アマゾン 夜7〜8時間寝ていても、朝はさっぱりしていない可能性が高いです。からの1つの2014年の調査 国立睡眠財団 7.5時間の睡眠を記録したにもかかわらず、アメリカ人の約3人に1人が、睡眠が不十分または公正であると述べていることがわかりました。さらに悪いことに、調査対象者の約5人に2人が、過去7日間のいずれにおいても回復したと感じて目覚めなかったと述べています。 （より良い睡眠をとるために、これらの寝室のヒントに必ず従ってください。）
あなたが天井を見つめて眠りに落ちるならば、それらの統計はあなたを驚かせないかもしれません。仰向けに寝ると、いびきをかくリスクが高まり、睡眠が妨げられる可能性があります。 マイケルブレウス 、博士号、著者 睡眠医の食事療法計画 睡眠障害を専門とする臨床心理士。また、首が曲がっている場合（たとえば、枕が高すぎる場合）、呼吸が制限される可能性があります。
理想的な睡眠位置は、鼻を胸骨に合わせる位置です、と彼は言います。そして、一晩中同じ姿勢を維持するのは難しいかもしれませんが、特定の枕が役立つことがあります。これが8つです。
（慢性炎症を逆転させ、45以上の病気を癒すのに役立つ1つのシンプルで自然な解決策を発見してください。 試す 全身クレス 今日 ！）
ベストオールラウンド：Coop HomeGoodsのCertipurメモリーフォーム枕
アマゾン この調節可能な枕は、Amazonで12,000以上のファンベースを備えています。これは、メモリフォームを追加または削除して、位置を調整できるためです。仰向けに寝ている場合、Coop Home Goodsは、枕の下3分の1を支えて首を支えることを提案しています。
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首が痛い状態で目を覚ます場合は、必ず次の運動を行ってください。
最高のウェッジ枕：MabisのDMIフォームベッドウェッジ枕
アマゾン このウェッジ枕は、巧妙なデザインで絶賛されています。そのフォーム素材は安定性を提供し、その緩やかな傾斜は頭と首を持ち上げて防止するのに役立ちます 酸逆流症 、いびき、首や肩の痛みなど。ボーナス：足や足を上げるためにも使用できます。
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最高のデザイン：Tempur-PedicのTEMPUR-Essential Support Pillow
テンピュールペディック 国内有数の睡眠ブランドの1つとして、Temper-Pedicは誰にとっても何かを持っています。私たちは、背中と胃の眠る人に余分な頭、首、肩のサポートを提供するこのスリムでなめらかな枕が好きです。
今買う： 70ドル（標準）から、 tempurpedic.com
最高のセミロール枕：CushyFormの腰痛緩和半月抱き枕
アマゾン 仰向けに寝る人のためにデザインされたCushyFormは、膝の下にフィットして下半身の循環を促進します。こちらは洗濯機で洗えるオーガニックコットンカバーが付いています。 （これらのフォームローラーのエクササイズで就寝する前に、背中の緊張を和らげてください。）
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予防プレミアム： 発汗が多すぎますか？これが何をすべきかです
最高の輪郭：Sleep Innovations Cool Contour Memory Foam Pillow
アマゾン 輪郭のあるデザインは、首と肩への圧力を和らげながら、頭と背骨を揃えます。 （首や肩の痛みを和らげたい場合は、この重要な運動を行ってください。）また、標準的なメモリーフォームが熱すぎると感じる人もいますが、この枕は涼しさを保つのに役立つ換気設計になっています。
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最高のガセット：Wamsuttaのしっかりしたスタンダード/クイーンバックスリーパーピロー
ベッドバスアンドビヨンド 腰痛のある人のために特別に設計されたWamsutta枕には、頭、首、肩をさらにサポートする2インチのマチが付いています。そして15ドルで、あなたは価格に勝るものはありません。
今買う： 15ドル（標準/クイーン）から、 bedbathandbeyond.com
最高のテクノロジー：Crのスリープメモリーフォームコンターピロー
アマゾン Crの人間工学に基づいて設計された枕は、適切な位置で睡眠をとるのに役立ち、そのメモリーフォームの充填は睡眠の位置に適合します。また、空気の流れを促進し、体を涼しく保つことができるゲル注入テクノロジーも含まれています。 （（ 一晩中涼しく汗をかかないようにするための最高のシーツをチェックしてください 。）
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