中年期の女性は男性の2倍の脳卒中を起こす可能性があり、それ自体が憂慮すべき事実です。しかし、さらに憂慮すべきことは、数値を計算しても意味がないということです。男性は、おそらく自分の罪を告白することを避けるために、より多くの喫煙、より多くの飲酒、そしてより少ない医師の診察を受けます。タバコとアルコールは脳卒中のリスクを高めますが、毎年、男性よりも女性の方が約55,000人多く苦しんでいます。
これらの数字があまりにも手に負えない理由の一部：赤ちゃん（もちろん直接ではありませんが、一部の母親は違うように頼むかもしれません）。妊娠していると、子癇前症や妊娠糖尿病などの妊娠関連の合併症と同様に、リスクが高まります。赤ちゃんの避妊薬もチャンスを増やします。ホルモン補充療法を行って、後年の更年期症状を緩和してください。気分も考慮に入れるかもしれません：新しい研究は、うつ病が女性の脳卒中リスクを高める可能性があることを示唆しています。そして女性は男性よりも70％落ち込んでいる可能性があります。
喫煙をやめ、アルコールを制限し、果物や野菜をもっと食べ、体重、血圧、血糖値を抑えると、脳卒中の可能性が低くなります。最新の調査に基づいて、自分自身を保護するためのあまり知られていない8つの方法を次に示します。
1。1日20分歩きます。 私たちは知っています-あなたは働いています、あなたには子供がいます、走る用事、作る夕食、そしてのエピソード リアルハウスワイフ 見るので、おしっこをする時間がほとんどないので、歩くのに途切れることなく20分かかることは言うまでもありません。時間を作ってください。 10分間のセッションを2回に分けても、それだけの価値があります。12年間にわたって実施された約40,000人の女性を対象とした大規模な調査によると、週に合計2時間歩くと、脳卒中のリスクを30％削減できます。期間。活発に歩くと（話すことはできるが歌うことはできない）、チャンスはほぼ40％減少します。 （無料のWalk Off Weightニュースレターで最高のウォーキングのヒントを入手してください。）
2.悲しいことと落ち込んでいることの違いを知ってください。 後者はあなたに脳卒中を患う可能性を29パーセント高くします、と80,000人以上の女性の新しい研究は言います。どうして？うつ病の女性は、より多くの煙を出し、体重を増やし、運動を減らす傾向があります。さらに、高血圧や糖尿病などの管理されていない医学的問題を抱えている可能性が高く、脳卒中のリスクも高まる可能性があります。うつ病の症状を認識し、適切な治療を受けることができます。次のような場合は医師に相談してください。持続的な悲しみ、不安、または「空虚」を感じる。絶望的;有罪、無価値または無力;過敏な;疲れ果てた;以前好きだったものに興味を失った場合。集中したり眠ったりすることはできません。食べ過ぎまたは食欲不振;自殺を考えたり、治療しても消えない痛みや痛みがある。 （（ このクイズに答えて、あなたが悲しいか落ち込んでいるかを確認してください。 ）。
3.アラームを7時間の睡眠に設定します。 ハーバード大学の科学者によると、ララランドで1泊10回以上過ごすと、推奨される7時間のストレッチと比較して、脳卒中のリスクが最大63％増加する可能性があります。また、いびきをかく間、ベッドで特に騒がしい場合、研究によると、メタボリックシンドロームを発症する可能性が2倍になります。メタボリックシンドロームは、脳卒中、心臓病、糖尿病のリスクを高める一連の症状です。
4.オリーブオイルをあなたの頼りになる成分にしてください... ソテー、ベーキング、フライ、小雨、その他すべての食品関連 イングス 。あなたはそれが心臓発作のリスクを下げるのに役立つことを知っています。新しい研究では、保護ブランチを脳卒中にも拡張することが示されています。 65歳以上の7,600人以上のフランス人成人を対象とした観察研究では、オリーブオイルを定期的に使用している人は脳卒中の可能性を40％強削減していることがわかりました。
5.片頭痛に注意してください。 これらの特別な頭痛、特に光の点滅や死角を伴う頭痛は、女性の脳卒中リスクが高いことに関連しているように見えます。そして追加のボーナスとして、ほとんどの片頭痛患者は女性です。これは、ホルモンの変動と投薬のおかげもあります。片頭痛の治療が脳卒中を意味しないことを示す明確な証拠はありませんが、専門家は、片頭痛の頻度を減らすことを試みることが合理的であることに同意しています。医師に相談してください。医師は予防薬を処方したり、ストレス管理技術を提案したりする場合があります。
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6.動悸に注意してください。 特に、息切れ、立ちくらみ、胸痛を伴う心臓のばたつきが発生した場合、これらはすべて心房細動（AF）の兆候であり、脳卒中のリスクを約5倍に高める異常な心拍です。 200万人以上のアメリカ人がAFと共に生きています。抗凝固薬を服用すると、脳卒中のリスクを減らすことができます。昨年末、FDAはプラダクサ（ダビガトラン）を承認しました。これは、臨床研究で、長期標準のワルファリン（クマディン）よりも管理が簡単であることが示されていますが、同様に効果的です。
7.サツマイモを食べる。 そしてレーズンとバナナとトマトペースト。すべてが同じプレートにあるわけではありませんが、個別にカリウムが含まれています。この栄養素を含む食品が豊富な食事は、脳卒中のリスクを20％減らす可能性があると最近の報告が示唆しています。より良い情報源：果物と野菜、魚、鶏肉、乳製品。
8.その短いヒューズを長くします。 汚れた靴下を拾うように何度も言って、子供たちに出て行く途中で玄関のドアを閉めるように頼んだとしても、ガスケットを吹く前に深呼吸してください。ジャーナルに掲載された研究 高血圧 怒りと攻撃的な人々は脳卒中のリスクが高い可能性があることを示唆しています。研究者は、標準的な性格検査で拮抗特性のスコアが高い人は、より快い人と比較して、首の動脈の肥厚（脳卒中の危険因子）が大きいことを発見しました。
9.速く考えます。 ほとんどの女性はそうではありません：調査によると、脳卒中の2つ以上の症状を挙げられるのは30％未満です。便利なニーモニックFASTを使用して、症状を認識します。
- F（顔）：不均一な笑顔、顔の垂れ下がり、しびれ、視力障害
- A（腕と脚）：脱力感、しびれ、歩行困難
- S（スピーチ）：ろれつが回らない、不適切な言葉、ミュート
- T（時間）：時間が重要であることを認識してください。上記の症状のいずれかに気付いた場合は、すぐに911に電話してください。調査によると、救急車で病院に到着した方が、誰かがあなたを運転した場合よりも早く治療を受けられます。脳卒中では、失われた時間は脳が失われます-そのように簡単です。
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