ゲッティイメージズ 今年のクリスマスに婚約した後、私は結婚式のためにスリムになりたいと思いました。私は太りすぎの端でホバリングしていました、そして私は私のウェディングドレスで信じられないほどに見える、そして最も重要なことに、感じるために約10ポンドを失う必要があるように感じました。何年もの間、制限のある低カロリーの計画で幸せな体重に到達しようとしましたが、通常の食事に戻った後は常に最後の1ポンドを取り戻していました。だから今回は違うことをしたかった。スリムになりたいだけでなく、一生健康的な食事をすることも学びたかった。
そうするとき 防止 リース・ウィザースプーンやジェニファー・ロペスなどのスターがレッドカーペットの準備をするのを手伝ってくれる栄養士のヘイリー・ポムロイと一緒に仕事をすることに興味があるかどうか尋ねられましたが、最終的に私の目標を達成する絶好の機会のようでした。
始める前に 代謝革命。
ジョージー・ステルガコス入門
ヘイリーは私が彼女に従うことを提案した 代謝革命 ダイエットプラン。何年にもわたるヨーヨーダイエットから新陳代謝が少し外れるかもしれない私のような人々のために設計されています。そして、私が食事療法に固執するのを助けるために、ヘイリーは私を彼女のクリニックで登録栄養士であるシェリーと接続しました。
最初の電話で、シェリーと私は現在の食生活について話し合った後、新しい食事の要点を理解しました。彼女は私の食事の大部分は赤身のタンパク質とでんぷん質のない野菜（ほうれん草とアスパラガスを考えてください）になるだろうと私に言いました。私も少量食べます 健康的な脂肪 （アーモンドのように）そして複雑な炭水化物（オートミールのように）。ヘイリーとシェリーが私の代謝が最適に機能するのを妨げると言った、アルコールとカフェインだけでなく、加工食品と精製食品も避けたいと思います。それらの脂肪燃焼の火をさらに刺激するために、私も飲んでいたでしょう トンに 水の。たとえば、1日あたり80オンス。
これは私の通常の食事とは非常に異なっていました。以前は、夕食のためにカロリーのほとんどを節約するために、通常は少量の朝食と昼食を食べていました。そして、私が毎日野菜を食べていた間、それらは食事の主食ではありませんでした。砂糖も大きな悪徳でした。時々私はそれを数日間避けようとしましたが、気分が悪くなるほどたくさんのチョコレートを洞窟に入れて食べました。
大きな変化
ダイエット初日、体重は154.6でした。私は5'6 'なので、私のBMIは正確に25でした。つまり、「太りすぎ」のカテゴリが始まるところです。 BMIは全体的な健康状態の完全な尺度にはほど遠いですが、数ポンドを落とすことは害にはなりません。そして、通路を突っ張る自信が得られることはわかっていました。
ヘイリーの計画は私には理にかなっており、私はそれに固執するのに十分な動機があることを知っていました。それでも、ヘイリーウェイを食べたその初日は大きな調整でした。
いつもの小さな朝食の代わりに、2個の卵を食べました。 4杯の野菜で作ったサイドサラダ。半カップ オートミール 水で調理;ひとつのりんご;と 2 大きなグラスの水。ヘイリーは、大量の食事で一日を始めることは私の新陳代謝を改善すると言いました、しかし私はそれをすべて終えることがほとんどできませんでした。
それに比べて昼食は小さかった。マグロの缶詰をレタスの上にオリーブオイルとレモンジュースをかけただけだった。そして夕食は、4オンスのグリルチキン、半カップのひよこ豆、そして4カップの蒸し野菜で、その中間のどこかに落ちました。午前中と午後の果物も食べました。一日中お腹が空いているのではないかと心配していましたが、そうではありませんでした。実は、朝のコーヒーを諦めたにも関わらず、いつもより元気になりました。
「あなたの周りの誰もがねばねばした、安っぽい良さをむさぼり食っているとき、リーンプロテインはそれほど魅力的ではありません。」
計画の最初の週は、日々わずかに変化しましたが、私が思っていたよりも簡単でした。 （（ 食事の準備 事前に大いに役立ちました。）私は甘いおやつを食べたくなることはめったにありませんでした、そして唯一の欠点はいつもたくさんの水を飲むことからおしっこをしなければならないことでした。最初の7日間の終わりまでに、ワークアウトに変更を加えることなく、体重が3ポンド近く減りました。 （私は通常、週に4回、ウォーキング、ジョギング、ウェイトを持ち上げます。これは、目標を達成するのに理想的だとシェリーは言いました。）進歩に満足しました。
私の歩みを打つ-そしていくつかのスピードバンプ
私の結婚式をモチベーションとして持つことで、私はその計画に固執するのが非常に簡単になりました。しかし、時々私はコースから外れたくなりました。たとえば、私の婚約者は私がチョコレートとクッキーが大好きだと知っています。ダイエットの早い段階で、彼は時々私のお気に入りのおやつを家に持ち帰りました。彼がいい意味を持っていることは知っていましたが、デザートを持っているのはあまりにも魅力的でした。それで私は彼にやめるように頼まなければなりませんでした。付き合いも大変でした。家族のピザの夜の間に、私はグリルチキンサラダで武装して来ました。それは世界で最悪のことではありませんでしたが、正直なところ、あなたの周りの誰もがねばねばした、安っぽい良さを食べているとき、レタスと赤身のタンパク質はそれほど魅力的ではありません。
9ポンド下がる—私の体の変化は微妙ですが、私はこれまで以上に健康で自信があります。
ジョージー・ステルガコス新しい食べ方
計画のほぼ2か月後、シェリーとの仕事の時間は終わりに近づいていました。スケールは私の最後の計量で145.8を読みました、そして私は興奮を超えていました。私は9.2ポンドを失っていました！今の計画はそれを遠ざけることです—そして多分私自身でもう少し失うことさえあります。
これまでのところ、私はの基本原則に固執してきました 代謝革命 。私はたんぱく質と野菜をたくさん食べ、一日中食事の間隔を空けています。回避する 甘い食べ物 気分が良くなったので、おやつを取り戻すのは週に1回程度です。これは、目標体重に達したら、ヘイリーは大丈夫だと言いました。
結婚式でリース・ウィザースプーンやJ.Loのように見えますか？大切な日は2019年5月までではないので、時間だけがわかります。しかし、私はさらに良く見えるだろうと感じています。最も健康的で最も自信のあるバージョンのように 私 。そして最良の部分は、私は今、長い間幸せな体重を維持するスキルを持っているということです。
