あなたは格言を聞いたことがあります、怒って寝ないでください。今、新しい研究はあなたがいるときに避けるべき何かを追加します 狂った ：リキュールキャビネット。怒りとアルコールが少し混ざり合う それも 多くの女性にとって、ノースカロライナ大学ウィルミントン校からの新しい研究が見つかりました。
研究者は30人の女性を2つのグループに分け、彼らの無能さを嘲笑しながら不可能なパズルを完成させるように頼むことで、意図的にグループの1つを苛立たせました（真剣に、そうしませんでした） ガスケットを吹く その設定で？）。その後、女性たちは、無関係な味覚テストであると考えたもので、さまざまな種類のジンジャーエールとビールを試飲するように求められました。結果？怒りを覚えた女性は、落ち着いた女性の2倍近くの酒を飲みました。
その理由は次のとおりです。女性は男性よりも怒りを主張する可能性が低く、その刺激を抑えると緊張が高まります、とノースカロライナ大学ウィルミントン校の心理学教授である研究著者のノラノエル博士は説明します。多くの女性（および男性）は、アルコールをその緊張を和らげるのを助ける方法と見なしています、と彼女は言います。もちろん、問題は、自分を表現するための健康的な方法を見つける代わりに酒に目を向けることは、誰にとってもうまく終わらないということです。
それで、あなたはそれについて何ができますか？怒って唾を吐くときに飲む傾向があることを認識することが最初のステップです、とノエル博士は言います。次の方法は、怒りを治める、または怒りを解き放つ、より健康的な方法を学び、流動的な対処方法に目を向けたいという欲求を減らすのに役立ちます。
次回ポップする準備ができたら、次のことを試してください。
共有。 怒りを積極的に表現するということは、自分自身のために発言し、不快なときに他の人に知らせることを意味します、とノエル博士は言います。友人にベントすることは、怒りに燃えた緊張のレベルを下げるのに役立つ実証済みの方法だと彼女は言います。
呼吸： 息を吐くたびに腹が伸びるほど深く10回呼吸します。ジョージタウン大学医学部の精神医学教授であるノーマン・ローゼンタール医学博士は、この呼吸法は余分な酸素を循環させ、セロトニンなどの鎮静ホルモンを放出すると述べています。
書き込み。 テキサス大学の心理学教授であるジェームズ・W・ペンネベーカー博士は、怒りについて紙にペンを置くことで、怒りを認識し、理解し始めることができます。あなたがあなたを怒らせるものの繰り返しのテーマを見るのを助けるために怒りの日記をつけてみてください。
ウォーキング： 愛知大学の日本の研究者は、4週間毎日1時間歩いた女性が、怒りと攻撃性のレベルを15％以上低下させたことを発見しました。 心理人類学ジャーナル 。
参照：あなたの怒りを克服するための5つのステップ、大きな結果のための16の小さな健康のヒント、 Go Ahead…GetMad！
