カランダエフゲッティイメージズ 次のビーチ旅行の準備はできましたか？ 必要なものがいくつかあります。 水着 、 日焼け止め 、ビーチタオル-そして最大の必需品-スナック。健康的なおやつは夕食まであなたを飽きさせてしまうだけでなく、そのすべての水泳で、あなたは必ず空腹になる（そして喉が渇く）でしょう。
冷蔵庫からクーラーボックスにほぼすべてのものを投入する前に、ビーチでの食事はダイニングルームでの食事とはまったく異なる領域であることを忘れないでください。海岸沿いのこれらの外出の間、あなたの食べ物はより多くの熱とたくさんの砂の影響を受けやすくなります。サンドイッチ ＆生まれ; 砂 ウィッチ。
カレン・アンセル、M.S.、R.D.N。 、の作者 アンチエイジングのための癒しのスーパーフード 健康的なビーチスナックを詰めるときは、太陽の下でどのように反応するかを考えることが重要であると説明しています。おやつが甘やかされたりしおれたりする可能性が高いと思われる場合は、そうなる可能性があります。脂肪とタンパク質が少なく、特にすぐに腐敗する傾向がある食品を選ぶと彼女は言います。腐りやすいスナックは常にクーラーボックスに詰めてください。 （私たちが提案するかもしれません これはイエティから ？）
手羽先や加熱が必要な食べ物を運ぶ代わりに、喉の渇きを癒し、満腹にし、さわやかな御馳走としても機能する冷凍フルーツや腐りにくい野菜を目指しましょう。余分な味が欲しいですか？アンセルは、おやつにお気に入りのスパイスや海塩を少し加えることを提案しています。
コンボでクリエイティブになることもできます、と言います リサ・R・ヤング博士、R.D.N。 、の作者 ついにフル、ついにスリム 。おやつ 食物繊維が多い 無駄のないタンパク質や健康的な脂肪が理想的です。リンゴとナッツバター、全粒粉クラッカーとワカモレのような「完璧なペア」を作るのが大好きだと彼女は言います。
どこから始めればよいかわからない？以下に、甘いものからおいしいものまで、充実した、持ち運び可能な、おいしい健康的なビーチスナックを示します。
PhotoMaximumゲッティイメージズ ベリー、ブドウ、メロンキューブなどのさわやかなフルーツが並ぶ串は、ビーチでの日にはとても簡単に組み合わせることができます。味が素晴らしいだけでなく、一口ごとにたくさんのビタミン、ミネラル、繊維を充填することもできます。アンセルがこのスナックを彼女のお気に入りの1つと呼んでいる理由は簡単にわかります。
案件ゲッティイメージズ ビタミンA、C、Kがたっぷり入ったこの少し苦いグリーンは、オリーブオイルを入れてオーブンで焼くと、たまらないチップになります。そして、あなたが少しキックが好きなら、このレシピはパプリカのダッシュを追加することを提案します。最高のは？彼らは決してねっとりすることはありません。
gkrphotoゲッティイメージズ もう少し充実したものが欲しいですか？にんじん、きゅうり、ピーマンなどの栄養価の高い野菜を重ねたフムスラップを作ります。私たちは、カスタマイズがいかに簡単であるかが大好きで、肉を飛ばしても、クーラーボックスに長く入れておくことができます。
TED CAVANAUGH はい、スロークッカーやオーブンで独自のバーを作ることができます。太陽で暖めると、間違いなくさらに美味しくなります。 DIYには、チェリーチョコレートグラノーラバーのレシピを試してみてください。このレシピでは、昔ながらのオーツ麦、ドライフルーツ、ナッツを30分以内においしい甘さで味わうことができます。
倉庫ゲッティイメージズ いくつかの余分な繊維のために全粒粉クラッカーを選ぶ。ワカモレを準備し、トマトをスライスして容器に詰めます。次に、単に固定具を積み重ねるか、浸して、正午に実際に空腹を和らげる最も簡単なスナックを楽しんでください。
bhofack2ゲッティイメージズ 丸太のアリは決して時代遅れになることはなく、子供も大人も同じように喜ばせます。甘くて塩辛くてクリーミーでカリカリの素晴らしいミックスです。セロリの茎を半分に切り、お好みのたんぱく質を詰めたナッツバターを真ん中に広げます。上にアリを数匹追加します（レーズンを捨てて代わりにチョコレートチップを選ぶかどうかは判断しません）。
bhofack2ゲッティイメージズ しおれた葉は何もしませんでした このサラダ 、そのキノアベースのおかげで。すべてをオリーブオイル、レモンジュース、パセリ、きゅうり、トマトと混ぜ合わせます。それはよく保ち、あなたを満たし、そして前もって準備して詰めるのが簡単です。
サガルマニスゲッティイメージズ 冷凍ベリーとブドウは、私たちが話をした専門家からのもう一つのお気に入りです。抗酸化物質、ビタミン、食物繊維が豊富に含まれているので、クーラーボックスに入れやすく、楽しく食べられます。ヤングは、夏の果物を外出前の数時間冷凍庫に入れて、より長く涼しく保つのが好きだと言います。
クラウディア・トティルゲッティイメージズ にんじんスティックとトルティーヤチップスはいつでも食べられますが、少しフムスを加えると、クランチがアップグレードされます。ひよこ豆ベースのディップは牧場のより健康的な代替品であり、クーラーボックスでしっかりと持ちこたえ、タンパク質と繊維が詰まっています。スライスした野菜を事前に準備しておけば、準備完了です。
ミッチマンデル 私たちは屋外イベント用の冷たいパスタサラダが大好きです、そしてこの野菜で満たされたレシピはあなただけのものです 持ってる あなたのビーチのピクニックの広がりに追加します。準備には約20分かかりますので、戸外に出る前に組み立てるのが理想的です。さらに、全粒小麦のパスタ、キュウリ、プラムトマト、自家製の軽いイタリアンドレッシングの4つの材料で構成されています。
ミシェルアーノルド/ EyeEmゲッティイメージズ 試してみましたが、リンゴとバターは私たちの昔からのお気に入りのデュオの1つです。フルーツの甘さがクリーミーなナッツバターを引き立てます。このスナックは間違いなくおいしいですが、この組み合わせはビタミン、繊維、健康的な脂肪も提供します。
milanfotoゲッティイメージズ ただ 卵一個 約80カロリーで約6グラムのタンパク質が含まれています！沸騰したら塩こしょうをふりかける。冒険好きなら、追加することもできます すべてのベーグル調味料 。
DANIELLE DALY これらのリンゴのエネルギーボールは、食物繊維が豊富なリンゴとねばねばしたナツメヤシの助けを借りて、味蕾に自然な甘さの衝撃を送ります。シナモン、ナツメグ、塩、クルミを少し加えて、歯ごたえと健康的な脂肪を作りましょう。これで、持ち帰りに最適なスナックを手に入れることができます。
kjohansenゲッティイメージズ これらのタンパク質が詰まったマメ科植物は、それが得るのと同じくらい簡単です。夏のお出かけに重宝する塩をふりかけます。暑い太陽の下で汗をかくときは、体が水を保持するのに役立つので、少量の塩は実際には良いことです、とアンセルは言います。美味しくて水分補給？はい。
BhaskarDuttaによる写真ゲッティイメージズ ポップコーンは健康的ではないと誰が言いますか？バターをまぶしたものに手を伸ばす代わりに、 エアポップポップコーンのバッグ （または自分でポップします）。このように作られると、ポップコーンは大量の繊維が詰まった低カロリーのスナックになります。
Westend61ゲッティイメージズ 水泳の合間に家族全員を幸せに保つために、栄養豊富な成分で満たされたトレイルミックスのバッグを組み立てるのに数分かかるだけです。あなたは本当にこれをあなた自身のものにすることができます、しかし私たちはクランベリー、ドライパイナップル、アーモンド、カシューナッツ、そしてココナッツフレークのブレンドを提案することができますか？この成分リストだけでも休暇を悲鳴を上げるだけです。
