クラウディア・トティルゲッティイメージズ 新年です。つまり、多くの人にとって減量とダイエットが最優先事項です。あなたが20ポンドを落とすか、より健康的に食べるか、砂糖と加工食品への渇望を抑えたいかどうかにかかわらず、あなたは相談したいかもしれません U.S. News＆World Report 'NS 2019年の最高のダイエット 始める前に。
地中海式ダイエットと ダッシュダイエット 全体的なベストダイエットのリストのトップにあるMINDダイエット（DASHと地中海ダイエットの両方を組み合わせて脳の健康を改善し精神的退化を減らす摂食計画）が4番目の位置を占めています。より多くのアメリカ人がアルツハイマー病のリスクを下げ、認知力を高めることに焦点を当てているため、2019年にはMINDダイエットなどの人気が高まると予想されます。
この年、 U.S. News＆World Report また、北欧の食事療法や ケトジェニックダイエット 。北欧の食事は、古典的なスカンジナビア料理と調理技術を取り入れた植物ベースの食事プランです。北欧の食事療法は、 最高の植物ベースの食事リスト 、フレキシタリアンダイエットとオーニッシュダイエットと一緒に。
ケトダイエットとWhole30が最悪のダイエットの1つである理由
と 最近の研究 低炭水化物ダイエットに従うことの有害な影響について、 ケトダイエット と Whole30 2019年の最悪のダイエットのためにネクタイ U.S. News ' sリスト。 Whole30は、乳製品や全粒穀物などの主要な食品グループを排除することで炎症を軽減できるという主張を裏付ける科学的研究が不足しているため、ランクが低くなっています。そして、ケトダイエットの低いランクは、ジリアンマイケルスを含む昨年それに反対した著名な専門家の数とダイエットの十分に文書化されていることを考えると当然のことです 副作用 、倦怠感、過度の喉の渇き、 便秘 。
ダイエットはどのようにランク付けされますか U.S. News＆World Report
では、これらのランキングは正確には何を意味し、ダイエットはどのように評価されますか？ U.S. News 調査 専門家パネル 糖尿病、心臓の健康、減量を専門とする一流の栄養士、ダイエットコンサルタント、医師の各パネリストはで41ダイエットを獲得します 7つの異なるカテゴリ 食事療法が簡単であるかどうか、短期または長期でかなりの量の体重が減少する可能性、および食事療法がどれほど栄養的に健全であるかを含みます。パネリストのフィードバックを確認した後、すべての食事に1〜5つ星の評価が付けられ、5つが最高です。
