PeopleImages 毎晩私の側で寝ている間（ そのための枕があります ）そして一日中机に座って、私は毎日肩を絞り器に通しました。そして、人生が特に忙しくなると、私は首から背中の真ん中までストレスを蓄え、ほぼ一定の肩の痛みを引き起こします。
多くの女性のように、私は時折マッサージのために砲撃します。それは一般的に私の体をリラックスさせ、精神的および肉体的な緊張を和らげる贅沢な御馳走です。しかし、1か月以上の慢性的な痛みを経験した後、私は疑問に思い始めました。マッサージを散発的な贅沢として扱うのではなく、定期的な摩擦ルーチンを採用することは理にかなっていますか？マッサージは実際に私の痛みや痛みの長期的な解決策になるでしょうか？ （ここにあります 慢性的な痛みのある人だけが理解できる9つのこと 。）
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1分あたり1ドルから2ドル（およびチップ）で、マッサージは安くはありません。しかし、鎮痛剤には副作用がないわけではなく、常に痛みを感じるのは楽しいことではありません。私は毎週のマッサージに1か月間投資し、再評価することにしました。これがその経緯です。
1週目
この実験を強力に始めたいと思った私は、土曜日にニューヨーク市のお気に入りのスパで1時間のスウェーデン式マッサージを予約しました。 ヘブンスパ 。セラピストは私の結び目を優しくこねて、肩、腰、膝腱の治療的なストレッチを手伝いました。落ち着いた音楽と柔らかな照明が気分を盛り上げ、精神的な回復をもたらしました。肩が重力に逆らっているように見えて、軽くて長く感じて出て行った。
翌朝、いつものこわばりもなく目が覚めました。代わりに、私はしなやかで緩い感じがしました。次の数日間のヨガのクラスで、私は上半身全体がより柔軟になっていることに気づきました（それをとってください、三日月形の突進ツイスト！）、そして長い仕事の終わりにはそれほど痛くありませんでした。 （40歳以上の場合、痛みを感じないようにするには、毎週これらの5つのストレッチを行う必要があります。）
木曜日までに、状況は変化し始めました。ストレスの多い1週間の労働の影響が私にかかっていて、痛みが私の肩に忍び寄りました。私は痛みを和らげることを期待して、次の数日間、背中の上部を温湿布に寄り添って過ごしました。
予防プレミアム： マインドフルネス瞑想の否定できない力で慢性的な痛みを自然に和らげる
2週目
土曜日はすぐには来られませんでした。次のマッサージのために、私は実際にローワーイーストサイドまで全力疾走しました。 チルハウス 。私は以前にそこに行ったことがなく、最近オープンしたスパの青々とした低音の重い音楽は、ウェルネスセンターで慣れていた雰囲気ではありませんでした。幸いなことに、セラピストは強くて気配りがありました。彼女は私に激しい摩擦を与え、痛みが長引く傾向がある私の肩甲骨の端の周りを深く掘り下げました。彼女のしっかりした手は、その日の残りの間、私を（良い意味で）柔らかくしてくれました。
翌朝、首のよじれや肩のこわばりはありませんでしたが、肉体的な至福は思ったほど長くは続きませんでした。 （これは簡単です 首の痛みの60秒の修正 。）火曜日までに、ストレスが私の肩を前に倒し、耳に向かって少しずつ動かしました。痛い！やさしくストレッチしたり、運動したり、十分な休息をとったりするなど、いつものセルフケアを練習する時間がなかったため、痛みが増幅しました。教訓：マッサージへの投資が報われるのであれば、その効果を維持するためにもっと努力する必要があることは明らかです。
首の痛みがある場合は、次の自然な修正を試してください。
3週目
実験の前半の洞察を武器に、3回目のマッサージの効果をできるだけ長く持続させることを決意しました。行きました イーストサイドマッサージセラピー 、アッパーイーストサイドにある飾り気のないマッサージセンターで、熟練したセラピストのスタッフで知られています。 1時間のセラピーマッサージは、私の痛みのポイントに対応するようにカスタマイズされており、気分が良くなりました。
リラックスと安堵は私を週の初めに連れて行ってくれました。週の半ばまでに再び痛みを感じ始めたとき、私は他の痛みを和らげるテクニックを倍増しました。たくさんのヨガのクラスを受講し、横ではなく仰向けに寝ようとしました（これらは バックスリーパーのための7つの最高の枕 ）、そして一日中ストレッチします。この注意深いアプローチは、痛みを抑えるのに役立ちましたが、絶対確実ではありませんでした。私の上半身は次の週末までに（いつもより少ないですが！）きつくて痛く感じました。
4週目
以前のマッサージによる長期的なメリットの欠如（そして資金が不足していたという事実）に失望した私は、最後の週の治療でより安いルートに行きました：通りの向こう側にある一般的なネイルサロンで20分の急ごしらえ私のアパート。そして、まあ、私は私が支払ったものを手に入れました。椅子に座っている間は少し痛みが和らぎましたが、翌日また痛みました。残りの週は典型的なもので、ストレスが上半身に緊張を高め、私はできる限り温湿布で休んだり、運動したり、リラックスしたりして、緊張を和らげようとしました。 （ここにあります あなたがあまりにもストレスを感じている10のサイレント信号 。）
定期的なマッサージの高額な費用はそれだけの価値がありましたか？そうは思いません。私はもっと頻繁に甘やかされるのを楽しんでいましたが、痛みの緩和は丸一週間も続きませんでした。私が行う他のライフスタイルの選択は、私の体の感じ方に大きな影響を与えるようです。これは学ぶのに役立つレッスンでした。私の推奨事項：特に肩こりで目覚めたとき、または本当に心地よい体験をしたいという願望があるときのために、スパの資金を節約してください。そうすれば、贅沢な価値があります。
