Foxys_forest_manufactureゲッティイメージズ 体重を減らしたり維持したりしようとしている場合は、次のことが重要です。 スムージーに適切なものを入れてください 、そしてそのおいしい冷ややかさをカロリー爆弾に変える成分を避けてください。つまり、YES タンパク質 と ファイバ （これはあなたのエネルギーを高め、渇望を寄せ付けません）、そして砂糖を過負荷にするものには何もしません。 20種類のスムージーを集めました。すべてが冷ややかな美味しさでいっぱいです。これらのスムージーは、いっぱいになることなくいっぱいになります。そして、ここにボーナスのヒントがあります：あなた自身に麻の種（麻の心と呼ばれることもあります）および/またはチアシードの袋を手に入れ、これらのミニプロテインブーストをまだ使用していないこれらのスムージーのいずれかに大さじを追加してください。
ゲッティイメージズ アップルクリスプスムージー これには、ギリシャヨーグルトとピーカンナッツの両方からのプロテインブラストと、リンゴとオーツ麦からの繊維が含まれています。アップルサイダー、シナモン、ナツメグからの余分なヤム付き！
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甘くてスパイシーなトロピカルスムージー ココナッツウォーターはカロリーが比較的低く、カリウムと電解質のボーナスが追加されているため、スムージーのベースとして最適です。ここのタンパク質はタンパク質粉末から来ており、キックは生姜とカイエンの礼儀です。
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ジリアンマイケルス ジリアンマイケルスのベリーバニラスムージー から ジリアンマイケルスのアプリ 、この濃厚でクリーミーなスムージーには、ココナッツヨーグルト（糖分が少ないものを探してください）、麻またはエンドウ豆のプロテインパウダー、そしてベリーの良さがたくさんあります。冷凍のものもお気軽にご利用ください！
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洋ナシ-ほうれん草のスムージー この農産物が詰まったスムージーは、ギリシャヨーグルトからのタンパク質の素晴らしいショットを持っているだけでなく、ほうれん草からのビタミンCと生姜からの抗炎症力の負荷を備えた免疫ブースターでもあります。
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ストロベリー-ラズベリースムージー ワウザ、ここにはたんぱく質のトリプルワーミーがあります。ギリシャヨーグルト、大麻の種子、亜麻仁に加えて、これらすべての甘美なベリーといくつかの生姜もあります。個人的には、砂糖の含有量を抑えるために、OJを1/2カップに減らし、少量の水を加えます。
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グリーンジンジャースムージー 麻の種子はこれに素晴らしいタンパク質ブーストを与え（いくらか置いておいてください-あなたはそれらをどんなスムージーにも投げることができます）、そしてココナッツ水とレモンジュースベースはカロリーを低く保ちます。
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fudfotoゲッティイメージズ ブルーベリーマフィンバッタースムージー で私たちの友人から 女性の日 、これはたんぱく質（ありがとう、ナッツバター+プロテインパウダー）と繊維（ベリーとオーツ麦から）がたっぷり入ったスムージーです。 で ブレンダー 、 混ぜる： 無糖ナッツミルク3/4カップ+冷凍ブルーベリー1/2カップ+オート麦大さじ2+無糖カシューバター大さじ11/2 +バニラエッセンス小さじ1 + 1スクープバニラプロテインパウダー。
Foxys_forest_manufactureゲッティイメージズ パーフェクトグリーンスムージー チアシードとアーモンドバターを使ったこのグリーンスムージーには、必要なタンパク質が含まれており、十分な量の甘いもの（バナナが効きます）とたくさんの野菜の力（ケール！ほうれん草！パウ！）が含まれています。
チョコレートケトプロテインシェイク チア+アーモンドバター+麻の種子のたんぱく質の力を活かしたシェイク！そして、私たちはチョコレートについて言及しましたか？
オルガレペシキナゲッティイメージズ ケールのスムージー から 女性の日 、これは食物繊維とたんぱく質で満たされるシンプルなスムージーで、果物からの甘いキックがあります。 で ブレンダー 、 混ぜる： 1カップのケール+1/2ミディアムバナナ+1/2カップのパイナップル+1/2カップの無脂肪ミルクまたは無糖豆乳+1/4カップの無脂肪プレーンギリシャヨーグルト+1大さじチアシード。
ミシシッピキッチン ブルーベリー-バナナパワースムージー タンパク質はチアシードに由来しますが、このスムージーの創造的な超能力は、健康的なアブラナ科の野菜である紫キャベツです。ブルーベリーも最大限に健康的で、バナナは甘さを加えます。
よくメッキ ケール-パイナップル-バナナスムージー たくさんの農産物（ケール、パイナップル、バナナ）とたんぱく質（ピーナッツバターとギリシャヨーグルト）が豊富なこのベブは、何時間も満腹になります。
おいしいミイラキッチン チョコレートマカスムージー 氷のようなチョコレートモルトのような味わいで、プロテインパンチにマカ（食物繊維、マグネシウム、カルシウムも含まれている根）とプロテインパウダーが詰め込まれています。
ベグケート グリーンカシュースムージー これは超かわいいスムージーではありませんか？その素敵な緑の色合いは健康なほうれん草からのものです。カシューナッツとチアシードは、タンパク質にも強いです。
食べる。飲む。愛。 ダークチェリースムージーボウル スムージーボウルが大好きです。スプーンで丸呑みするのがとても楽しいです。これにはタンパク質用の亜麻仁が含まれています（さらにオプションのアーモンドバター-間違いなくそれが含まれています！）。トッピングを楽しむことができます。減量のために、しかし、ちょうどそれぞれの少しを振りかけます。
食べる。飲む。愛。 カボチャパイプロテインスムージー スターバックスPSLよりも健康的（そして肥育が少ない）のこの厚くてクリーミーなスムージーは、ギリシャヨーグルトとプロテインパウダーを使用しています。 （メープルシロップ大さじ2杯で試してみましたが、とても甘かったです。ありがとう、バナナ！）
半焼き収穫 アサガオのスムージー クルミ、ナツメヤシ、ニンジン、ターメリック、麻の種、マカの粉など、たくさんの美味しさを詰め込みながら、これはなんとかバニラミルクセーキのような味がします。 （500カロリーを節約するには、ココナッツではなく、無糖のアーモンドミルクを使用します。）
キッチンに走る チョコレートカシューバターバナナスムージー ココナッツミルクの代わりにアーモンドミルクを使用してカロリーを抑え、オプションのプロテインパウダーをいくつか追加すると、朝食やいつでもチョコレートのようなシェイクを楽しめます。
ライブイートラーン いちごザクロのスムージー おいしいザクロジュースを使った、この作りやすいスムージーはギリシャヨーグルトを使用しています（タンパク質を増やすために大さじ1杯の麻の種を入れました）。
ワンラブリーライフ チョコレートチェリースムージー このスムージーは冷凍チェリーにぴったりなので、一年中作ることができます。ほうれん草（野菜ボーナス）に潜入し、コラーゲンパウダーや麻/チアシードで作ることができます。
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