八木スタジオ/ゲッティイメージズ より良い肌のピルのみ 音 現実と思うにはあまりに良すぎる。ラボでテストされた一握りの天然栄養素は、しわ、茶色の斑点、くすみなどの老化の兆候を食い止める力を証明しています。
そして、カプセルに注目しているのは研究者だけではありません。「これらは消費者や医師の間でますます人気が高まっています」と、チューレーン大学の皮膚科の臨床准教授であるパトリシア・ファリス医学博士は述べています。 「サプリメントはここにあります。」
（予防の 8週間で若い 計画はあなたが体重を減らし、輝く肌と髪を手に入れ、そしてあなたのエネルギーを高めるのを助けます！）
次の5つのサプリメントは、アンチエイジング美容療法に追加する価値があるかもしれません。最初に、必ずドキュメントから承認を得てください。
Polypodium Leucotomos Extract（PLE）
保護： 日焼けによるダメージ、変色、肌のたるみ
で 光化学と光生物学のジャーナル 研究によると、中央アメリカのシダに由来するこの抽出物は、しわやたるんだ皮膚と戦うのに役立つコラーゲンを構築および回復する人間の皮膚の線維芽細胞を保護するのに役立ちました。そして最近の研究 皮膚科の国際ジャーナル 抽出物は、皮膚を火傷させるのに必要な紫外線の線量を増やすことによって太陽の損傷を防ぐことを示唆している、とマウントサイナイ医科大学の皮膚科のアシスタント臨床教授であるゲイリーゴールデンバーグ医学博士は説明します。 「これにより、皮膚がんのリスクが軽減されることが期待されています。」ケーキの上のアイシング？ 「ワンダータブレットは肌の色も均一に保つことができます」とファリスは付け加えます。
推奨用量： 日光に当たる前に500mg
それを試してみてください： EarthNaturalsサプリメントPolypodiumLeucotomos Extract、29.50ドル、 amazon.com
ビタミンC
写真提供：Patrizia Savarese / Getty Images
保護： しわやくすみ
「経口および局所ビタミンCは、細胞の酸化ストレスを減少させることが臨床研究で示されています。これは、細胞が正常に成長するのを助けます」と、患者にサプリメントを定期的に推奨するゴールデンバーグは言います。これは、細胞が再生してより健康な肌を作り出すのを助け、しわにブレーキをかけ、あなたの肌をより活気づけます。
推奨用量： 1日あたり100mg
試す： GNCチュアブルC（$ 12、 amazon.com ）。
適切なビタミンを選択するためのいくつかのヒントは次のとおりです。
ビタミンE
保護： 環境皮膚の損傷とくすみ
「研究によると、ビタミンEには抗酸化作用と抗炎症作用があることが示されています」とゴールデンバーグ氏は言います。両方の要因は、皮膚の再生と細胞のターンオーバー、つまり死んだ皮膚細胞が脱落し、より健康的でより輝く細胞がそれらの場所を占めるプロセスにおいて重要です。ゴールデンバーグは、ビタミンがしわを形成する紫外線や環境へのダメージから肌を保護すると言います。
推奨用量： 1日あたり200IU
試す： Nature Made Vitamin E 200 IU Softgels (, amazon.com ）。
グルコサミン
保護： 細い線とたるんだ肌
局所成分としてのアミノ酸に関する研究はまだありますが、 皮膚科治療ジャーナル それを摂取した参加者の目に見えるしわや小じわの34％の減少を示しました。のグルコサミンのレビュー 化粧品皮膚科ジャーナル サプリメントとして摂取すると、創傷治癒を促進し、皮膚の水分補給を改善し、しわを減らすことができることを示唆しました。どのように？ 「グルコサミンは、肌をふっくらさせるヒアルロン酸の構成要素です」とファリスは言います。
推奨用量： 1日あたり1,500mg
試す： ソラレイグルコサミン硫酸塩カプセル（$ 14.50、 amazon.com ）。
コエンザイムQ10
保護： シワ
ビタミンCやEと同様に、コエンザイムQ10は、肌の全体的な健康と外観に貢献するのに役立つ栄養素です。 「他の抗酸化物質と同様に、それは細胞がひっくり返るのを助け、細胞の損傷を減らします」とゴールデンバーグは言います。しかし、それは特に効果的な若者のブースターとしての可能性も示しています。日本の試験では、経口コエンザイムQ10を服用した成人は、わずか2週間後に減少としわの深さ、ボリューム、および面積を報告しました。
推奨用量： 1日あたり200mg
試す： Nature's Bounty Co Q-10（$ 17.50、 amazon.com ）。
