからのこのそばで満たされたクッションはほとんどの瞑想者にとって理想的です。ロサンゼルスのヨガインストラクター、アンジェラ・クハーンがデザインした枕は 適切な姿勢をサポートするのに十分な密度ですが、何時間も座っているのに十分な柔らかさです 。アウターカバーも洗濯機で洗えます。

瞑想用の枕とセットは100ドルをはるかに超える可能性がありますが、このそば粉で満たされたオプションの費用はその3分の1未満であり、気付かないでしょう。 と 3つのサイズと4つのカラーオプション、それはまた非常に用途が広い 。アマゾンのあるレビューアによると、それはちょうどいい量で満たされ、私の背骨はとても整列しているとのことです。飛行機に持っていくのもいいです。

フロレンシのそば入りオプションは直径16インチで、これは どんなサイズの座骨にもフィットします 。また、キャリングストラップ付きの豪華なベルベットカバーに包まれているため、クラスでのトートバッグに便利です。

ルミの綿枕は スタッフィングからカバーまで、完全に生分解性 ですから、瞑想の実践が環境に与える影響について心配する必要はありません。さらに、旅行に十分な軽量で、普通の服と同じように洗うことができます。

三日月形の枕はあなたの足のためのより多くのスペースを残し、 ヒップのストレッチが深くなり、柔軟性が増します 。この一流のそば粉入りのオプションには、5つのユニークな色があり、それぞれに刺繍のデザインが施されています。

レビューアは、この背の高い瞑想クッションのツボが ストレスを解消し、筋肉をリラックスさせ、頭痛を軽減します —ただし、長期間使用するには多すぎる場合は、座蒲を裏返し、反対側（平らな）に座るだけです。

あなたが探しているなら 真に持続可能な、他に類を見ない瞑想枕 、フレミングはニコールクラウダー室内装飾からこれらのものを提案します。瞑想をより身近なものにするために、デザイナーは彼らにあなたが望むものを支払わせました。約45ドルの寄付をお勧めします。

ヨガの小道具を兼ねる瞑想枕をお探しの場合は、このぬいぐるみの抱き枕が理想的です。リサイクルフォームで満たされています 瞑想と回復のヨガに理想的な密度 、そしてそれは便利なキャリングストラップも付属しています。さらに、レビュー担当者は、箱から出して無臭であることが大好きです。

座蒲クッションと座布団マットの両方を備えたこのセットには、初心者から上級者までの瞑想に必要なものがすべて揃っています。この座布団は 完璧な厚さと密度 膝と足首に必要なサポートを提供するために、以前に他の2つのマットを購入したEtsyレビューアの1人は言います。私はこのセットにとても満足しています！