Q：私のエネルギーレベルは上下します。ある日は鈍く感じ、別の日に行くのはめったにないのは普通ですか？
–Anne McNicholl、61歳、ケベック州モントリオール
に： 特に、「通常」とは、1日にあまりにも多くのアクティビティを詰め込むことを意味する場合に発生する可能性があります。オーバーコミットされることは、私が患者に見ているいくつかの一般的なエネルギーザッパーの1つですが、彼らはしばしば自分自身を見ていません。彼らは自分たちがただイライラして落ち込んでいると思っています。私がやりすぎたときにそれが私に起こるので、私は知っています。
ですから、私は週に1回スケジュールをチェックして、何が食べているのかを確認します。次に、マッサージや瞑想などのセルフケアを少なくとも2時間追加して、必要なものが確実に得られるようにします。エネルギーの再起動。何が本当にあなたのエネルギーを消耗しているのかを知ったら、あなたは自分自身を平等なキールに置くための措置を講じることができます。
スマートフォンやタブレットにつながれていますか？ 寝る前にFacebookをチェックしたり、タブレットで映画を見たりすると、体の自然なリズムが妨げられます。これらのデバイスから放出される光は、睡眠ホルモンであるメラトニンの生成を抑制する信号を脳に送ります。その結果、あなたは眠くならず、後で起きていて、翌日ドラッグしています。私は毎日電子機器を無料で開始および終了し、朝に運動または瞑想し、就寝前に本物の本や雑誌を読みます。夜は、午後11時までにテレビの電源を切り、午後7時頃に電子メールの読み取りを停止します。
予防からのより多く： デジタルデトックスが必要ですか？
あなたは有毒な関係を持っていますか？ 過度に困窮している友人、厄介な同僚、またはしつこい親戚があなたを一掃する可能性があります。あなたの体の手がかりに注意を払ってください。特定の人と一緒にいた後、疲れていますか？その場合は、境界を設定します。これらの人々とのやり取りや投資を最小限に抑えてください。それが維持される必要がある関係であるならば、あなたが一緒にダイナミックを変えることができるかどうか見るためにその人とあなたの気持ちを話し合ってください。
あなたの家やオフィスはどのように見えますか？ 散らかったものにつまずいた場合は、混乱を見て、それをクリーンアップすることを考えるだけで、疲れを感じるでしょう。ですから、全員の助けを借りて一度大きな仕事をしてから、秩序を維持するために1日15〜30分を取っておきます。 （すっきりした家のためのこれらの簡単なヒントをチェックしてください。）
TASNEEM BHATIA、MD は、アトランタホリスティック＆インテグレーティブメディシンセンターのメディカルディレクター兼創設者です。
バティア博士への質問はaskdrtaz@prevention.comに送ってください。
