ベッドからの脱出を容易にする10の最高のウェイクアップライト目覚まし時計

毎日リフレッシュして復元された目覚めは、特に朝の人ではなく、外が真っ暗な場合は、幻想的なもののように思えるかもしれません。私たちの体は プログラムされた 太陽が輝いているときは目を覚まし、暗くなると眠ります。日光が不足しているということは、私たちの体があなたを眠くするホルモンであるメラトニンをより多く生成することを意味します。

しかし、日の出の目覚まし時計またはウェイクアップライトとしても知られている軽い目覚まし時計に投資することは役立つことがあります。これらの時計は、朝の夜明けを模倣するように設計されており、部屋を徐々に晴れた輝きで満たします。光がまぶたから徐々に入ると、 コルチゾールの生産が増加します 、これは、従来の目覚ましの音よりも自然に目覚めるのに役立ちます。

ライトアラームは、朝の人ではない人に役立つ可能性があります」と、 アメリカ睡眠医学会 クロスオーバーヘルスのための睡眠医。 「朝の明るい光は私たちの概日リズムを前進させます。それは私たちを意味します より注意深く目を覚まし、夜により簡単に眠りにつく。

最高の光の目覚まし時計を見つける方法

これらの軽い目覚まし時計の光のパワーは約100ルクスから300ルクスの範囲ですが、どれだけ明るくなるかは個人の好みに要約されます。高輝度モデルは通常、輝度レベルを独自の仕様に調整する機能を提供します。考慮すべきもう1つの要素は、ウェイクアップライトが部屋に「太陽」をあふれさせる期間です。それらは通常10から30分の範囲です。ヴァーマ博士は、概日リズムを実際に調整するには、自分自身をにさらす必要があると述べています 少なくとも 30分の光なので、30分以上光る時計が必要です。最後に、バックアップアラームを提供するウェイクアップライトを選択します。最も軽い寝台車でも時々必要になる場合があります。

早起きする方法

太陽（本物または人工）で目を覚ますことは、ベッドから出たときの気分を本当に改善するための最初のステップにすぎません。 ナンシー・H・ロススタイン 、CIRCADIAN Corporate SleepProgramsのディレクターであるMBAは、新しいデバイスを最大限に活用するために、既存の習慣と就寝時間のパターンを調べることをお勧めします。最初のステップは、アラームが鳴ったらすぐにベッドから出ることです。スヌーズボタンは押さないでください。ただの無駄な睡眠です。週末であっても、毎日同じ時間に就寝して目を覚ますことをお勧めします。これはあなたの体があなたのライフスタイルに役立つ概日リズムに入るのを助けます。

そうは言っても、ここに最高の光目覚まし時計があります。さまざまな明るさの設定、色の変更、自然の音を提供して、よりリラックスしたストレスのない体験を目覚めさせます。

5つ星のうち4
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フィリップスはいくつかのウェイクアップライトを製造しており、それらはすべて同じように見え、同じように聞こえるかもしれませんが、このモデルは私たちが最も頻繁に推奨するモデルです。 （さらに、これはブランドのベストセラーバージョンです。）このなめらかなオーブw 赤、オレンジ、黄色の色合いの太陽光シミュレーションで部屋を武装させます—最大300ルクス—30分 目覚ましの前に、体を起こして自然に目覚めさせます。 鳥のさえずりや海辺の水しぶきなど、自然にインスパイアされた柔らかな音もプログラムできます ライトアラームに対応します。

あるAmazonのレビュー担当者は、それは微妙ですが、それでもどういうわけか常に私を目覚めさせるのに十分だと言います。

5つ星のうち3.6
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一部のライトアラームには 回転する色相（紫、ターコイズ、緑）に切り替えるオプションが追加されました —パーティーと実用性の両方の目的で。それらは一種の不必要ですが、点灯アラームと読書灯機能でバックアップされた場合、この機能はこの時計をお買い得なマルチタスカーにします。もあります 日没をシミュレートするオプションもあり、睡眠スケジュールに合わせて調整する小さな子供に最適です 。

光の組み合わせ、 アロマテラピー 、そして音がしました HammacherSchlemmearの長年の目覚まし時計 お気に入り。ライトが明るくなり始めてから15分後、 アロマテラピービーズまたはオイルが熱くなり、嗅覚系が上昇します 。自然の音も、最終的な警報チャイムが鳴る前にライトが明るくなるにつれて、次第に大きくなります。寿命保証と予備電源もプラスです。

5つ星のうち4.1
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なぜこのランプは他のランプよりもはるかに高価なのですか？それは単なる軽い目覚まし時計ではないからです— それは、の症状を和らげるのを助けるために使用できる光線療法ランプとしても機能します 季節性情動障害 。これには、日没シミュレーション、ウェイクアップサウンド、ホワイトノイズ、電話を充電するためのUSBポートなど、可能なすべてのベルとホイッスルが含まれています。また、25の明るさ設定があるので、実際に好みのレベルでダイヤルできます。価格が気になる場合は、次のことを知っておいてください。最大90日間返品できます。

5つ星のうち3.4
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Lumieは私たちが見つけた唯一の軽い目覚まし時計です 30分以上、部屋の明るさを徐々に上げることができます。45分、60分、または90分続けることができます。 。 Philips Somneoと同様に、Lumieは明るい光線療法に使用したり、日没機能を使用して就寝前にくつろいだりすることもできます。さらに、目覚める時間まで真っ暗な部屋が必要な場合は、このランプが適している可能性があります。デジタル時計を完全に暗くする機能が付属しています。

5つ星のうち3
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30ドル未満で、このランプはより高価なモデルと同じ機能の多くを詰め込んでいます ：30分間の段階的な明るさ（および7色から選択）、目覚めている間に6つの自然の音を部屋に送り込むオプション、および強力なバックアップアラーム。

5つ星のうち4.3
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この軽い目覚まし時計 40の異なるチャンネルを持つラジオで構築されているので、最新のニュースに追いつくことができます あなたが一日を始める前に。また、このリストの他の時計とは一線を画しているのは、 さまざまな曜日に設定できるさまざまなアラーム 。たとえば、月曜日にベッドから出るのが最も難しい場合は、より注意深い音を設定できますが、週末はより穏やかな自然の音のために予約できます。

5つ星のうち4.5
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3つの異なる充電方法（AAAバッテリー、USBコード、ウォールジャック）を使用して、旅行中にこの時計を携帯できます。 7色に変更でき、10の設定があるムードライトモードがあります。もあります 鳥のさえずりから波が打ち寄せるまでの6つの穏やかな音は、ベッドから出たり眠りにつくのをより自然な体験にするのに役立ちます 。スヌーズボタンを押す習慣がありますか？良いニュース：この時計にはこのオプションがあり、さらに5分間ベッドにとどまることができます。

5つ星のうち4.4
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子供と大人に最適なこの日の出目覚まし時計 緑、赤、青、紫、オレンジ、藍、ピンクの3つの異なる明るさ設定と常夜灯を提供し、リラックスした雰囲気を作り出します 。朝の音楽の音に目覚めるのが好きですか？この軽い目覚まし時計にはFMラジオも内蔵されており、特定の時間にオンになるようにプログラムすることができます。

5つ星のうち3.6
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このウェイクアップライト目覚まし時計で、活気に満ちた1日を過ごしましょう。この目覚まし時計は、5％から100％の明るさまで徐々に明るくなります。マルチカラーライトはあなたの感覚を活性化し、目覚めを容易にします。アマゾンのレビュアーは、「色がどのように変化するか、色と光の強度をどのように調整できるか、そしてセットアップがいかに簡単かが好きです」と述べています。