ゲッティイメージズ 最年長の生きているアメリカ人は、ノースカロライナ州シャーロットのヘスターフォードという女性で、115歳または116歳です（記録はあいまいです）。
残念ながら、彼女がこの地球で長く幸せな生活を送る秘訣を持っている場合（そして、どうやって108歳まで入院できなかったのか！）、彼女は話していません。私はちょうど正しく生きています、私が知っているすべて、 フォードは彼女の地元のCBSテレビ局に語った 8月に。
ミスフォードはなぜ彼女がこれまでに成功したのかわからないかもしれませんが、私たちが解決する必要がある長寿についてのいくつかの誤解があることを私たちは知っています。
神話： 日当たりの良い、楽観的な性向はあなたの寿命を延ばします。
明るい性格は、長寿の懸賞であなたを助けません。 NS 長寿プロジェクト研究 それは80年間1,500人以上を追跡し、陽気で幸運な人々は実際には短命であることがわかりました。最も長く生きたもの：永続的で慎重なタイプ。気さくな人々は、すべてがうまくいくという哲学に基づいて、健康に関してより多くのリスクを冒す傾向がありました（スキップなど） 推奨されるスクリーニング ）彼らが年をとるにつれて。
それはあなたがより多くの年の人生に取り組むために苦労したり心配したりする必要があるということではありません。実際に笑い は 良い薬— 1つの研究 毎日笑っている高齢者は、心臓病と脳卒中の発生率が低いことがわかりました。人生の楽しみと健康を維持するための真剣なアプローチとのバランスをとるようにしてください。
神話： 一生懸命働きすぎると、あなたは早い段階で墓に入るでしょう。
長寿プロジェクトによると、勤勉な労働者は実際に早期死亡のリスクが20％から30％低くなっています 勉強 。あなたの職場があなたを引き起こすなら 持ち帰りストレス 、それはあなたの健康に悪いです。しかし、ほとんどの場合、働くことの社会的関与と精神的刺激は本当の利益をもたらします。 1つの研究 退職する前に1年長く働いた健康な人々は、18年間の研究期間中に死亡するリスクが11％低いことがわかりました。
しかし、それは長寿を延ばすのに役立つ目的意識を持っているほど多くは支払われていません、と研究は言います 心理学 e。から、ほぼすべての種類の活動で目的を見つけることができます ボランティア 孫の世話をして社会的な趣味を始めるのを手伝うこと。それはコミュニティの重要性と他の人に奉仕することについてです、と言います キャサリンジョンソン、M.D。 、イリノイ州クラレンドンヒルズのプレシジョンメディカルケアの創設者兼メディカルディレクター。
神話： あなたの家族の人々が若くして死ぬ傾向があるなら、あなたもそうするでしょう。
遺伝学はあなたの寿命のほんのわずかな割合を占めています。確かに、あなたの DNAはいくつか重要です — 70歳を過ぎて住んでいる親が少なくとも1人いる場合、長生きする可能性が高くなります。 研究は示しています 。しかし、あなたのDNAがどのように表現されるかに影響を与えるライフスタイルの習慣とあなたの環境は、はるかに大きな役割を果たしている、とジョンソン博士は言います。研究者が 勉強した 123,000人以上の人々が、特に5つのライフスタイルの習慣を発見しました。健康的な体重を維持し、喫煙したり、運動したり、 健康的なダイエット 、そして適度な量の飲酒—50歳での平均余命が大幅に延長されました。質の高いヘルスケアときれいな空気と水へのアクセスも役割を果たします、と言います デビッドファイン、M.D。 、プリンストン長寿センターの医療ディレクター。
それでも、遺伝的に関連する病気のリスクが高いことを示している可能性がある家族歴について医師に相談してください。そうすれば、健康診断を利用して、それらのリスクを下げる方法を見つけることができます、とファイン博士は言います。
神話： 老化は最悪です！
老化のいくつかの側面が最適ではないことは間違いありませんが（ええと、その首の肉垂！）、それはすべての悪いことからはほど遠いです-そして 研究が見つかりました 老化を受け入れる人々は、それを恐れる人々よりも平均して7。5年長生きします。これは、年をとるという見通しが暗い人々は、問題が発生したときにヘルスケアを求めることにあまり積極的ではないためかもしれません。彼らは単に彼らを老化に帰し、彼らに対処することに失敗するかもしれません、 別の研究 見つかった。したがって、関節のこわばりやエネルギーの低下はすべて、以前ほど若くないためだと思っていても、医師に相談する価値があります。
ほんの一例です。免疫応答が時間の経過とともに弱まり、体が慢性的な炎症状態になる可能性があり、それが心臓病や一部の癌に関連しているのは事実です。しかしによって 砂糖を少なく食べる 、より多くの運動、外でより多くの時間を過ごす、 あなたのストレスを管理する 、そしてオメガ-3脂肪酸が豊富な食品を摂取することで、炎症を抑えることができます、とジョンソン博士は言います。私は以前、患者に「ああ、それはあなたが年をとったときに起こることだ」と言っていましたが、私はそれを言うのをやめました、と彼女は言います。私たちは私たちの体がどのように老化するかを管理できると信じています。
神話： 喫煙や日焼けなどの悪い習慣をあきらめて、良いことをするのは遅すぎます。
健康を改善し、寿命を延ばすのに遅すぎることはありません。喫煙する：での研究 ニューイングランドジャーナルオブメディシン 45歳から54歳の間に喫煙をやめた人は、息を切らし続けた人と比較して、約6年の寿命が得られたことがわかりました。カウチポテトクラブを辞める場合も同様です。A BMJ 勉強 身体活動は、以前に運動したことがなくても、人々が長生きするのに役立つことがわかりました。そして、あなたが日焼け止めを塗るのを怠っているなら、研究者は 4年間の研究 クイーンズランド大学から、毎日の日焼け止めの使用は中年でも皮膚の老化を遅らせたとのことです。不健康な習慣の歴史によって与えられたダメージを完全に消すことはできないかもしれませんが、変更を加えることは常に価値があります、とジョンソン博士は言います。
この記事はもともと2021年2月号に掲載されました 防止。
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