今私はできる...背中の痛みなしで生きる

年： 43
出身地： ミシシッピ州ペタル
身長： 5 '7'
今の体重： 130ポンド
失われたポンド： フォーファイブ
最も重い重量： 175ポンド

ひらめいた： 私がその体重減少を読んだとき、私の背中の痛みを終わらせることができました。

最大のメリット： 突然の動きがけいれんを引き起こす可能性があることを心配する必要はもうありません

ジョージア州アセンズで育った私は、スリムなままでいるのに十分なほど兄を追いかけたおてんば娘でした。しかし、大学では、私はより多くを食べ、より少なく動いた。私の最初の年の終わりまでに、私は新入生15だけでなく、ボーナス10ポンドを獲得しました。 175ポンドで、私は分厚いサイズ14でした。

それは私の背中が私を悩ませ始めたときです。ある瞬間は元気になり、次の瞬間は痛みがひどくて、何日もソファの上で横になっていました。 21歳のとき、私はついに私の椎骨の1つに骨棘があると診断されました。これは、おそらくその場所に過度のストレスがかかった結果です。拍車を取り除く手術をしましたが、手術で痛みが治まりませんでした。何がそれをもたらすのか、つまり、間違った方向に曲がったり、棚から何かを取り出すために手を伸ばしたりすることを私は知りませんでした。そのため、私はさらに活動的ではなくなりました。私は当時の惨めさを引き起こす可能性のあるものは何も避けました。

このすべてを通して、私は恋に落ちました。私は1992年にいつも体調を整えている夫と結婚しました。結婚式のためにニュートリシステムで40ポンドも失いました。135ポンドで腰痛が減りましたが、それは健康ではなく幸運によるものでした。私は結婚1周年までに妊娠し、体重は190に上昇しました。また、椎間板ヘルニアも発症しました。最初の娘を出産してから6か月後、私は175歳に戻り、2回目の背中の手術から回復しました。次の2回の妊娠（1995年と2000年）はそれほど外傷性ではありませんでしたが、腰痛が続き、運動するのが怖かったため、体重が残りました。[pagebreak]

痛みを伴う薬はありません
2009年4月、私の背中はこれまで以上に私を悩ませ始めました。私は医者が処方した痛み止めを服用したくありませんでした—あなたがそのルーピーを感じるとき良いお母さんになるのは難しいです—しかし彼の他の唯一の推薦はより多くの手術でした。自分の手で問題を解決するために、痛みを自然に癒すための本を3冊手に入れました。私がページをめくったとき、私はついに私の問題の本当の原因を理解しました：私の腹の余分なポンドは私の背骨に余分な圧力をかけました。私の医者の誰もがダイエットを勧めたことは今までにないことを私はまだ信じることができません！

私は数年前にYMCAに参加して社交をしていましたが、今はそこに行って運動する必要がありました。医師がステップクラスの影響が大きいと警告してくれたので、エリプティカルマシンを試してみました。それから私は屋内サイクリングクラスを発見しました。バグが発生するまで、そう長くはかかりませんでした。すぐに私は週に3回サイクリングし、週に2回ウェイトを持ち上げていました。エネルギーを維持するために、私はそれほど頻繁ではない大きな食事の代わりに、1日に数回食べました。

開始からわずか数か月後の2009年7月までに、私は30ポンドを失い、145の最低値に達しました。その短い期間で、背中が痛む頻度がはるかに少ないことに気づきました。最初は生意気に5Kレースのトレーニングを始めましたが、背中の強さに自信が持てるようになり、ペースを上げていきました。それらの最後の10ポンドはすぐに滑り落ちました。その年の感謝祭までに、私は目標の135に到達しました。これは、高校を卒業したときの体重よりも少ないものでした。

それを渡す
私は今43歳で、人生で最高の状態にあります。私はもはやクラスを受講するだけでなく、それらを教えるという事実のおかげで、さらに5ポンドを失いました。私はYで週に3回室内サイクリングトレーニングを主導し、新しいジムメンバーのために12週間の運動入門プログラムを実行しています。私は完全に別の人です—私ははるかに多くのエネルギーを持っています。何よりも、私は手術や痛み止めなしで100％痛みがありません！夫と娘がウォーターパークに行きたいときやハイキングに行きたいとき、私はもう物乞いをする必要はありません。家に座っている代わりに、私は楽しみに参加しています。

予防からのより多く： あなたの背中の痛みの背後にあるものは何ですか？