専門家は、ビタミンDを日常生活に加えるべきかどうかについて意見を述べています。
- ビタミンDサプリメントが心臓発作のリスクを軽減する可能性があることが、新しい研究で明らかになりました。
- 新しい研究では、ビタミンDサプリメントを摂取した人は摂取しなかった人に比べて、重大な心血管イベントの発生率が9%低かったことがわかりました。
- ビタミンDが心臓の健康に不可欠な理由と、サプリメントがあなたに適しているかどうかを専門家が説明します。
あなたは知っているかもしれません 「太陽のビタミン」として。そして、それは多くの体の機能にとって不可欠な栄養素ですが、新しい研究によると、 高齢者の心臓発作のリスクを軽減できる可能性があります。
で発表された研究 彼らは、高齢者に毎月ビタミンDを補給することで、心臓発作や脳卒中などの主要な心血管イベントの発生率が変化するかどうかを調査した。 「D-Health Trial」は2014年から2020年にかけて実施され、60歳から84歳までの21,315人の参加者が参加した。
参加者の約半数には60,000IUのビタミンDが入ったカプセル1錠が投与され、残りの半数にはプラセボが投与された。両グループは最長 5 年間、毎月初めにこれらのサプリメントを経口摂取するよう指示されました。
試験中、1,336人の参加者が重大な心血管イベントを経験した（ビタミンD群で6％、プラセボ群で6.6％）。研究者らは、プラセボ群と比較して、ビタミンD群では主要な心血管イベントの発生率が9%低いと判断しました。ビタミンD群では、心臓発作の発生率が19%低く、冠動脈血行再建術（心臓への血流を改善するための処置または手術）の発生率が11%低かったが、ビタミンD群では脳卒中の発生率に差はなかった。 2つのグループ。
研究者らは、ビタミンDの補給により心臓発作や脳卒中などの主要な心血管イベントの発生率が減少する可能性があると結論付けたが、この差は小さく、あまり有意ではなかった。しかし、これらの発見は、特に心血管疾患の予防または治療のために薬を服用している人々におけるビタミンD補給の役割のさらなる評価につながる可能性があります。
ビタミンDは心臓の健康にどのような影響を与えるのでしょうか?
ビタミンDは、血圧やカルシウム代謝の調節など、心臓の健康において重要な役割を果たします。 、酸化ストレス、動脈硬化、とのこと。 、植物志向の料理栄養士、著書の著者 。 「いくつかの研究は、 。そして、すべてではありませんが、ビタミンD補給による心臓発作に対するわずかな保護効果の可能性を示すものもあります。」
研究では、ビタミンDレベルが高い人は心血管疾患の発生率が低いことが示唆されていると付け加えた 、心臓専門医、著書 。しかし、心血管疾患の予防と治療の両方を目的としたビタミン補給には多くの熱意が寄せられているが、これまでに研究されたビタミンが重大な影響を及ぼしていることを示唆する質の高い証拠はほとんどない、と同氏は述べている。 、アボットの血管事業の最高医療責任者およびグローバル医療担当部門副社長。
どうすれば十分なビタミンDを摂取できますか？
体に十分なビタミンDを確保するための最善の方法の1つは、自分の皮膚が日光に十分にさらされることによってビタミンの一種が合成される、とニュージェント氏は言う。
ビタミンDを含む食品に関しては、脂肪の多い魚や海産物が挙げられます。 特にサケ、マグロ、サバ、カキ、エビだとウェスト博士は言う。 「これらの食品には、心臓の健康に良いことで知られるオメガ 3 脂肪酸も高濃度に含まれています。」同様に、牛乳（強化または非強化）、ヨーグルトやその他の乳製品、豆腐はすべてビタミンDの優れた供給源である、と彼は付け加えた。
栄養ニーズを確実に満たしたい人は、専用のビタミン D サプリメントを摂取するのではなく、 おそらく十分だろう、とウェスト博士は言う。 「ビタミンDサプリメントは、特に高濃度のものは、医師の処方がある場合にのみ摂取すべきです」とウェスト博士は指摘する。
ビタミンDの過剰摂取には、腎臓結石の形成や血管石灰化（心臓周囲の血管にプラークが蓄積する）の可能性、さらには吐き気、嘔吐、筋力低下などのより急性の影響を含む、潜在的な危険性もあります。ウェスト博士は、サプリメントを食事に取り入れる前に必ず医師に相談してくださいと指摘しています。
結論
ウェスト博士によると、ビタミンDは、強くて健康な骨構造の構築と維持を含む、多くの体のプロセスに必要です。 「このデータは、心血管疾患の予防と治療において研究されたさまざまなビタミン（主にビタミンC、D、E）に関する一連の証拠を追加するものです…しかし、追加のサプリメントによる利点を決定的に示した研究はありません。」
マルチビタミンは、必要なビタミンや栄養素を毎日適切に摂取するための良い方法ですが、健康的な食事を維持したり、（ビタミンDの場合は）日光に当たるなどの簡単な対策でほとんどの人にとって十分であるとウェスト博士は言います。 。日焼けしすぎないように気をつけて塗ってくださいね 必要なときに。
ほとんどの人にとって、ライフスタイルの変更に重点を置くことが、心臓血管の健康を維持する最も効果的な方法であるとニュージェント氏は付け加えた。 「言い換えれば、定期的に身体活動をし、栄養豊富な植物たっぷりの食事計画を楽しみ、喫煙しないことです。」
栄養補助食品は、食事を補うことを目的とした製品です。これらは医薬品ではなく、病気の治療、診断、軽減、予防、または治癒を目的としたものではありません。妊娠中または授乳中の場合は、栄養補助食品の摂取には注意してください。また、医療提供者の推奨がない限り、子供にサプリメントを与えることには注意してください。
マドレーヌさん アタ の副編集長である彼女は、WebMD での編集アシスタントとしての経験と、大学での個人的な研究からヘルス ライティングに携わってきた経歴があります。彼女はミシガン大学を卒業し、生物心理学、認知、神経科学の学位を取得しており、あらゆる分野で成功に向けた戦略を立てるのに貢献しています。 アタ のソーシャルメディアプラットフォーム。
