ランニングシューズはウォーキングに適していますか？ -ウォーキングVS.ランニングシューズ

dusanpetkovicゲッティイメージズ

歩くことは最も簡単なことの一つかもしれませんあなたはあなたの健康のためにできる —しかし、それを行うために靴を選ぶことは別の話になる可能性があります。非常に多くのオプションが利用可能であるため、すべての鐘や笛に巻き込まれたり、圧倒されてすべてに1足の靴を履いたりするのは簡単です。

幸いなことに、ランニングシューズとウォーキングシューズのどちらを選ぶかは比較的簡単です。ウォーキングシューズとランニングシューズには間違いなく違いがあります。シャネルパーキンス、D.P.M 。、理事会認定の足病医 UTMB健康内科ヒューストンで。

私は何年も前に、何マイルも何マイルも歩いた遊園地への1日の旅行中に、ランニングシューズを履いた経験がありました。私の靴からのサポートがほとんどなかったので、私の足は一日の終わりまでに幸せではありませんでした。私たちは皆、ある時点でそこにいました。間違った靴を履いた後の足の痛み。

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ランニングシューズとウォーキングシューズについて知っておくべきこと—はい、違いがあります。

歩行者のニーズはランナーのニーズとは異なるため、ウォーキングシューズとランニングシューズの標準的なデザインは異なります。専門家はあなたが靴に細心の注意を払うべきであると言います 重量、クッション、 と 柔軟性 。

靴の重さ

靴の重さは、着用者の速度に直接影響します。ランニングシューズ通常はより軽量であるため、素早い動きが簡単になります。ウォーキングシューズただし、通常は重いため、歩行中の安定性を維持するのに役立ちます。言い換えれば、ランニングシューズはより速い動きをサポートし、ウォーキングシューズはより遅く、一貫した、安定したペースをサポートします。

クッション

専門家はこれを十分に強調することはできません。クッションは、ランニングシューズとウォーキングシューズのどちらを選ぶかを検討する際に考慮すべき重要な設計品質です。歩行者とランナーの両方が、意図した活動を通して快適に感じたいと思っています。ほとんどの歩行者にとって、これは長期間にわたって良好な足のサポートがあることを意味しますが、ランナーは足の付け根が絶えず地面にぶつかるときに足の付け根を保護することに最も関心があります。

ウォーキングシューズと比較して、ほとんどのランニングシューズは、前足とかかとのクッション性が高くなっています。歩行者はその余分なクッションを必要としません。ランニングストライドの影響が大きいため、ランナーはクッションのサポートを増やす方が快適だと感じるかもしれません。ウォーキングと一貫したヒールストライクでは、個人がより柔軟な靴を履くことがより重要になる可能性があります、と言いますマリクリス・ラペ、認定パーソナルトレーナー兼栄養コーチ。

柔軟性

ランナーとウォーカーは優れた靴の柔軟性を必要としますが、その場所は重要です。靴の柔軟性によって、靴が一緒に動く能力が決まります。ほとんどのランニングシューズは、中足または土踏まずでより柔軟性があり、中足または足のボールでのランナーの絶え間ないストライキをサポートします。歩行者はつま先を使って押し出すため、アーチの柔軟性が必要です。

言い換えれば、ランニングシューズは、歩行者が一貫したかかとからつま先までの動きに必要な靴底の柔軟性を提供しません、と言います。今日のマリオン、BsC、足病医ハーレーストリートメディカルクリニック英国では、アーチに柔軟性がないと、歩行者は緊張したり炎症を起こしたりするリスクがあります。足底筋膜靭帯、これは非常に痛みを伴う可能性があります。

ウォーキングにランニングシューズを履いても大丈夫ですか？

理想的ではありませんが、一部の人にとっては理にかなっています。あなたの全体的な快適さは最も重要なことであり、それは人によって異なります。したがって、ランニングシューズでの歩行が効果的であることがわかった場合は、怪我をしないように必要な予防措置を講じてください。

足病医の一番の秘訣：靴がぴったりとフィットし、快適に感じることを確認してください、とYau氏は言います。ランニングシューズにアーチサポートを追加することもできます。一定期間歩くと発生するアーチの痛みを防ぐのに役立つ可能性があると、Casey Ann Pidich、D.P.M。（別名Casey Ann Pidich）は言います。ガラススリッパ博士、足病医パークアベニュー足病治療ニューヨークで。

しかし、ウォーキングにミニマリストのスニーカーを履くことになると、ピディッチ博士はそれを絶対に避けるべきだと言います。彼女は、これらのタイプのランニングシューズは、ウォーキングに必要な衝撃吸収をほとんど提供しないと考えています。例えば、ビブラムファイブフィンガーズまたメレルベーパーグローブ前足のストライカーであるランナーのために働くかもしれませんが、基本的な歩行のための十分なサポートを提供しないでしょう、と彼女は説明します。

ランニングシューズとウォーキングシューズのどちらを履く場合でも、ウォーキング中の気分を監視して、ニーズをサポートしていることを確認してください。また、300〜400マイルごと、または4〜6か月ごとに、ウォーキングシューズやランニングシューズを交換することを忘れないでください、とパーキンス博士は言います。車のタイヤが何マイルも摩耗した後に交換する必要があるのと同じように、靴も交換してください！

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