ナタリー・ヤング/ゲッティ 腰痛には、それがそこにあることを決して忘れないようにする面白い方法がありますね。トランクをひねるだけで、そうです。毎朝数錠を飲むことがあまり効果がない場合（実際、最近の研究では、それが良いことよりも害を及ぼす可能性があることが示されています）、別の側で散歩することを検討してください。ご存知かもしれませんが、専門家は瞑想は間違いなくブードゥーではないことに同意しています。いくつかの研究では、その場で痛みを軽減するだけでなく、一部の活動レベルを下げることで長期的に痛みに対する感受性を最小限に抑えることが示されています。瞑想中と瞑想後の両方で痛みを処理する脳。さらに、オームを外すのはストレスを防ぐ良い方法です。ストレスを防ぐと、筋肉が引き締まり、腰痛が悪化するだけです（ただし、心配する必要はありませんが、実際にオームと言う必要はありません。これらの3つの簡単などこでもできる瞑想を試してください）。
Andrew Weil、MDのこの非常にシンプルな4-7-8呼吸法を試して、自然な腰痛を緩和してください。
- 快適な位置に座るか横になり、舌の先を上歯のすぐ後ろに置きます。口から完全に息を吐き、穏やかな「うわー」という音を出します。
- 口を閉じて、鼻から4カウントまで静かに吸い込みます。次に、7カウントの間息を止めます。
- 最後に、口から完全に息を吐き（「whoosh」）、静かに8カウントします。
吸入し、サイクルをさらに3回繰り返します。
