ゲッティイメージズ あなたの記憶は少し曖昧かもしれませんが、1つ多すぎるカクテルの夜の翌朝は効果に完全に焦点を合わせます アルコール あなたの体にあります。頭痛から吐き気まで、飲み過ぎによる完全な倦怠感は、ベッドに横になって一日中Netflixを見るのが難しすぎるように思われることさえあります。絶望はあなたを残すことができます二日酔いの治療のためのスクランブリング、どんなに遠いものでも。
問題？専門家によると、一般的な二日酔いの治療法の多くは完全な神話です。ここでは、科学に裏打ちされた二日酔いが治り、実際に気分が良くなります（そして時間の無駄です）。
しかし、最初に、何が二日酔いを正確に引き起こしますか？
あなたはそれがどんな感じか知っています、しかしなぜですか？ 「アルコールは胃粘膜[胃の粘膜層]に直接刺激を与えます」と言います エリックゴールドスタイン博士、MD 、ニューヨークのシナイ山の理事会認定の消化器病専門医および臨床インストラクター。 「これは、一晩飲酒した後に目を覚ますと、吐き気とその生の空腹感を胃にもたらす可能性があります。」
あなたの脳も要因です、とゴールドスタイン博士は言います。 「アルコールは、化学受容性トリガーゾーンと呼ばれる、血流中の毒の検出に関与する脳内の特定のゾーンをトリガーします」と彼は説明します。そのトリガーゾーンは、あなたの体が毒素を排除するのを助けるために、吐き気と嘔吐を引き起こす可能性があります。
二日酔いはまた、発酵プロセス中にアルコールで形成される有毒な副産物である同族体と呼ばれる飲み物の化合物によって引き起こされると考えられています」と説明します ニケットソンパル博士、MD 、ニューヨークのトゥーロオステオパシー医学大学の非常勤教授。 「あなたが飲むとき、あなたはあなたの体にアルコールと同族体の両方を代謝させることを強いています。それはあなたにこれらの二日酔いの症状を与えているものです。」
同族体の理論は、バーボンのような暗いアルコールが、明確なアルコールよりも厄介な二日酔いを引き起こす傾向がある理由を説明するのに役立ちます、とソンパル博士は付け加えます。 NS 2010年の研究 ジャーナルに掲載 現在の薬物乱用レビュー 最高の同族体飲料であるバーボンは、同族体がほとんどないウォッカと比較して、より深刻な二日酔いの報告をもたらしたことがわかりました。アルコールは脱水症状や睡眠障害も引き起こします。どちらも翌日の二日酔いの症状をさらに悪化させます。
翌朝、ごちゃごちゃした気分になったとき、専門家は奇跡的な治療法はないと強調しますが、二日酔いを治す（そして防ぐ）ために彼らが推奨することがいくつかあります。
効果のある5つの二日酔い治療
1.外出する前に食べる
「食物は、アルコールが胃の内壁に及ぼす刺激的な影響を和らげるのに役立ちます」とFreumanは言います。飲酒前または飲酒中に食べると、胃が空になるまでの時間が遅くなり、体が徐々にアルコールを処理するのに役立ちます。これにより、アルコールが腸に吸収される速度が変わり、酵素システムがアルコールを分解する時間が与えられます。
2. 1：1のルールに従います
夜の外出中にノンアルコール飲料をたくさん飲むことも二日酔いを防ぐのに役立ちます、とソンパル博士は言います。彼は、各アルコール飲料の間にコップ一杯の水を入れることを勧めています。 「それは常に脱水症を防ぐわけではありませんが、それは効果を緩衝するのに役立ちます」と彼は言います。寝る前に、ゲータレードやその他の電解質ベースの飲み物を手に取って、体がより多くの水分を保持できるようにします。
3.電解質を補充します
アルコール摂取で失われた水分を水分補給して元に戻すには、常に普通の水が適していますが、電解質を含む水分や塩ベースの飲み物を飲むと、頭痛を治すためのより効果的な方法になる可能性があります。 Tamara Duker Freuman、MS、RD、CDN 、ニューヨークを拠点とする栄養士。考えてみてください。ゲータレードのようなスポーツドリンク、トマトジュースや骨のスープのような塩辛い液体、またはペディアライト。また、水に溶けてアスピリンとカフェインを含む発泡錠を購入して、補充中の頭痛と戦うのに役立てることもできます。
4.たっぷりの朝食を作る
「おいしい朝食を食べると、血糖値、ビタミン、ミネラルを補給するのに役立ちます。食物からのそのすべてのエネルギーは、肝臓によって使用され、体が処理している過剰なアルコールを克服するのを助けます」とソンパル博士は言います。最高の二日酔いの朝食のために、あなたの皿の上のタンパク質、脂肪、そして炭水化物の健康的な部分を探してください。卵、アボカドトースト、新鮮なフルーツを添えた大きなオーツ麦のボウルなどをお選びください。
5.昼寝をする
' 二日酔いの治療に関して、睡眠は非常に過小評価されています」とソンパル博士は言います。ワインを数杯飲んだ直後に気を失ったとしても、睡眠の質は実際には通常よりもはるかに悪いと彼は説明します。 「睡眠不足は実際には二日酔いを引き起こしませんが、症状を悪化させる可能性があります。」二日酔いを治すために、昼寝をしてください。余分な睡眠のための予算の時間は、翌日の停滞を解消します。
効かない二日酔いの「治療法」
夜の外出の余波を和らげるのを助けるために、二日酔いの治療法はあなたの体へのアルコールと同族体の影響に対処する必要があります-残念ながら、これらのいわゆる二日酔いの治療法はマークを逃します。
1.サプリメント
ジヒドロミリセチン（DHM）、オオアザミ、またはウチワサボテンの抽出物を含む錠剤を見つけることができ、栄養素を提供し、体の自然な解毒プロセスを強化するのに役立つとされています。ただし、これらの成分が二日酔いを予防または治療することを決定的に証明した研究はないため、電解質飲料またはボリュームのある食事にそのお金を使う方がおそらく良いでしょう。
2.犬の毛
二日酔いの場合、朝食のビールやカクテルは二日酔いを治すためにやりたいこととは正反対の、より多くの水分を補給するのに役立ちます。 「朝に飲み物を飲むと気分が良くなるはずですが、これは主に、夜の飲酒後に禁断症状を経験しているアルコール依存症者を指します」とソンパル博士は説明します。 「ブラッディマリーのような低用量のアルコールは、理論的にはこれらの禁断症状を緩和するという考えですが、実際にはこれをお勧めしません。」
3.カフェインのトン
技術的には、 カフェインブースト 気分が良くなるのを助けることができますが、それは短期的な解決策です、とソンパル博士は言います。最初は、「精神的に霧や倦怠感が少なくなるでしょう」と彼は言います。しかし、アルコールと同じように、カフェインは利尿剤であるため、脱水症状を起こし、二日酔いの症状を助長します。
4.深夜のおやつ
あなたは最後の電話の前に炭水化物を詰めたスナックのプレートでアルコールを吸収したり、家に帰ったら脂っこい残り物のために冷蔵庫を襲ったりしたくなるかもしれません。しかし、就寝前に食事をしても、飲酒量を差し引くことはできません。 「アルコールは、血中に取り込まれる前に消化管に長くとどまることはありません」とFreumanは言います。
5.運動する
' アルコールを発汗させることは、物理的な観点からは意味がありません、とソンパル博士は説明します。 「実際にアルコールを発汗させることはできません。肝臓でアルコールを代謝する必要があります。」このいわゆる治療法は単なる偽物ではなく、実際には危険である可能性があるとソンパル博士は付け加えています。 「二日酔いを防ぐために、家に帰ったときに運動しようとするケースはたくさんあります。もちろん、怪我をする可能性もあります。」あなたはすでに脱水状態にあり、怪我をしたり悪化したりする可能性が高いので、翌朝の運動でさえ危険で二日酔いを悪化させる可能性があります。
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