セラピストによると、持続する親密な関係を構築する方法

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に有名なシーンがあります プリティ・ウーマン 、ヴィヴィアンとリチャードの間で物事が熱くなり始めると、彼女は彼に警告します: 唇にキスしない 。キスは個人的すぎるので、それは彼女が友人のキットから学んだルールです。後で学びます。

シーンは、親密さがホットセックス以上のものである理由を完全に例示しています。場合によっては、パートナーに手を握ってもらいたいだけの場合もあれば、特定の方法であなたを見たい場合もあります。それが理由です 感情的な浮気 よりもはるかに壊滅的である可能性があります 身体的不貞 。だから、親密な関係は何ですか 本当 平均?



親密さは、人間関係において人々が求める親密さをカプセル化するため、人間の経験に不可欠であると、人間関係およびセックスセラピストであり、 ラブディスカバリーインスティテュート 。健全な人間関係を求め、維持するために不可欠なのは、基本的な心理的ニーズです。そして、それはロマンチックな関係に限定されていません。



私たちの多くは、生まれた瞬間から親密さを体験します。両親に抱かれ、愛と保護を浴びせられた特別な瞬間は、私たちが安全でつながりを感じることを可能にしました。私たちが年をとるにつれて、私たちは自分自身についての脆弱で感情的な側面を共有することによって、愛する人との親密さを育み続けます。 建物の信頼

とは言うものの、多くの人々は、特に結婚の過程で、人間関係の親密さに苦しんでいます、とパタキーは言います。以下では、専門家があなたのパートナーや他の愛する人との親密さを向上させるための最良の方法を分析します。



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正確には、親密さとは何ですか?

基本的に、親密さは親密なまたは親しみやすい関係です。社会的な生き物として、個人は自分の最も内側の自分を共有する能力を切望し、他の人の深さを学びます、とパタキーは言います。

親密さは人間の本質の本質的な部分であるだけでなく、私たちの健康と幸福にも不可欠です。研究によると、人間は親密な関係にあるとき、より長く、より幸せで、より健康的な生活を送ることが繰り返しわかっています、と、認可された結婚および家族療法士であり、 壊れやすい力 。彼は、親密な関係にある人々は、より強い免疫システム、より低い血圧、そして ストレスレベルの低下



に掲載された研究 子どもと家族の研究ジャーナル また、両親と非常に親密な関係にある青年は、親密さが低い青年よりも孤独感が少なく、自尊心が高く、幸福感が強いこともわかりました。さらに、親密さの欠如は、有害な心理的および発達的影響をもたらす可能性があり、 孤独感 、孤立、そして不安、パタキーは言います。

あなたはおそらくあなたがここにいるからです 知る 親密な関係を築くことが重要です。どうやって始めたらいいのかわからないだけです。したがって、次のステップは、誰かに対して脆弱になる可能性のあるさまざまな方法を理解することです。

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人間関係における親密さのタイプは何ですか?

特に私たちの形成期には、親密さはしばしばセックスに関連しているとパタキーは言います。しかし、火花を生かし続ける方法に苦労している場合や、パートナーがあなたにもっと近づきたいと思っていると聞いている場合は、専門家が親密さを定義する他の多くの方法のいくつかを見落としている可能性があります。

1.肉体的親密さ

最も一般的なのは性的または肉体的な親密さであり、これには身体の接触と近さの要素が含まれます、とPatakyは言います。肉体的な親密さの行為には、セックス、キス、抱きしめること、手をつなぐことが含まれます。寝室で不安を感じている場合は、試してみることを検討してください新しい形の前戯またはこれらの1つ親密なセックス体位セックスセラピストがお勧めします。

2.感情的な親密さ

肉体的な親密さはあなたがタッチを通してあなたの感情を表現することを可能にしますが、感情的な親密さはあなたが言葉を伝えることをあなたに要求します。そして、それは私があなたを愛していると言うだけではありません、とパタキーは言います。それは多くの信頼と誠実さを必要とするので、これは通常カップルが構築するのに少し時間がかかります。それらのコンボを始めるのに助けが必要ですか?試してみてください このような親密なデッキ

3.知的親密さ

知的または認知的親密さは、カップルが考えやアイデアを共有したり交換したりするのに快適なときです、とパタキーは説明します。お互いの違いを尊重し、お互いの視点を聞くことを楽しみながら、この種の親密さにはコミュニケーション能力が必要です。感情的な親密さの後の次のステップとしてそれを考えてください。 1つの活動:朝、新聞を読んで過ごし、次に集まって、あなたに突き出た記事についてあなたがどう思ったかについて話し合ってください。

4.創造的な親密さ

創造的な親密さは、私たちが情熱を通して自分自身を表現するときです。笑い、芸術、音楽、ダンス、文学の形であろうとなかろうと、この種の親密さは私たちの表現力のある自己を伝えます、とパタキーは言います。ですから、あなたが詩のファンなら、あなたの関係を反映していると思う詩とその理由を共有してください。彼らが絵を描くのが好きなら、今日の関係を表す絵を作るように彼らに頼んでください。あなたが言葉に苦しんでいるなら、これらのより身近なアウトレットはあなたの主張を伝えるためのより良い方法である可能性があります。

5.体験的な親密さ

体験的な親密さには、活動の共有とパートナーとの楽しい時間の共有が含まれます、とPatakyは言います。言い換えれば、あなたはただもっと必要かもしれません クリエイティブなデートナイト 。これは、公園を散歩したり、ボードゲームをしたり、週末にバーベキューをしたりするかもしれないと彼女は付け加えています。これらの活動を一緒に過ごし、共有することの背後にある遊び心がすべてです。

6.精神的な親密さ

精神的な親密さには、より高い信念と価値観を共有することが含まれます。それらは私たちの宗教的見解を共有する必要はありませんが、私たちの質問にリンクすることもできます、とパタキーは言います。この親密さは、私たちの外にある強力な意味を持つ何かを見つけたいという私たちの願望と能力を反映しています。それは、内なる成長の旅、マインドフルネスの実践、グループへの所属、または共有された信念である可能性があります。

親密な関係の特徴は何ですか?

親密さについて考えるもう一つの方法は、あなたがあなたのパートナーに感じさせたい方法と、あなたが見返りに持ちたい親密な関係のすべての利点を考えることです。 Patakyは、次の柱を優先することを提案しています。

  • コミュニケーション: 自分の気持ちについてパートナーに対して無防備になるために、不快感を乗り越えていますか?彼らが話しているときにあなたがどのように反応するかを考えるのではなく、彼らが言わなければならないことを積極的に聞いていますか?
  • 信頼: あなたはあなたのパートナーがあなたに言っていることを信じますか?あなたは今、信頼できるパートナーですか?
  • 正直: あなたは自分の言葉や行動において本物であり、その逆もありますか?
  • 受け入れ: あなたはあなたの過ちとあなたのパートナーが不足するかもしれないところを受け入れますか?彼らの弱点にもかかわらず、あなたは彼らを愛しても構わないと思っていますか?
  • 安全性: この関係に安心感を感じますか?同じような環境を他の人に提供していますか?
  • 思いやり: あなたは彼らの苦しみを気にするだけでなく、それを和らげたいですか?
  • 愛情: この人にあなたの愛をどのように示していますか?彼らにどのように愛されていると思いますか?
  • スペース: パートナーが苦しんでいるときに、パートナーのために感情的なスペースを保持できないこと、またはその逆を認識していますか?
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    親密な関係を改善する方法

    親密さをより明確に理解し、広い意味で誰かと親密になることの本当の意味を理解したので、その知識を活用するための真ちゅう製の鋲の方法を探しているかもしれません。親密な関係への近道はありません(リアリティテレビが時々別のことを示唆しているとしても!)。緊密な絆が機能します。しかし、Patakyには、正しい方向に進むためのいくつかの追加手順があります。

    1.適切なヘッドスペースに入ります。

    他の人とつながるためには、落ち着いてオープンな考え方から始めましょう。たとえば、脆弱な会話の前に、パタキーは気を散らすことなく、自分のために時間を取っておくことをお勧めします。静かなベンチを見つけ、目を閉じ、息を止め、20分間体に集中してください、と彼女は言います。何を感じていますか、あなたの呼吸はどうですか、私の心は何をしていますか?緊張、そわそわ、怒り、恐れに注意してください。

    2.若い自分でチェックインします。

    あなたの過去を振り返ることは、他の人とのつながりを困難にしているかもしれないあなた自身の親密さの問題を発見するのを助けることができます。パタキーは、あなたが8歳から10歳のときの写真を見て、自分に問いかけることを提案しています。今日は何が得られないのですか?どうすればその子供を助け始め、今では自分が不足しているものを受け取ることができますか?あなたに来る答えを書き留めてください。

    3.ほら、本当に 見る お互いに。

    わずか5分(快適な場合は最大20分)を費やして、パートナーや愛する人の目を黙って見つめます。最初はばかげているかもしれませんが、それで大丈夫です。立ち止まるな。パタキー氏によると、目だけでどれだけ学ぶことができるかに驚くでしょう。その後、その経験について話します。あなたのパートナーを見ただけで何が思い浮かびましたか?あなたのパートナーに見られたのはどんな感じでしたか?

    4.共感を実践します。

    最終的に、ホークマイヤーは、親密になるための最良の方法は、あなたのパートナーへの共感を育むことであると言います。を通して彼らの世界を理解してみてください 彼らの 経験。彼らが何を大切にしているのかを理解したら、彼らに見たり聞いたりすることを示す行動をとってください、と彼は言います。私たちは知っています、私たちは知っています:言うのは簡単です。これが最後のポイントになります。

    5.カップル療法を検討してください。

    私たち 全て 死角がある、とパタキーは言います。セラピストの主な仕事は、あなたがそれらに気付くのを助けることです。あるカップルは肉体的な親密さに苦しんでいるかもしれませんが、別のカップルは感情的に同じページにいないかもしれません。あなたの人生とあなたの行動についてあなたの視点からのみ学ぶことは制限的である、と彼女は付け加えます。優れたセラピストは、パターンを特定し、見えていないものに気づき、人間関係をナビゲートするためのより健康的な方法を学ぶのに役立ちます。


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