風邪をできるだけ早く取り除く26の簡単な治療法

ほとんどの人が痛みや痛み、鼻づまり、そして 喉の痛み 寒い時期に数回、 まだ の治療法ではありません 風邪 。

どうして？ 200以上のウイルスが原因です アメリカ人が毎年対処する10億の風邪 、ほとんどの科学者が彼ら全員に逆らう魔法の解決策を考案する能力を妨げています。細菌感染をノックアウトするのに非常に効果的な抗生物質は、ウイルスによって引き起こされる風邪に対しては役に立たないことは明らかです。そのため、ほとんどの人はそれを乗り越えようとし、1週間かそこらで嗅ぎタバコが消えることを望んでいます。

確かにそうです。風邪をひくだけでよい場合もありますが、症状をより快適かつ迅速に乗り越えるためにできることは他にもたくさんあります。ベッドから出る準備はできましたか？風邪を早く取り除く26の方法があります。

ビタミンCがあなたのために働くかどうか見てください

ビタミンC キース・W・セーネルト医学博士によると、体内でスカベンジャーとして働き、ウイルスのゴミを含むあらゆる種類のゴミを拾います。 あなた自身の医者になる方法...時々。 ビタミンCは、咳、くしゃみ、その他の症状を軽減する可能性もありますが、科学的研究では、ビタミンをテストしたときにさまざまな結果が得られます。の1つのレビュー リサーチ ビタミンCは実際には風邪を予防しないが、人々が風邪の症状を経験する日数を8〜9パーセント減らしたと結論付けました。

ビタミンCを摂取する場合、専門家は1日100〜500ミリグラムを摂取することを推奨しています。一日を通してビタミンCのレベルを維持するのを助けるために、朝に推奨用量の半分と夜に半分を服用してください。

亜鉛でザッピングする

研究によると、亜鉛ロゼンジ少なくとも13.3ミリグラムの亜鉛を含むものは、プラセボをポップした人と比較して、風邪の症状の持続時間が大幅に短縮されました。 国立衛生研究所 。

これには喉の痛みなどが含まれます 鼻水が出る 、そして筋肉痛は、カリフォルニア州サンラファエルにあるマリン予防医療センターの医療ディレクターであるエルソンハース医学博士は言います。すべての人に役立つわけではありませんが、うまくいくとうまくいくと彼は言います。

亜鉛は不快な味がしますが、多くのブランドがあります 亜鉛ロゼンジ さまざまなフレーバーで利用できます。亜鉛の量はブランドごとに異なるため、ラベルを確認することを忘れないでください。やりすぎないでください。 1日に40ミリグラムを超える亜鉛を摂取すると、吐き気、めまい、または嘔吐を引き起こす可能性があります。長期間にわたる高用量はまた、別の重要なミネラルである銅を吸収する能力を妨げる可能性があります。

🍊ビタミンCと亜鉛を同時に摂取しないでください。 2つは一緒に結合し、亜鉛の効果を低下させます。最初にビタミンを摂取するか、亜鉛ロゼンジが消えてから30分待って摂取してください。

グレープフルーツを試してみてください

風邪の初期段階では、メリーランド大学医学部統合医療センターの所長であり、統合医療研究所の創設者であるブライアンバーマン医学博士のこのレシピを試してみてください。皮をむいていないグレープフルーツ全体を4つに分けて置きます。鍋に入れ、水で覆います。沸騰する直前まで加熱します。蜂蜜大さじ1をかき混ぜて加え、お茶と同じように液体を飲みます。

煮るリリース免疫ブースターグレープフルーツから水へ—ビタミンCとフラボノイドが皮と果物の間に隠されていると彼は言います。調合は、店で購入したグレープフルーツジュースよりもパンチがあり、暖かさが喉の痛みを和らげます。

あなたの体の治癒反応を強化するために、バーマン博士は次のように誓います液体オリーブ葉エキス、 Amazon.comで入手可能 そして健康食品店で。研究によると、その抗ウイルス作用は風邪の治療に役立つ可能性があります。あなたはより早く粘液を取り除くことになり、それはあなたの免疫システムも反撃するのを助けます。

朝食を食べる

英国の調査によると、バランスの取れた朝食は、風邪を予防するのに大いに役立つ可能性があります。そこでの研究者は、朝食を定期的に食べる人々は、風邪や病気の数が最も少ないと報告していることを発見しました。これはおそらく、朝食が全体としてより健康的なライフスタイルのマーカーにすぎないためです。

ベッドから起きたくないときに朝を始める方法がわかりませんか？ 2つの卵（亜鉛用）を1/2カップのスライスしたキノコ（免疫力を高める）とスパイシーなサルサの側面（混雑を緩和するため）でスクランブリングしてみてください。

ポジティブになれ

前向きな姿勢 あなたの体が自分自身を癒す能力については、実際に免疫系の力を動員することができます、とマーティン・ロスマン医学博士は言います。 内面からのがんとの闘い 。彼は、患者に風邪と戦うための画像技術を実践させることによって、この理論を教えています。少しおかしなことに聞こえますが、自分で試してみてください。傷つけることはありません。深くリラックスした状態に身を置いた後、詰め物をした副鼻腔の混雑を解消する白い竜巻、または消毒剤のバケツで細菌を掃除する顕微鏡のメイドの軍隊を想像してみてください。

落ち着いて

余分な休息はあなたが元気になるためにあなたのすべてのエネルギーを投入することを可能にします。また、次のような合併症を回避するのにも役立ちます 気管支炎 と 肺炎 、アメリカ予防医学大学のフェローであるサミュエル・コーロン医学博士は言います。本当に気分が悪い場合は、仕事を1日か2日休んでください。少なくとも、日常の活動の一部をスキップして、時間を再スケジュールしてください。

気分が悪いときは集中力が低下し、物事を行うのにかかる時間を2倍にする必要があるため、通常のルーチンに遅れずについていくことは無駄になる可能性があります、とCaughron博士は言います。

...そしてあなたがそれにいる間、ホームボディになります

オレゴン州マックミンヴィルのかかりつけ医であるティモシー・ヴァン・エルト医師は、病気になると、パーティーやその他の楽しい時期に体が疲れ、免疫システムが損なわれ、風邪が長引く可能性があると述べています。家にいて寄り添う。

レイヤーアップ

寒さに対して束ねて、Sehnert博士に助言します。これはあなたを保ちます 免疫系 冷ややかな気温からあなたを守るためにエネルギーを移動させるのではなく、あなたの風邪の感染と戦うことに焦点を合わせました。

散歩をします

軽度の運動循環を改善し、免疫系が感染と戦う抗体を循環させるのを助けます、とSehnert博士は言います。屋内で穏やかな運動をするか、活発に 徒歩30分 、彼は提案します。しかし、激しい運動は控えてください、と彼は警告します。

さあ、外に出て

その名前にもかかわらず、風邪をひくことは温度とは何の関係もありません。 （これはウイルス感染によって引き起こされます、期間。）実際、1968年の古典的な研究は ニューイングランドジャーナルオブメディシン 風邪は、冷やされていない人よりも冷やされている人の方が頻繁でも重度でもないことを示しました。ですから、新鮮な空気を手に入れることで気分が高揚し、家にぶら下がって、風邪を治すのがもう少し耐えられるようになると思うなら、私たちはそれをやりなさいと言います。

風邪をひく

風邪を引いているという事実は、食事が免疫系に負担をかけていることを示している可能性があります、とハース博士は言います。彼は、脂肪分の多い食品、肉、乳製品を減らし、新鮮な果物や野菜を増やすことで、問題に対処するようアドバイスしています。

あなたがあなたの免疫システムに何を与えるかも重要かもしれません。 Simin N. Meydani、DVM、PhDが実施した研究では、風邪のために余分なビタミンE（アーモンド、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、小麦胚芽に含まれる）を摂取した場合の影響を調べました。毎日200IUのビタミンEのサプリメントを摂取しても、研究では風邪の期間は大幅に短縮されませんでしたが、サプリメントを摂取した参加者は、ビタミンEを摂取しなかった参加者よりも風邪が大幅に少なくなりました（正確に何を食べるか）風邪を引いたとき。）

液体を積む

飲む6コップ8杯の水に、ジュース、お茶、およびその他のほとんど透明な液体は、風邪の間に失われた重要な液体を補充し、システムを捕食している可能性のある不純物を洗い流すのに役立ちます。覚えておいてください：希釈は汚染の解決策です、とハース博士は言います。

くしゃみを止めることができない場合は、抗ヒスタミン薬を使用してください

抗ヒスタミン薬を服用してください。これは、涙目、鼻水、くしゃみを引き起こす化学物質であるヒスタミンの体からの放出をブロックします。次のような製品を探すChlor-Trimetonは店頭で入手可能で、モーガンタウンにあるウェストバージニア大学薬学部の臨床薬局の臨床助教授であるDiane Casdorph、BS、PharmDに助言します。

警告：抗ヒスタミン薬は眠気を引き起こすことが多いので、就寝時や運転中や迅速な反応が必要なことをしないときのために、これらを保存してください。眠気が問題になる場合は、次のような眠気のない処方を選択してください クラリチン （最初に医師の承認を得てください）、または処方箋で利用できるオプションについて医師に相談してください。

禁煙します

喫煙は、風邪ですでにイライラしていると感じるかもしれない喉を悪化させる、とCaughron博士は言います。また、肺や喉から細菌を一掃する微細な指である繊毛の感染と戦う活動を妨害します。ですから、習慣を永久に蹴ることができない場合（手遅れになることはありません！）、少なくとも風邪を引いている間はそれを避けるようにしてください。

充血除去剤であなたの鼻を詰めます

まず、薬棚をチェックして、フェニルプロパノールアミンを含む古い製品を服用していないことを確認します。フェニルプロパノールアミンは、特に女性の脳卒中のリスクの増加に関連しているとFDAが警告したときに、メーカーによって自主的に撤回されました。

フェニルプロパノールアミンを含まない現在市場に出ている製品には、スダフェド、アクティフェド、ドリスタン、 とContac。処方箋なしの充血除去薬を服用する前に、医師または薬剤師に相談してください。鼻スプレーや点鼻薬など アフリン と ネオシネフリン 、効果的な充血除去剤でもあります。北カリフォルニア頭痛クリニックの医療ディレクターであるケネス・ピーターズ医学博士は、これらを3日以上使用しないでくださいと言います。使いすぎるとリバウンド効果が生じる可能性があります。つまり、鼻がこれまで以上に混雑し、より多くの薬が必要になります。

塩でうがい

朝、昼、夜、または最も痛いときはいつでも、塩水でうがいをする、とヴァン・エルト博士は言います。 8オンスのグラスに温水を入れ、小さじ1杯の塩を混ぜます。塩水は喉の痛みを和らげるのに役立ちます。

ホットトディを飲みます

鼻づまりを解消し、ラム酒、水、砂糖、スパイスなどの酒で構成される熱いトディ、または就寝前にグラス半分のワインを飲むことで、ぐっすりと眠ることができます。ただし、アルコールが多すぎるとシステムにストレスがかかり、回復が困難になる可能性があるため、それ以上は摂取しないでください。ホットトディは、症状からの一時的な緩和を見つけるのに役立つだけです— 彼らは実際に風邪を治しません 。

就寝時にお茶を飲む

酒を飛ばしたい場合は、寝る前に落ち着きがない場合は、別の温かい飲み物を飲みましょう。ぐっすりとお休みになるには、ホップ、バレリアンハーブティー、またはセレスティアルを淹れます。 調味料スリーピータイムハーブティー 、これらはすべて自然な鎮静効果があります。さらに良い結果を得るために、VanErtは小さじ1杯の 蜂蜜 、鎮静効果のある単純な炭水化物。

甘草の根で喉を落ち着かせる

甘草の根茶には、炎症を起こした喉を落ち着かせ、咳を和らげる麻酔効果があります、とヴァン・エルト博士は言います。甘草の根はティーバッグで入手できますが、彼は自分で作ることを好みます。根を非金属の茶碗に入れ、お湯に好きな時間浸すだけで​​す。毎日飲んでください。 （さらに5つチェックしてください 喉の痛みのためのお茶 。）

蒸気で呼吸する

蒸し暑いシャワーを浴びることは、混雑を解消するのに役立ちます、とピーターズ博士は言います。または、やかんまたは鍋の水を沸騰するまで加熱します。炎を消します。やかんの上に立ち、頭にタオルをかけ、テントを作ります。蒸気が治まるまで吸い込みます。これはまた、喉の乾燥を湿らせることによって咳を和らげます、と彼は言います。

鍋に水を沸騰させ、約1分間冷ましてから、小さじ1杯の薬用水に混ぜることもできます。 VapoRub 、の著者であるウッドソンメレル医学博士を示唆している デトックス処方 。蒸気から1フィートほど頭でそれをもたれます。もう一度、タオルで頭の上にテントを作り、5分間吸入します。

別のアイデア：数滴入れてユーカリ油アルバートアインスタイン医科大学の准教授であるベンジャミンクリグラー医学博士は、熱いシャワーを浴びて、蓄積した蒸気を吸い込むと言います。 （注：部屋は子供には暑すぎる可能性があります。）また、 加湿器 夜はベッドの近くにいると、ヴァン・エルト博士は付け加えます。

鼻を洗い流してください

あなたの鼻づまりは、より塩辛い対策にも反応するかもしれません：メレル博士は、花粉と薄い粘液を洗い流すために、店で購入した鼻食塩水で副鼻腔をすすぎます（または、ピンチで、小さじ1杯の塩を水に溶かします）。クリグラー博士はまた、使用してあなたの鼻を洗浄することを提案しますコンタクトレンズ食塩水または ネティポット 。 （心配しないでください、 ネティポットは危険ではありません 正しく使用した場合。）

シンシナティチルドレンズホスピタルメディカルセンターのチーフメディカルインフォメーションオフィサーであるAndySpooner、MDは、2人の子供が病気のときは、球根注射器で各鼻孔に溶液を噴出させて、喜んで鼻をかむと言います。場合によっては生理食塩水を購入し、子供を早く始めましょう。それは副作用なしで混雑の即時の救済を提供します、と彼は付け加えます。風邪をひくわけではありませんが、鼻から呼吸できるので、待ち時間が楽になります。

咳止めドロップとシロップを積む

デキストロメトルファンなどの咳抑制鎮咳薬を含む製品を探してください、とCasdorphは言います。これらには以下が含まれますヴィックス咳止めドロップとロビツシンDM咳止めシロップ、痰を緩める去痰薬も含まれています。

トローチは咳と戦うこともできます。それらの多くには、喉の痛みをわずかに麻痺させる局所麻酔薬が含まれていると、ヴァン・エルト博士は言います。これにより、咳の必要性が軽減されます。スクレット、セパコル、 とセパスタット喉の痛みのうっ血除去薬のトローチがその中にあります。

メントールまたは樟脳の摩擦は、鎮静効果があり、特に就寝時に、うっ血を和らげ、呼吸を楽にするのに役立ちます。申し込み ヴィックスヴェポルーブ または、裸の胸に似た製品を覆い、ぐっすりと眠りましょう。ヴァン・エルト博士がお勧めします。

鼻の痛みにワセリンを使用する

ピーターズ博士は、綿棒を使って鼻の穴の周りと少し内側にあるワセリンの潤滑層を軽くたたくことで、鼻を吹き飛ばさないようにします。

チキンスープを選ぶ

長年の民間療法は今や証明された事実です。ホットチキンスープのカップは、鼻腔の詰まりを取り除くのに役立ちます。マイアミビーチのマウントシナイメディカルセンターの研究者は、チキンスープが鼻粘液の流れを増加させることを発見しました。科学者によると、鼻の分泌物は、システムから細菌を取り除くための最初の防衛線として機能します。にんにくと玉ねぎには抗ウイルス作用があることも知られており、カイエンペッパーや唐辛子の形でスパイスを加えると、鼻腔の詰まりを取り除くのにも役立ちます。

夜に薬を飲む

風邪の症状が癒しを妨げないようにしてください夜の眠り。風邪のための多くの薬は処方箋なしで利​​用できます。特定の症状を治療するものもあります。その他、NyQuilとContac、さまざまな症状の治療を目的とした薬物と、場合によってはアルコールの組み合わせが含まれています。

これらは 併用薬 しかし、吐き気や眠気など、多くの不快な副作用が生じる可能性があると、ヴァン・エルト博士は言います。寝ている間に副作用を感じないので、夜に服用することをお勧めします。日中に薬を服用する必要がある場合、彼はあなたが経験している症状だけを治療する薬を使用することを提案します。指示に注意深く従うようにしてください、と彼はアドバイスします。

アスピリンまたはアセトアミノフェンで痛みを和らげる

これらのオプションは両方とも痛みを和らげるのに役立ちますが、それをやり過ぎないでください、と食品医薬品局は言います。アセトアミノフェンの絶対最大限界は 毎日4,000ミリグラム （あなたの薬の指示に応じて、あなたははるかに低く始めることができますが）。同じ制限がアスピリンにも当てはまります。どれだけ服用するかわからない場合は、まず薬剤師に相談してください。

風邪についていつ医者に電話すればいいですか？

風邪に以下の症状が1つ以上伴う場合は、医者。あなたの問題は一般的な風邪よりも深刻かもしれません。

• 3日以上101°Fを超える熱、または103°Fを超える熱
• 耳痛、扁桃腺の腫れ、副鼻腔の痛み、肺や胸の痛みなど、熱くて極端な痛み。
• 過剰な量の痰、または緑がかったまたは血の多い痰
• 嚥下困難
• 食欲の過度の喪失
• 喘鳴
• 呼吸困難

アリソン・ヤングによる追加報告