クイズ：あなたは食べ物と健康な関係を持っていますか？

あなたはすでに元夫や義母との関係に執着していますが、食べ物とどのような関係があるのか​​考えるのをやめたことはありますか？食べ物や減量のメッセージや画像が絶えず襲われている今日の社会では、健康だと思っていても、身体的または精神的な健康に大きな打撃を与える可能性のある、食べることとの不健康な関係を簡単に築くことができます-食事を楽しんだり、食事を伴う社会的状況を楽しんだりすることは言うまでもありません。

何をすべきか？摂食障害治療コラボレーティブのディレクターであるSondraKronberg、RD、CDN、CEDRD、および他のトップ栄養士の助けを借りて設計された私たちの簡単なクイズは、複雑な中であなたと食べ物が最高の仲間であるかどうかを理解し始めるのに役立ちます関係、またはまったくの敵。食べ物とどのような関係があるかを特定したら、生き残るために私たち全員が毎日しなければならないこと、つまり食べることをより楽しむために変更を加える必要があるかどうかを判断できます。 （食事のコントロールを取り戻し、その過程で体重を減らします） 21日間のチャレンジ ！）

1.皿に食べ物を入れすぎると、...
に） 皿に食べ物が残っていても、満足したらフォークを下ろします。
NS） 満腹になったらフォークを下ろします。
NS） 満腹になった後も食べ続けてください。

2.友達と夕食に出かけていて、デザートにチーズケーキが本当に欲しいです。君は...
に） チーズケーキを入手してください。たまにふけるのは大丈夫です。
NS） 誰かがそれを分割するか、他のみんながデザートを手に入れている場合にのみ、チーズケーキを手に入れてください。
NS） チーズケーキを手に入れないで、一晩中考えてみてください。

3.あなたの親友はあなたを作ることになっている新しい食事療法についてあなたにすべてを話します すぐに体重を減らす 。あなたは考える...
に） 「私は制限された食事療法を必要としません。好きな食べ物を食べて健康になります。 '
NS） 「私は過去にそれらの食事療法を試しました、そしてそれらは決して働きません。清潔で健康的な食品にこだわる方がよいでしょう。」
NS） 「私はこれを試さなければなりません！」

4.典型的な日、あなたは食べ物について考えます...
に） お腹が空いたとき。
NS） お腹が空いたりストレスを感じたりしたとき。
NS） いつも。

5.あなたはあなたにとって途方もなく良いと思われる新しい「スーパーフード」について聞いたことがあります。あなたはそれを試してみましたが、それが好きではありません。君は...
に） それは複数のチャンスを与えますが、あなた自身にそれを食べることを強制しません。
NS） 二度と食べません。
NS） 少なくとも週に一度はそれを食べてください—そしてそれのあらゆる瞬間を嫌います。

6.すべての友達が自分の携帯電話でカロリーカウンターアプリを使用しています。彼らはあなたもそれを試してみるべきだと言います。あなたは考える...
に） '結構です。私の体は、十分な食物がいつあるかを教えてくれるアプリよりも優れています。」
NS） '多分。満腹かどうかを常に判断できるとは限りません。カロリーカウンターを使用すると、いつ停止するかを判断できる場合があります。」
NS） 'はい！自分の体が必要なものだけを食べるとは信じられません。」

7.仕事はとても忙しい日で、朝食をとる時間がありません。あなたの唯一の選択肢は、誰かが休憩室に残したベーグルです。君は...
に） ベーグルを手に入れましょう。お腹が空いていて、朝食を抜くよりはましです。
NS） ベーグルを手に入れますが、まだお腹が空いても半分しか食べません。
NS） 朝食を抜く。ベーグルを食べるつもりはありません。