礼儀 ほとんどの日、あなたはおそらく夕食のために贅沢な食事をする時間がありません。私たちは関係することができます。時には、栄養価があり、一晩中費やさないテーブルで夕食をとる必要があるだけです。そこで、ホイルパケットミールが登場します。アルミホイルは、本当に過小評価されている調理ツールです。あなたがしなければならないのは、お気に入りのタンパク質や野菜をいくつか入れて、それらを焼いて食事を生き生きとさせることだけです。さらに、ホイルパケットディナーはすでに分割されているので、1週間の食事の準備に数食分を簡単に作ることができ、ボーナスとして、洗う料理がほとんどありません。 （食事の準備のアイデアをもっと探していますか？食事の準備のリセットをチェックしてください。）
ハニーライムのティラピアからガーリックステーキやポテトまで、これらのシンプルでヘルシーなホイルパケットレシピのいくつかから始めましょう。これらのディナーにはすべてが揃っています。
ジョニー・ヴァリアント サーモンとズッキーニの蒸し物、トマトとバジル 心臓の健康に良いサーモンは、ホイルで調理するのに私たちのお気に入りのタンパク質の1つであり、ジューシーなズッキーニやトマトと楽しく合います。サーモンを乾かさずに野菜を調理する時間を増やすために、より厚い切り身を購入することをお勧めします。
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TRAVIS RATHBONE スナッパーアラベラクルス あなたの食事がスパイシーなキックをするのが好きなら、このメキシコスタイルのホイルパケットディナーはあなたのためです。鯛（またはお好みの白身魚）は、刻んだハラペーニョ、グリーンオリーブ、ケッパー、トマト、ハーブと一緒にグリルします。準備ができたら、ホイルを切り開いて楽しんでください。
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フードフェイスフィットネス ガーリックステーキとサツマイモのホイルパケット ステーキやジャガイモのような古典的な食事ほどおいしいものはありません。このタンパク質が豊富なホイルパケットのレシピは失望しません。このブロガーは サツマイモ 、ビタミンAとカリウムの素晴らしい供給源、そしてサーロインの味付けスライス ステーキ ガーリックソルトで。 1食あたり300カロリーで、必要な材料は6つだけで、このWhole30承認の食事は、夕食を次のレベルに引き上げます。
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チェルシー・ラプキン コリアンダーライムシュリンプフォイルパック コリアンダーライムエビ、穂軸のトウモロコシ、ズッキーニのスパイスとピリッとした風味が特徴のこのホイルパケットディナーレシピで、一年中夏を過ごすことができます。このレシピは、家族の食事または次の数日間の食事の準備に十分な4人前になります。
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Happy Go LuckyBlogの礼儀 グリルチキンと野菜のホイルパケット このホイルパケットミールは、刻んだ鶏肉をタンパク質として加え、野菜がメインディッシュとして輝くことができることを証明しています。ピーマンやアスパラガスからズッキーニやスカッシュまで、このホイルパケットは物事をカラフルで栄養価の高いものに保ちます。野菜と赤身の鶏肉はわずか30分で完璧に焼き上げられ、さらに風味を出すためにイタリアンドレッシングがかけられます。
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イーサン・カラブレーゼ フォイルパックサーモンとレモンアスパラガス アスパラガスは、葉酸、繊維、およびいくつかのビタミンの優れた供給源です。さらに、新鮮なサーモンと組み合わせると、春野菜は完璧なおかずになります。このレモン料理を食べ終わったら、使用済みのホイルを処分するだけです。クリーンアップは必要ありません。
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よくメッキされた礼儀 ケイジャンシュリンプボイルパケット ルイジアナ風のケイジャンシュリンプボイルフォイルパケットでディナーを盛り上げましょう。ズッキーニ、コーン、ポテトなどの風味と栄養価の高い食材が溢れています。必要に応じて、アンドゥイユソーセージを省略してかまいません。または、硝酸塩やグルテンを含まない傾向がある有機種をいつでも選択できます。食材に関係なく、ケイジャンとシーフードの調味料がこの食事にスパイシーなフレアを与えます。
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イーサン・カラブレーゼ ハニーライムティラピアとコーンフォイルパック ホイルパケットを使用すると、魚の調理は基本的に誰にでもできるようになり、このティラピアは相変わらずシンプルで美味しいです。白身魚はハニーライムの小雨をトッピングし、カリカリのトウモロコシとコリアンダーと一緒に調理され、各切り身には約23グラムのタンパク質が含まれています。
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ジョナサン・ボールトン レモンバターサーモンフォイルパック この食事を皿に投げると、豪華な夕食のように見えますが、半分の労力と汚れた皿が必要です。このレモンバターサーモンにはたんぱく質とオメガ3脂肪酸が豊富に含まれていますが、 ズッキーニ リン、ビタミンC、ベータカロチンの優れた供給源です。このホイルパケットのレシピは、たった20分でまとめられ、4〜6サービングになります。つまり、次の1週間の作業に十分な量があります。
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イーサン・カラブレーゼ チキン、トマト、コーンホイルパック この低脂肪、高タンパク質のホイルパケットディナーは、皮のない鶏の胸肉と2つの夏野菜（トウモロコシとブドウのトマト）で作られています。 Delishは、このレシピで物事をシンプルに保ちます。鶏肉と野菜を油、塩、コショウ、少量のバターに混ぜてから、グリルして新鮮なバジルをトッピングします。食事が それ 簡単、テイクアウトを注文する言い訳はありません。
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イーサン・カラブレーゼ ソーセージとピーマンのホイルパック ホイルパケットミールの最も優れた点の1つは、柔軟性が非常に高いことです。オーブンで調理したり、グリルやキャンプファイヤーで屋外で調理したりできます。いずれにせよ、あなたは常にいくつかの主要な味を求めています、そしてこのレシピは違いはありません。ここではピーマンと玉ねぎが多く含まれているので、ポークソーセージの代わりにターキーソーセージを使用して飽和脂肪の量を減らすことができます。
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ダニエル・シードマン フェタチーズとオリーブのホイルパックオヒョウ オヒョウは、炎症を抑えると言われているミネラルや抗酸化物質であるセレンなど、非常に多くの微量栄養素が豊富です。そして、フェタチーズとオリーブをホイルの包みで調理すると、魚はピリッとしたギリシャ風になります。地中海の味を実際に引き出すために、レモンとパセリのスライスをいくつか含めるようにしてください。
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ダニエル・シードマン パイナップルサルサ入りホイルパックサーモン 平日のサーモンディナーをアップグレードする時が来ました！さいの目に切ったハラペーニョを添えたこのパイナップルサルサは、魅力的な甘いキックを追加します。このレシピでは1食分しか得られないため、次の数日間の食事の準備のために、材料を2倍または3倍にすることを検討してください（多くはありません）。また、パイナップルとサーモンを補完するために、特に手間がかからないため、お気に入りの野菜を追加することをお勧めします。
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2つのエンドウ豆とそのポッドの礼儀 グリルソーセージと野菜のホイルパケット これらのボリュームのあるホイルパケットは、グリルするのに約20分、オーブンで焼くのに35分かかります。このレシピではチキンソーセージが必要ですが、好みに応じてターキーソーセージを使用することもできます。それ以外は、野菜の天国です。このブロガーは赤玉ねぎ、ピーマン、ズッキーニを選びましたが、間違いなく自分のお気に入りを含めることができます。
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フレーバーモーメントの礼儀 グリルチキンバジルホイルパケット この風味豊かな料理の秘訣は、ペストに似ているがナッツとチーズを省いた新鮮なバジルオイルソースです。グリルした鶏の胸肉全体に広がり、このホイルパケットに強烈な風味を加え、ビタミンが豊富な側面として機能するトウモロコシと紫色のサツマイモを補完します。
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