4月のルーブ 母が子供の頃に一番読んだ本は 四角い目を持つ少年 、テレビを見すぎることの危険性についての注意話。お母さん、お試しください。彼女の最善の努力にもかかわらず、私はいつもテレビが大好きでした。
最近まで、私は自分のテレビ視聴の習慣はかなり普通だと思っていました。でも同僚のショックを受けた顔を見て、11シーズン見たと言ったら グレイズ・アナトミー 3か月足らずで（明らかに、それは10,000分以上の医療ドラマです）、私の楽しい娯楽が不健康な執着に変わったのではないかと気づきました。 （あなたの記憶を高め、あなたの心を年齢から守ります これらの自然な解決策 。）
4月のルーブ それで私は最近の会議で一週間テレビをあきらめると宣言しました。これが私がしたときに起こったことです。
1。1日に突然24時間以上が発生しました。
インターネット上には、「ビヨンセと同じ時間数が1日ある」という人気のミームがあります。それは本当です、しかしその引用はビヨンセがテレビを見るべきではないということを言及するのを忘れています。
時間のかかる作業をやめた後、もっと時間があったように感じたのは明らかかもしれません。 私の人生からの習慣 、しかしここにあるのは、私はテレビを見ることは決してないということです。私はエキスパートレベルのマルチタスカーであり、一人暮らしです。つまり、テレビは私の家の常連のサウンドトラックのようなものです。食料品を降ろしている間、夕食を作っている間、夕食を食べている間、電子メールに返信している間、仕事の後や就寝前に行う必要のあるほとんどすべてのことをしている間、私はそれを見ます。マルチタスクとは、テレビの習慣が実際に物事を成し遂げるのを妨げていないことを意味していると思いました。間違い。
私はこの「余分な」時間を無数の生産的な方法で使用しました。 運動する ともっと料理をしましたが、私はたった7日間のテレビのない日で2冊の本を読むことに最も興奮していました。私は2016年に15冊の本を読むという目標を持っています。これは、1月に戻したときは一筋縄ではいかなかった目標でしたが、今では率直に言って哀れなようです。私の短いテレビの休止は私にその目標を30に増やす自信を与えてくれました。
2.はっきりと見えるようになり、テレビがなくなりました。
テレビの邪魔をすることなく、食料品の片付けや食器洗いなどの基本的な雑用をすばやく済ませることができただけでなく、何ヶ月も延期していた作業に集中することができました。メレディス・グレイが直面している新しい生死の状況を確認するために30秒ごとに停止しない場合は、友人の電子メールに思慮深い応答を送信する方がはるかに簡単であることがわかりました（ グレイズ・アナトミー これは、飛行機墜落事故、病院での銃撃、爆弾の爆発、溺死などを乗り越えてきたメレディスにとって絶え間ない問題であることを理解するでしょう。この実験中のある時点で、私は、かつては神話であると信じていたものでさえ、受信トレイゼロに到達しました。それは私の個人的なアカウントであり、短命だったかもしれませんが、私が避けていたすべての電子メールに返信した後の満足感を決して忘れません。
3.物事が面白くなった。
この実験を始めたとき、私は自分自身のためにいくつかの基本的なルールを設定しました。たとえば、通常のテレビ時間を他の種類のスクリーン時間に置き換えることはできませんでした。映画もインターネットの使用も増えませんでした。しかし、私は一人で住んでいるので、「会社」が欲しかったときに不気味な静かな夜がありました。それで私はラジオを話すようになりました。
彼氏が夕食にやってきたとき、私はテレビの代わりに数日間NPRを聴いていました。その夜、 活発な議論がありました 中国の以前の一人っ子政策について、そしておそらく英国が欧州連合を去ることについて。 「私はテレビをあきらめてからもっと面白いですか？」お皿を洗っている間、ぼんやりしました。彼氏は私を見て、この質問に対する正しい答えは彼の顔全体に広がっているように見え、「毎週このような話を書くべきだと思います」とずる賢く言いました。どうやら、彼は私がBBC Newshourで聞いたことについて、最新の三角関係よりも議論することを楽しんでいたようです。 グレイズ・アナトミー （私が過去に彼に聞かせたことを認めるのは恥ずかしいことです）。ラジオはテレビがかつて持っていたのと同じように心地よいサウンドトラックを提供しましたが、それは気を散らすものではなく、より多くの情報を提供しました。
4.ああ、こんにちは、不安、どこに隠れていましたか？
私が本当に恐れていたのは、この実験のほんの一部でした。眠っている間はテレビを見ることができませんでした。 2年前、Prevention.com（そうです、私が毎日働いて読んでいるまさにそのサイト）は、スヌーズするのにテレビに頼る場合の意味についてのセクションを含む睡眠物語を公開しました。マサチューセッツ総合病院の睡眠研究者であるジョン・ウィンケルマン医学博士は、次のように述べています。テレビは感情をそらすのを助け、心配を補います。
ウィンケルマンのコメントを最初に読んだとき、私はひらめきを持っていました。それがまさに私がテレビを見ながら眠りにつくのが好きな理由です！そして、私は喜んで2年間、不安への対処メカニズムとしてテレビを使い続けることを選択しました。これは私の最も誇らしい瞬間ではありません。
4月のルーブ この実験の最初の夜、私はすべてに夢中になってベッドに横になりました。その日の仕事での間違い、翌日行うために必要なすべてのこと、ファンのうるささ、私がいつも使っていたファン文字通り過去9年間の夜。その夜のFitBit睡眠データは、私が30分間投げて向きを変えた後、最終的に居眠りをしていることを示しています。これは通常よりもはるかに長い時間です。
では、セキュリティブランケットなしで、どのようにして1週間を過ごしたのでしょうか。良い…
5.涙を流します。
不安な思いを沈黙させるテレビがなかったので、私はそれらに対処することを余儀なくされました。それで、私はテレビのない週のほとんどの夜を、眠りにつく前に泣いて過ごしました。それはひどく聞こえるかもしれませんが うつ病 、それは私が絶対に必要なものでした。
仕事についての私の標準的な不安な考えに加えて、私がブロックしていた別の考えがありました：私は最近、友人が突然亡くなったのです。彼女は若くて健康でした、そして彼女の死は完全なショックでした。彼女のことを考えるたびに、テレビの電源を入れるまで、私は動揺し始めました。冷淡に聞こえるかもしれませんが、マクドリーミーに焦点を当てることで、彼女の死の痛みに対処することを避けることができました。
しかし、この実験が私に気づかせたので、私は彼女の死に対処する必要がありました。はい、私は彼女のことを考えて泣きました、そしてはい、それは動揺していました。しかし、彼女は覚えておく価値がありました。そして、みんなが叫び声を上げて、この友達の素晴らしい思い出をすべて考えたとき、私は呼吸が楽になり始めました。彼女を思い出させるランダムな記念碑を見ると涙が出るのではないかと心配しなくなりました。もちろん、私は彼女の死を「超えた」わけではありません。それは私が望んでいることでも、これから起こると思うことでもありません。私が持っています 悲しみ始めた しかし、それは私がテレビのスイッチを切るまで私が始めることができなかったプロセスです。
私は永遠にテレビを断言しているわけではありません。実は、この実験が終わってから、もう見始めました。しかし、私は今、違った見方をしています。何時間にもわたる架空のドラマに夢中にならないようにしています。私は見ながら食事をしません。これは、無意識の食事との個人的な戦いにおいて重要でした。そして、それは困難でしたが、私は対処メカニズムとしてテレビを使用することからゆっくりと自分自身を引き離しています。今私が見るとき グレイズ・アナトミー 、私はメレディス・グレイのドラマを楽しみたいので、自分のドラマを避けたくないので、それをします。
