礼儀 ベテランのマラソン選手でも5Kの初心者でも、適切なトレーニングプランを選択するために次に重要なのは、最高のランニングシューズを選ぶことです。アスリートとして、あなたはあなたのギアがあなたの食事療法や運動ルーチンと同じくらいあなたのパフォーマンスに影響を与えることを知っていますが、靴を選ぶことはあなたの実際のトレーニングより難しいかもしれません。
確かに、古いスニーカーで走ることはできますが、 ランニングシューズ 距離に関係なく、足を保護し、快適に保つために特別に作られています。最高のランニングシューズには、多くの場合、次のアップグレードされた機能が含まれています。
- アーチとかかとのサポートクッション
- 幅広の丸いつま先ボックス
- 通気性と柔軟性のあるメッシュアッパー
- 安定性のためのディープヒールカップ
- 取り外し可能なインソール
ランニングシューズを購入する際には、女性が考慮しなければならない特別な考慮事項もあります。ランニングシューズは、多くの場合、男性用の靴の単なるサイズダウンバージョンです。女性の靴は一般的に前足とつま先が広く、かかとに向かって狭くなっています。男性用の靴は一般的に大きいです、と説明します レベッカ・プルティ、D.P.M。 、足病医およびの所有者 マンハッタンのフットケア 。
このため、女性はより衝撃的なクッション性のあるランニングシューズを必要としています。女性は平均して、同等の身長と靴のサイズの男性よりも体重が少ない。したがって、女性の靴のミッドソールは、足が地面に当たったときの衝撃が少なくなるように設計されていると、プルティ博士は言います。女性用のランニングシューズには、通常、男性用のランニングシューズよりも軽くて柔らかいミッドソールが含まれています。
女性に最適なランニングシューズの選び方
一見無限の靴の選択肢があり、最も熟練したランナーでさえ彼らの選択肢を絞り込むのは難しいです。適切なフィット感は非常に重要です、とDr.Pruthiは言います。靴は、少なくとも1本の指のスペース幅、または最長のつま先から1/2インチの広さである必要があります。これらのヒントも覚えておいてください。
✔️あなたがどのように走るかを理解してください。 足を内側に転がしますか（別名回内）、ニュートラルな姿勢で走りますか、それともかかとで叩きますか？最後のカテゴリーに該当する場合、Dr。Pruthiは、前足の支点、またはストライキからつま先に移行できる前足サポートとかかとの高い靴を探すことをお勧めします。
✔️あなたの足のために買い物をしてください。 の女性 扁平足 幅の広いつま先のボックス、クッション性の高いアーチ、かかとのサポートを備えたランニングシューズを探して、安定性を提供し、足を所定の位置に保持する必要があります。一方、苦しんでいる女性 足底筋膜炎 十分なアーチとかかとのサポートに加えて、重量を再配分するための柔軟なミッドソールが必要だと、プルティ博士は説明します。を持っている人 外反母趾 幅広のつま先ボックスも必要です。
✔️インソールの使用を検討してください。 インソール またはカスタムインソールは、足底筋膜炎の人々のアーチへのストレスを軽減し、圧力を和らげるのに役立ちます。スニーカーの中敷きを取り外して市販のデバイスと交換することで、適切なサポートを実現し、回内運動を減らすことができるかもしれません、とプルティ博士は言います。外反母趾を減らすことは、足全体を支えるだけでなく、外反母趾へのストレスを減らすのにも役立ちます。
✔️専門家に相談してください。 あなたが持っているかどうか 足の問題 間違ったペアに大金を費やす前に、足病医またはランニングコーチと一緒にプロの靴の評価を受けて、適切なフィット感を得るのが最善です。足病医は、土踏まずとかかとのどちらをサポートする必要があるかを判断し、ニーズに最適な靴を勧めることができます。 （上級者向けのヒント：一日の終わりに靴を履いてみてください 足と足が腫れている 。）
最高のランニングシューズを選ぶには試行錯誤が必要です。そのため、スニーカーを購入する前に、スニーカーを試着して、ランニング中にどのように感じるかを確認することが重要です。どこから始めればよいかわからない？先に、私達はすべて医者によって承認された女性のための私達のお気に入りのランニングシューズを分解します。
これらのサポート力のあるランニングシューズで、1マイルごとに無重力を感じます。 Brooks Levitate 4は、反応性が高くクッション性のあるミッドソールを備えているため、足底筋膜炎の女性に適したオプションです。 彼らは文字通り各ストライドにエネルギーを跳ね返らせ、あなたがより速く痛みのない走りをするのを助けます 。彼らはまた、安定性と追加のサポートのために柔らかく、柔軟なアッパーと襟を提供します。
クッション性のあるミッドソールは、扁平足の人にも役立ちます。これは、アーチの痛みを和らげるのに役立つからです。 ジェイ・ブータ、D.P.M。 、ニュージャージーのAnkle＆FootDoctorsの足病外科専門家。
これは私の医者によって推薦されたブルックスの私の最初のペアです、とあるアマゾンのレビューアは言います。これらのスニーカーは快適で軽いだけでなく、サポート力もあります。私はそれらを数週間使用しました、そしてそれらはゲームチェンジャーです。
ベストバリューランニングシューズ アマゾン $ 70.0052.50ドル（25％オフ） 今すぐ購入と 通気性のあるアッパー、柔らかなフットベッド、サポートと柔軟性のゴルディロックスレベルのバランス 、これらのUnder Armourスニーカーは、ほとんどのランナーにとって、特にお買い得価格で、万能の優れた選択肢です。最大の欠点は、接着されたインソールであり、独自の装具を追加できません。
私は現在、これらの靴を履くまで足首の痛みがあり、すぐに消えました、とあるアマゾンのレビューアは、扁平足から膝と足首の痛みに苦しんでいると言います。さらに、ランニング以外での着用にも最適です。
トレーニングに最適なランニングシューズ アマゾン 99.95ドル84.96ドル（15％オフ） 今すぐ購入アシックスのベストセラーランニングシューズの最新バージョンは、後足に衝撃吸収性のジェルフォームを使用して設計されており、かかとからふくらはぎ、膝に伝わる痛みを防ぎます。また、特別に構築されています かかとのストライキからつま先まで、足の自然な歩行を強化します 、あなたをより効率的にする、または、あえて言うと、 もっと早く ランナー。
このランニングシューズは、かかとと中足の下に2層のフォームがあります、とDr.Pruthiは説明します。かかとのクッション性が高まるため、実際にはアキレス腱へのストレスを軽減するのに役立ちます。これは、過度に回内する傾向がある人々に向けられたよりハイエンドのランニングシューズです。
さらに、かかとのしびれや筋肉の衰弱を経験した場合は、後足のジェルがクッションを提供し、かかとの骨への衝撃や圧力を軽減するので、メリットがあります。
足底筋膜炎に最適なランニングシューズ $ 150.00 今すぐ購入これらのランニングシューズは、つま先が広いため大きく見えるかもしれませんが、超軽量で、土踏まずとかかとをサポートするEVAクッション付きインソールを備えています。さらに、彼らは 適切な空気の流れを可能にするオープンウィーブメッシュアッパーで設計されています 。 5Kマラソンでもハーフマラソンでも、これらのスニーカーはさまざまな距離に最適です。
これらの靴はかかとをしっかりとサポートし、足底筋膜炎の患者に最適です。靴の中には中足関節炎の患者にも適したロッカーが組み込まれている、とブータ博士は言います。
最高のクッション付きランニングシューズ Zappos 139.95ドル 今すぐ購入スイスのパフォーマンスランニングブランドOnは、スーパーチャージャー付きのソールで有名です。これらのキックのソールは最高のものかもしれません。 Cloudflowの 柔軟で非常に柔らかなアウトソールには、衝撃を加速に変える18個のポッドが含まれています 、最小限の抵抗と痛みであなたを前進させます。さらに、これらの靴は濡れた路面で優れたグリップを提供します。
これらの靴はとても軽くて快適なので、走るたびにスピードを上げているような気がします、とあるZapposのレビューアは説明します。私の頼りになるのはブルックスでしたが、何年にもわたって、彼らがどのように持ちこたえているかに満足していませんでした。ヒールドロップを低くし、ニュートラルなサポートを備えた、より狭い幅が必要でした。これらの靴はすべてのボックスをチェックしました。
最高の長距離ランニングシューズ アマゾン $ 130.00109.95ドル（15％オフ） 今すぐ購入長距離レースのトレーニングをしている場合、これらのランニングシューズは完璧にフィットし、痛みを伴わずにマイルを積み上げることができます。軽量メッシュのアッパーは動きを制限しませんが、ちょうどいいクッションソールが最適な形を保ち、サポートと応答性で反応します。
ゴーストは、長い耐久性のある実行のための私の頼みの綱であり、これらのキックを彼女がこれまでに試した中で最も軽いと呼ぶ1人のZapposレビューアを絶賛します。彼らは私のお気に入りのランニングシューズであり、私は20年間のランニングで多くのことを試してきました！彼らは持っている 驚くべきアーチサポートと足のボールのための素晴らしいクッション 、舗装の悪影響を軽減します。
最高のスピードランニングシューズ ノードストローム $ 200.00 今すぐ購入ウサインボルトのようなファルトレクをトラックで走らせている場合でも、スピードワークをしている場合でも、これらの柔らかなナイキスニーカーは、各ストライドの背後に力を入れることに関しては不思議に思います。
この靴は非常に軽量であるため、重い靴で走るのが難しいランナーに役立ちます、とBhuta博士は言います。上の 靴下のように足を包み込み、自然なフィット感を実現 、 弾力性のあるフォームソールは、すべてのステップで元気とエネルギーを提供します 。取り外し可能なインソールはまた、あなた自身の装具に簡単に交換することを可能にし、深いヒールカップは安定性を促進します。
この靴で使用されている技術は、市場に出回っている他のどの靴とも異なります、とノードストロームのあるレビューアは書いています。何か新しいことをやってみようと思ったのですが、よかったです。私は体調を崩した元長距離ランナーで、ランニングに戻ることを決心しました。これらの靴により、プロセスはほとんど楽になりました。
最高のトレイルランニングシューズ アマゾン 64.95ドル 今すぐ購入ハイキングでもトレイルランニングでも、これらのランニングシューズは あらゆるタイプの地形に耐える優れたトラクションと耐久性のあるアウトソールで設計されています 。また、衝撃時の衝撃を吸収するのに役立つゲルクッションシステムも備えています。これは、岩の多い地形や起伏のある地形でなくてはならないものです。
私は行ってきました 膝の痛みがある 走っている間、私の過小回内をよりよくサポートするペアを手に入れる必要があったと、少なくとも週に5日は10マイルまで走るあるレビューアは言います。これらは完璧で、それ以来私は痛みを感じていません。
ワイドフィートに最適なランニングシューズ アマゾン $ 150.00$ 109.31（27％オフ） 今すぐ購入これらのスニーカーの非常に広いつま先ボックスは、あなたの足が自然に広がることを可能にし、それらを作ります 外反母趾のある女性に最適なペア 。その他の優れた機能には、完全にクッション性のあるミッドソールとプラットフォームヒールがあり、体を揃えて着地時の衝撃を軽減します。さらに、特に女性の足に対応し、より狭いヒールとより高い甲をサポートします。
私は実際に足が狭いので、幅が広すぎると思いましたが、靴自体はとても快適で、幅の広いつま先の箱は大いに役立ちます、とあるレビューアは書いています。痛みがはるかに少なくなり、回復がはるかに簡単になりました。私はついに人々が私に正しい靴が大きな違いを生むことについて私に言ったことを見る。
最高の環境にやさしいランニングシューズ Allbirds $ 125.00 今すぐ購入発売からわずか数年で、Allbirdsは、非常にサポート力のあるアウトソール、伸縮性のあるアッパー、洗濯機で洗える機能で人気を博しています。しかし、最も印象的なセールスポイントは、彼らの持続可能な血統です。 認定Bコーポレーションによって再生可能な材料で構築 、Tree Dashersは、履物の選択に罪悪感を覚えることはありません。
これらは私が今まで所有した中で最高のランニングシューズであり、あるレビューアは絶賛しています。今までで最高の購入。これらの靴は、実際には、ランニングシューズのようにパフォーマンスとサポートのために作られたように感じます。
最高の回復ランニングシューズ アマゾン $ 150.00114.95ドル（23％オフ） 今すぐ購入ウルトラクッションのランニングシューズは、快適さが優先事項のリストで最も高い回復の日に最適です。これらのSauconyキック（ブランドの最も魅力的なペア）は、当時に最適です。のおかげで、あなたは空中で走っているような気分になります 弾力性のあるソール、ぴったりとしたフィット感、そして驚くほど軽量な構造 。
あなたが回外したり、私のような高いアーチを持っているなら、あなたはこれらを試してみるべきだ、とあるアマゾンのレビューアは述べています。アーチは私の足にぴったりです。かかとは本当にパッド入りです。前足にはもっとパディングがあるかもしれませんが、それでも私が長い間持っていた最高の靴です。
最高の軽量ランニングシューズ Zappos 74.95ドル 今すぐ購入クッション性の高いランニングシューズを履くと、痛みを感じることなくフィニッシュラインを通過できます。これらの軽量スニーカーは素晴らしい ニュートラルランナーや回外者のサポート より自然な歩幅を促進するのに役立つフォームミッドソールで構築されているためです。
のランナー 汗まみれの足 また、通気性のあるメッシュアッパーが足をしっかりと保ちますが、制限はありません。一般的に、私はニューバランスのスニーカーが本当に好きです。幅の広いつま先のボックスと、足を安定させるクッション付きの厚いミッドソールがあるので、素晴らしいとプルティ博士は言います。
最高の屋内ランニングシューズ アマゾン $ 85.0067.99ドル（20％オフ） 今すぐ購入かかとが丸みを帯びたこれらの靴は、女性の足を念頭に置いて設計されています。彼らは協力的で 屋内と屋外の両方のランニングに最適 応答性の高いバウンスを提供しながら衝撃を吸収するのに役立つフォームソールを備えているためです。また、クッション性のあるインソールと柔らかい合成アッパーのおかげで、自然な走り方を向上させるのにも役立ちます。
これらは手袋のようにフィットします、とあるレビューアは説明します。おそらく私が今まで購入した中で最もフィットし、最も快適なテニスシューズです。
最高の冷却ランニングシューズ Zappos 99.95ドル 今すぐ購入軽量で通気性のある、これらのミズノランニングシューズ 冷却換気システムを持っている 靴内の熱と湿気の蓄積を自然に減らします 。また、軽くパッドを入れたタンと柔軟なメッシュのアッパーが特徴で、サポートを受けて自由に動くことができます。
靴のアウターソールにはカーボンラバーが使用されており、靴にある程度の剛性を持たせています。これは、中足関節炎や足の親指の関節炎のあるランナーに役立ちます、とBhuta博士は付け加えます。さらに、ミッドソールと足元にクッション性を提供する取り外し可能なインソールがあるため、独自のインサートを追加できます。
最高の接続されたランニングシューズ $ 160.00 今すぐ購入Armourの最新のFlowVelocity Windスニーカーは、強力なクッション性と非常に滑りやすいアウトソールのために波を立てていますが、特にブランドのMapMyRunアプリに接続できることで気に入っています。それは正しい： あなたの靴自体があなたのランニングを追跡し、あなたのためにあなたのメトリックを分析します 。
あるレビューアは、何年も前にUnder ArmourFlowランニングシューズを見つけていたらよかったと書いています。彼らは私のアーチを大いにサポートしています。長時間のランニングやスプリントの後、膝の痛みを感じる傾向があります。使用後、膝の痛みはありませんでした。
