あなたの男の精子をいじる可能性のある12のこと

妊娠への探求がうまくいかない場合は、自分が犯人であると自動的に想定しないでください。女性は通常、出産の問題のほとんどの責任を負いますが、 ケースの3分の1 男性に関連する問題が原因です（3分の1は女性が原因であり、残りのケースは両方のパートナーの問題の組み合わせ、または不明な理由が原因です）。男性の場合、多くの出産の問題は精子の問題が原因であり、以下の12の要因はすべてそれらのスイマーに悪影響を与える可能性があります。 （Rodale'sで全身を癒してください 全身の健康のための12日間の肝臓デトックス ！）

余分な（または少なすぎる）ポンドの梱包

スケール上の数によって影響を受けるもののリストに精子を追加します。重量超過 影響を与える可能性があります 精子数、精子の運動性（それが動く方法）および精子の形態（そのサイズと形）。これは、過剰な脂肪がテストステロンをエストロゲンに変換し、過剰なエストロゲンが精子の成長と幸福に有害であるためです、と南カリフォルニア生殖センターの創設パートナーである産婦人科および生殖内分泌学者のShahin Ghadir、MD、FACOGは言います。によると、低体重であることはまた、男性の精子に悪影響を与える可能性があります いくつかの研究 。

簡単に言えば、ここでのアドバイスは、妊娠しようとしている女性の場合と同じです。健康的な体重に到達する（そして維持する）。

熱

いくつかの病気は精子数の一時的な低下を引き起こす可能性があります。 「男性がインフルエンザなどの高熱を引き起こす何かにかかっている場合、精子数が数か月間低下する可能性があります」と、理事会認定のアンドロロジスト兼技術研究所のスーパーバイザーであるDHScのElaine deQuadrosは述べています。 マイアミの不妊治療＆IVFセンター 。それについて考えてください：彼が 熱があります 、彼の全身が過熱し、睾丸が含まれています。そして、熱がなくなった後、彼のカウントが元に戻らないのには理由があります。精子が生成され始めてから射精液に現れるまでの時間は約72日です。マレー氏によると、発熱が2日間だけだったとしても、精子数が回復するまでに2、3か月かかる可能性があります。

喫煙

多くの研究 タバコを吸うと、男性の精子数が減少し、不動で異常に見える精子の数が増えることが示されています。そして、 最近の研究 ジャーナルに掲載 リプロダクティブ・ヘルス 男性が喫煙する量が精子の影響の程度を決定することを示しました：彼が毎日点灯する回数が多いほど、彼の精子数は少なくなります（そして異常な見た目と動く精子の数が多くなります）。これをやめる理由のリストに追加してください！

そして、彼がタバコ以外のものを吸っているなら、それも行かなければなりません。 'マリファナそして、他の違法な薬物使用は、精子の量に影響を及ぼし、精子の質を低下させることが明らかに示されています」とガディールは言います。

アルコール

あなたの男が毎日仕事の後に飲み物を1、2杯ノックバックする場合、彼はまた彼の精子数をノックダウンしている可能性があります。 NS 勉強 ジャーナルに掲載 BMJオープン 通常の週に5回以上飲酒した男性は、週に1回しか飲酒しなかった男性よりも精子数が少なく、正常な精子の割合が低いことがわかりました。そして、 最も大量に飲んだ —週に40杯以上の飲み物—が最も影響を受けました。週に1〜5杯しか飲まなかった男性と比較して、精子数が33％減少しました。

カフェイン

悪徳と言えば、ジャワやソーダの習慣もベルトの下で起こることに影響を与える可能性があります。 NS 勉強 デンマーク人男性の多くは、炭酸飲料やカフェインの摂取量が多い男性では、精子数と精子濃度がわずかに低下していることを発見しました。いいえ、彼はする必要はありません ジョーの朝のカップをあきらめる または完全に日中の炭酸飲料の缶ですが、Ghadirは、男性はカフェインの消費量（コーヒー、お茶、ソーダ、エナジードリンクを含む）を1日1〜2杯に制限する必要があると言います。

ストレス

に 勉強 ジャーナルに掲載 生殖能力と不妊症 心理的ストレスが精子濃度を低下させ、異常な精子の量を増加させる可能性があることを発見しました。そしてそれは精神的ストレスだけではありません。 「マラソンやウルトラランニングレースのトレーニングをしている人たちが、体に極度のストレスを与えているときに精子数が実際に減少するのを見たことがあります」とマレー氏は言います。残りの半分に十分な睡眠を取り、よく食べ、定期的に運動し、リラックスしてストレスレベルを抑えるように促してください。

カウチポテトであること

あなたの夫がテレビの前で何時間も野菜を食べていると、それは彼の男の子に影響を与える可能性があります。 NS 勉強 に掲載されました ブリティッシュジャーナルオブスポーツ医学 週に20時間以上テレビを見た男性は、ほとんどテレビを見なかった男性よりも精子数が44％少ないことがわかりました。しかし、精子数を枯渇させるのは実際のテレビ視聴ではありません。非アクティブであるために費やされた時間です。起きて動く時間です！

携帯電話

私たちの電話のせいにするさらに別のこと： '携帯電話の放射線が精子数を減らし、精子の運動性と形態を減らし、DNA損傷を引き起こす可能性があることを示すいくつかの研究があります」とdeQuadrosは言います。リスクを完全に排除する唯一の方法は、電話を取り除くことです。それは起こりそうにないので、男性はそれを睾丸からできるだけ遠ざける必要があります。ズボンのポケットの代わりに、シャツのポケットを使用するか、ブリーフケースに入れて持ち運ぶか、可能であればテーブルや机に置いてください。

薬

カルシウムチャネル遮断薬とベータ遮断薬（高血圧の治療によく使用される）、および化学療法やその他の癌治療は、精子の生成を妨げる可能性のある一般的な薬です、とdeQuadrosは言います。彼女は、妊娠しようとしている男性が、処方箋、市販薬、栄養補助食品など、すべての薬について医師に相談して、精子の量や質に影響を与える可能性があるかどうかを判断することをお勧めします。

テストステロンとステロイド

テストステロンサプリメント、しばしば処方される低性欲、およびアナボリックステロイドは、通常、筋肉や体重を増やすために違法に使用されており、男性の水泳選手に大きな影響を与えます。そしてその理由はかなり皮肉なことです。 「男性がテストステロンを摂取していると、体をだましてホルモンレベルが上昇していると思い込ませ、テストステロンの産生を停止させます」とdeQuadros氏は言います。テストステロンは体が精子を作るのに必要なので、テストステロンがないということは精子がないということです。シャットダウンは、男性がテストステロンを服用している間ずっと続きます。 「良いことは、彼があまり長くそれをしていなくて、それが永久的な損傷を引き起こしていないなら、3ヶ月の中止の後、彼は再び精子を生産し始めるでしょう」とdeQuadrosは言います。

化学薬品

研究は、次のような多くの化学物質と毒素を結びつけました 農薬 、 溶剤 、 と ヘビーメタル 、精子数の減少と精子異常の増加。あなたのパートナーの仕事が彼を毒素の周りに置く場合、彼は保護服とフェイスマスクを着用し、彼が働く場所が適切に換気されていることを確認する必要があります。彼は、有機栽培の果物や野菜（特にこれらの汚れたダース）を食べ、家の内外で農薬を使用するときにラベルを読んで従うことで、農薬への曝露を減らすことができます。もう1つの可能性のある精子スナッチャーはBPAです。これは、水筒や食品容器などの硬質プラスチックやアルミ缶の裏地に含まれる化学物質です。 NS 勉強 に発表されました 生殖能力と不妊症 尿中のBPAのレベルが高い男性は、レベルが低い男性よりも精子数と質が低いと報告しました。に BPA暴露を制限する 、電子レンジで調理するプラスチック製の食品容器を避け、リサイクルコード3または7のプラスチックを使用しないでください。可能な限り缶詰よりも生鮮食品または冷凍食品を選び、プラスチックや缶ではなくガラスまたはステンレス鋼を購入してください。