Jenpolゲッティイメージズ 最近、誰もが光に目を向けています。赤信号のボディセッションはスパメニューの備品になり、LEDガジェットはすべてを修正することを約束します 不眠症 に シワ 。ハーバード大学医学部の睡眠医学のインストラクターであるShadabRahman博士は、私たちは光ができることのほんの一部にすぎないと言います。
いくつかのトレンドトリートメントから期待できることは次のとおりです。
気分を高めるブライトライトボックス
それは何ですか： 太陽光を模倣した光線を発するランプ。朝の20〜30分間近くに座っていると、気分を高め、集中力を高め、過敏症と戦うと言われています。 季節性情動障害 （米国）。
私たちが知っていること： 冬には約5人に1人が気分の落ち込みを経験し、ライトボックスは頼りになる解毒剤です。光は原因を対象としています。日光と暗闇の変化に関連する概日リズムの乱れは、環境治療センターのマイケル・ターマン博士が説明しています。ある研究では、光線療法がSADの治療において抗うつ薬と同じくらい効果的であり、副作用が少ないことが示されました。
あなたはそれを試してみるべきですか？ はい。ただし、青が穏やかな場合は、最初に日光（無料！）を試してください。外や窓際で休憩を取ることで、より注意深く集中し、気分を改善することができます、とラーマンは言います。
ブランド： Carex Day-ライトクラシックプラスブライトライトセラピーランプ、115ドル ; AIRSEE光線療法ランプ10,000ルクス、 34ドル; ボトル入りサンシャインランプの中の日光、 199ドル。
あなたが眠るのを助ける青い光
それは何ですか： 概日リズムを調節することで不眠症と戦うのに役立つと言われている特別なLED電球。青を発する球根は日中は元気になり、青が枯渇した球根は夜の睡眠を助けます。
私たちが知っていること： 多くの研究は、（電話、コンピューター、および通常の電球からの）青色光への夜間の曝露が、睡眠を誘発するために必要なホルモンであるメラトニンを抑制することを示しています。他の研究では、日中に青い光にさらされると覚醒が改善されることがわかっています。
あなたはそれを試してみるべきですか？ もちろん。昼と夜のコントラストを劇的にする必要があります。
1つの方法は、日中は机に青が豊富なライトを使用し、就寝前に2時間リラックスする場所では青が枯渇したライトを使用することです、とRahman氏は言います。
ブランド： 照明科学GoodNight睡眠強化電球 、$ 13; Harth Niteスイッチ電球、 20ドル
より滑らかな肌のためのレッドライト
それは何ですか： ベッド、 マスク、 赤色光を発するハンドヘルドワンドは、肌をふっくらさせ、細い線を減らすと主張しています。
私たちが知っていること： 2013年の研究では、軽い治療がしわを減らすのに役立つ可能性があることが示されました。ニューヨーク市のマウントサイナイ病院の皮膚科医であるアンジェララム医学博士は、赤色光には抗炎症作用があり、コラーゲン産生を増加させ、肌を引き締め、質感と色調を改善すると言います。
あなたはそれを試してみるべきですか？ あなたがたくさんを費やして、あなたの期待を抑えることができる場合にのみ。これらの治療法は、特にレチノール、ヒドロキシ酸、またはビタミンCのような抗酸化剤を含むアンチエイジングクリームと組み合わせると、適度な改善をもたらします、とマウントシナイの皮膚科研究ディレクターであるジョシュアザイヒナー医学博士は言います。
ブランド： しわのためのLightStim 、$ 250; Dr. Dennis Gross、DRx SpectraLite FaceWare Pro 、435ドル
この記事はもともとの2019年11月号に掲載されました 防止 。
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