ポンドを話す
彼女の離婚後、ボニー・バレットは彼女の友人のサポートグループから撤退し、体重が増え、ますます落ち込んでいました。彼女は自分の悩みを話す代わりに、自分の痛みに対処するために食べ物に目を向けました。ボニーがオンライン掲示板を発見したとき、彼女は開いて幸せに感じ始めました。同様の闘争を経験していた他の人と話すことは、33ポンドの体重減少で彼女を助けました。 309人を2年間追跡した研究では、減量支援グループを持っていた人は、単独で食事をした人よりも30パーセント多く体重を減らしました。あなたは電話で、電子メールで、または毎日少なくとも2人の良い友達と直接話しているのですか？そうでない場合は、減量サポートネットワークを拡張する必要があります。これは、感情的な食事やビンジングなどの一般的なダイエットの落とし穴を回避するのに役立ちます。接続する
ボニーは彼女の減量サポートグループをオンラインで見つけました（Preventionの減量フォーラムをチェックしてください）が、新しい友達に会い、励ましを見つける場所はたくさんあります。 ジムに行く。 あなたは彼らの健康を改善することに興味を持っている他の人を見つけるでしょう。共同施設に恥ずかしがり屋の場合は、女性専用のジムまたは独立したエクササイズルームのあるジムを試してみてください。 散歩をします。 ウォーキングは体調を整えるのに最適な方法です。予防で歩くをチェックしてください。あなたは始めるための簡単な方法を学び、あなたのウォーキング活動を追跡し、そしてあなたの地域でウォーキング仲間を見つけることさえできます！誰が知っているか、あなたはチームプリベンションのウォークの1つにサインアップするかもしれません-私たちはあなたが成功するために必要なすべてのサポートとアドバイスをあなたに与えます。 クラスにサインアップします。 あなたが退屈から食べているなら、あなたの時間を占有するための魅力的な新しい方法を見つけてください。いつも興味を持っている趣味を調べたり、料理、ダンス、言語、芸術のクラスを試したりすることをお勧めします。多くのノンクレジットコースがコミュニティカレッジで利用できます。 減量サポートグループに参加してください。 ウェイトウォッチャーまたはオーバーイーターズアノニマスは、2つの信頼できるオプションです。 （2003年10月投稿）
