fromdrawing /ゲッティイメージズ クレイジーに聞こえるかもしれませんが、ペンシルベニア大学の研究者は 睡眠不足 彼らが研究した患者の約半数でうつ病の症状が軽減されました。それによると 66の独立した研究のメタアナリシス 最近公開された Journal of Clinical Psychiatry 。いくつかの研究は、さまざまなうつ病と気分の尺度に基づいて症状の改善を評価しましたが、他の研究は、症状の軽減を報告した患者の割合に基づいて結果を評価しました。
部分的な睡眠不足（3〜4時間の睡眠とそれに続く20〜21時間の睡眠）は、完全な睡眠不足（36時間連続で起きていると定義される）とほぼ同じくらい効果的であることが証明された、と研究者らは報告した。改善にかなりの時間がかかる薬とは異なり うつ病の症状 、睡眠不足は24時間以内に抗うつ効果をもたらす可能性があると彼らは言います。
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しかし、青く感じている場合は睡眠をスキップしないでください。研究は管理された入院患者の設定で行われ、シャットアイの一貫した欠如はうつ病の症状の悪化に関連しています。 研究によると 不眠症の人は、ぐっすり眠っている人よりも不安とうつ病の両方のリスクが高くなります。
睡眠不足は自助ツールではなく、専門家の指導と監督なしに行われるべきではなく、魔法の治療法でもありません、とCplの研究心理学者であるElaineBoland博士は言います。ペンシルベニア大学のMichaelJ。Crescenz VA Medical Center、および研究の著者の1人。研究が示しているのは、睡眠不足は、うつ病の人の約半数で、迅速ではあるが短命の抗うつ反応を引き起こす可能性があるということです。
ネバダ大学ラスベガス校の心理学の助教授であるダスティン・J・ハインズ博士も、誰もが睡眠不足治療の理想的な候補者であるとは限らないと述べています。しかし彼は、この方法が一般的に処方されている薬物治療よりも一部の患者にプラスの影響を与える可能性があると述べています。さらに、睡眠不足はすぐに結果を生む可能性があります。これは、一部の薬では数週間かかることです。
「それがこの研究の推進力です...それは速くて効果的です」と彼は言い、どんな「副作用」も通常の睡眠スケジュールに戻ることによって簡単に修正することができると付け加えました。 （Psst！ これは、Amazonユーザーがより良い睡眠のために誓う鎮痛枕です 。）
うつ病を治療するために睡眠不足を評価することは新しいことではありませんが、この研究は、ほぼ30年ぶりのこの主題に関するメタアナリシスです。科学界はこの奇妙な治療の可能性を長い間認識してきましたが、その有効性についてはまだ確信がありません。その理由は まさに それは機能します、または研究環境の外でそれを最もよく実践する方法。
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うつ病の人が睡眠を奪われたときに脳で実際に何が起こっているのかを明らかにできれば、他の治療法や治療法を介してその反応を模倣できる可能性があり、理想的には反応を延長する方法を見つけることができると考えられます。
もう1つの障害：ボーランドは、彼女の研究では、うつ病の人が症状に対する従来の抗うつ薬治療よりも睡眠不足に反応する可能性を多かれ少なかれ引き起こす原因を特定できなかったと述べました。また、抗うつ薬と同様に、睡眠不足には独自の副作用があります。それは、認知機能、応答時間、反応時間に悪影響を及ぼし、さらには ジャンクフードに手を伸ばす 。
私たちは、うつ病の人が自分の症状を軽減するために一晩中起きていようとすることを勧めたり、主張したりしません、とボーランドは強調します。医師またはメンタルヘルスプロバイダーによるフォローアップは、依然として最善の戦略です。
