ゲッティイメージズ 私たちの忙しい生活の中で、私たちは外部、つまり家族、キャリア、さらにはソーシャルメディアのフォローに集中することに多くの時間を費やし、休息と内省のための時間をほとんど残していません。その結果、 セルフケアルーチン 確立するのは難しい場合があります。しかし、時間を割くことはあなたの人生に大きな影響を与え、あなたの全体的なモチベーションと自尊心を高めることができます。
セルフケアルーチンスティックを作る秘訣は、真に焦点を当てたものを作ることです あなた 若返りを感じさせます 。 一部の人々にとって、それは毎週の瞑想クラスを意味するかもしれません。他の人にとっては、月に2回フェイシャルをすることを意味するかもしれません。しかし、セルフケア活動も単純で、費用はまったくかかりません。最小のジェスチャーでも全体を減らすのに役立ちます ストレス 、不安の中でより存在感を感じさせ、世話をする価値があることを思い出させてください。」 ケイティクリマー 、ニューヨークのユニオンスクエアプラクティスのセラピストであるLCSWはPreventionに語った 以前 。
セルフケアルーチンの最も重要な部分は、それを継続することです。倦怠感や圧倒されていると感じている日には肩をすくめないでください（それが最も必要なときです！）。これらの高揚する引用 朝の抱負：意図的で心のこもった一日の始まりのための200のフレーズ ジェニファーウィリアムソンによってあなたがあなたの最も困難な日のための強さを見つけて、自己疑いのそれらの瞬間を相殺するのを手伝うことができます。これらを作る 断言 あなたの定期的なセルフケアルーチンの一部であり、自信を高める必要があるときにそれらに依存します。
エミリーシフスレーター あなたが圧倒されていると感じているとき 「今こそ、自分を楽にする時です。
朝の光は寛容な光です。
私はそれが私の心と魂を優雅にするようにしました。
私はこのチャンスに謙虚に手を差し伸べて、安心してまったく新しいものになります。
許しの光をどこにでも招きます。」
エミリーシフスレーター あなたが無力だと感じているとき 「私の力は私の責任です。
私の価値と可能性を判断することは、他の誰にとっても大きな責任です。
私は輝く心ですべての恐れに勇敢に立ち向かいます。
これは私が自分の力と再接続する時間です。
私にできることを優先する時が来ました。」
エミリーシフスレーター 不安を感じているとき '疑問符の値を削除します。
私は何の理由も必要とせずに自分の価値に目覚めます。
私は今最も愛を必要とする私の部分を最も愛しています。
私は自分の体を友達のように扱います—そしてそうです。
私はついに私の生来の良さを受け入れます。」
エミリーシフスレーター 恐れが乗っ取ろうとするとき 「恐れは私を前進させます。
恐れは正しいことをすることを止めることはありません。
私は愛する勇気で恐れを遮ります。
私は拡大と成長につながるような恐怖に向かって歩きます。
私はもう私に役立たない恐れから立ち去ります。」
エミリーシフスレーター あなたがいくつかの余分な自信を使うことができるとき 「私はわざとです。
私は自分のタイムラインに従って、自分の価値観に沿って、自分の欲望の方向に、意図的に、自分の条件で人生を送っています。
私は自分の情熱と存在感を自分にとって最も素晴らしいものにしています。
私の輝きは私だけが明らかにすることです。」
エミリーシフスレーター モチベーションを失ったとき 「私は源であり、目標です。
私は結果から切り離されていません。
私は始まりも終わりもなしに、旅全体です。
種が成長するために必要なすべてのもので満たされているように、私の欲求はそれらが現れる必要があるということで満たされています。
今日、私は旅をし、全体を開花させます。」
エミリーシフスレーター あなたが完全に無価値だと感じるとき 「私の価値は計り知れません。
それが私が属している場所だから、疑いは私に隠されたままでいるように言わない。それは私が私が誰であるかを単に忘れてしまったことを私に告げます。
私は少なくとも;私は今まで自分の功績を認めたよりも偉大です。
今日、私は自分の価値を覚えています。」
エミリーシフスレーター あなたが変化に苦しんでいるとき 「私がどこにいても、私はそこにいます—完全に。
世界は生き生きと生きているより多くの人々を必要としています。
私は影と光の遊びに敬意を表します。
私は進化し続ける人生の季節を尊重します。
私は生きるためにこの変化に恋をしています。
ここに私がいます：ここに、私はいます。」
ジェニファー あなたが悲しみを経験しているとき 「人生はまだ美しい。
私の苦しみは成長のために必要でしたが、それは私の人生のほんの一部であり、一部が全体よりも大きくなることは決してありません。
中には美しいものが残っています。この円にはすべてが収められています。
すべてのライブに対する私のオープンさは私の魂を高めます。
私はまだ微笑むことができます。」
かろうじてぶら下がっているような気がするとき 「私は生き残る以上のことをします。
私はこの日を乗り切るだけではなく、もっと注意を払っています。
私は自分の繁栄を養います。
私は人生を構成するそれぞれの貴重な経験の深さに飛び込みます。
どこにいても、完全な充実と深いつながりを求めます。
底なしの存在がやってくる、何が起こるかもしれない。」
