関節炎に最適な食事

変形性関節症における炎症の役割についての証拠が明らかになるにつれて、アリゾナ統合医療センターの事務局長であるビクトリア・メイズ医学博士は、研究者が私たちが食べるものと関節の健康との関係を見つけると確信しています。 「その間、特定の食品やサプリメントを試す価値があることは間違いありません」と彼女は言います。変形性関節症の最新の治療法に追いつき、次に試す価値のある6つの食事戦略をチェックしてください。

「研究はかなり限られていますが、これまでのところ最高の確率は地中海式の食事療法です」と、栄養と食事療法のアカデミーのスポークスマンであるジョイ・デュボスト博士、RDは言います。この食事プランには、魚、オリーブ、オリーブオイル、全粒穀物、果物や野菜など、炎症を抑える食品がたくさんあります。 （このダイエットは初めてですか？地中海スタイルを食べる4つの方法があります。）

1日2回飲むと、筋肉痛が軽減されることが示されています。20人の女性を対象とした1つの小規模な研究では、約10.5オンスを1日2回飲むと、炎症のバイオマーカーが大幅に減少することがわかりました。オレゴン健康科学大学の研究者によると、これはおそらくアントシアニンのレベルが高いためです。 20の最も健康的な飲み物で、最も健康的なチェリージュースのオプションに加えて、さらに19種類のおいしい飲み物を見つけてください。

メイズ博士は、炎症を和らげるのに役立つことが示されているターメリックとジンジャーをたっぷり使って料理することをお勧めします。 （スパイスができることであなたの食器棚に隠れているより多くの治療法を発見してください...何？！）

「一部の人々は、真のセリアック病とは異なる小麦に対する感受性を持っているようです」とメイズ博士は言います。 「多くの人が、小麦を取り除くと関節の調子が良くなると報告しています。」

予防からのより多く： あなたはグルテンフリーに行くべきですか？

オメガ3脂肪酸が全身の炎症を和らげるため、医師は魚を多く含む食事が関節リウマチの人々を助けることを以前から知っていました。ある変形性関節症関連の研究では、魚油サプリメントがモルモットの軟骨と骨の両方に役立つことがわかりました。 「証拠がしっかりしているとは言えませんが、魚油が役立つかもしれません」とメイズ博士は言います。 （オメガ3サプリメントが偽物でないことを確認してください。）

一部の研究者は、SAMe（S-アデノシル-メチオニン）がOA症状を助け、軟骨修復を促進する可能性があると述べています。女性のための100のベストサプリメントでSAMeの詳細をご覧ください。