医師たちは、出産中の母親が嘔吐して窒息するのを心配していたので、出産中は何も食べないように女性たちによく指示していました。今、私たちはそれが問題ではないことを知っており、女性たちに断食を求める代わりに、マラソン選手のように労働に取り組むように言います。長期戦ですので、適切なエネルギー補給が必要です。
出産中に単純な炭水化物を食べる
断食という古いアドバイスは忘れて、これをカーボローディングの言い訳として考えてください。血糖値を維持し、エネルギーを維持するために、分娩中に簡単な炭水化物を食べるようにしてください。フルーツ ジュース、蜂蜜スティック、トーストとジャム、パンやクラッカーはすべて、分娩中の素晴らしいおやつです。
電解質をたくさん飲む
スポーツドリンクやココナッツウォーターなど、電解質を補給できる飲み物も持参するとよいでしょう。
出産後に何を食べるか
出産後は、水分を補給してくれるスイカなどの果物が最適なおやつです。断食と炭水化物の組み合わせによる便秘を防ぐために、新鮮なアロエベラジュースやプルーンジュースを少量飲むのも良いでしょう。
