AndreaObzerovaゲッティイメージズ GOLOダイエットのウェブサイトにアクセスすると、1年間で112ポンドを失った後、気分が良いと主張する女性の前後の写真に出くわします。彼女のすぐ隣には131ポンドを落とした男がいます。彼は、GOLOは私の人生を変えたと言います！
彼らの成功の秘訣は？激しいトレーニングでも、 低炭水化物ダイエットプラン 。それはGOLOでした。これは、手に負えないホルモン、特にインスリンを調節することで、持続的に体重を減らすのに役立つと主張するプログラムです。
インスリンレベルが本来あるべきレベルではない場合、GOLOは、栄養価の高い食べ物を食べたり、定期的に移動したりするなど、他のすべてを正しく行っていても、体重を減らすのに苦労すると主張しています。 GOLOは、推奨される食事プラン（最大100ドルかかる可能性があります）に従い、サプリメントを購入することで、ホルモンを抑制し、体重を減らして体重を減らすことを約束します。
しかし、これらの主張を裏付ける科学はありますか？ここでは、栄養士がGOLOに参加する前に何を心に留めておくべきかを説明します。
バックアップ：GOLOダイエットについて詳しく教えてください。
また、 ゴール インシュリン、助けるホルモンという概念に基づいています 血糖値を調整する 、体重を減らす能力を妨げる可能性があります。インスリン抵抗性の発症-すなわち筋肉、脂肪、肝臓の細胞がインスリンにうまく反応せず、エネルギーとしてブドウ糖を使用できない場合、体が脂肪を蓄え、体を遅くする可能性があります。 代謝 、GOLOのウェブサイトは言います。
そこでGOLOが登場します。彼らの計画は、体重に影響を与えるホルモンのバランスを取り、ブドウ糖（別名血糖）を制御し、健康的なインスリンレベルを維持し、従来の飢餓ダイエットを排除することで、フォロワーが体重を減らすのに役立つと主張しています。
ダイエット自体はとてもシンプルです。禁止されているものはなく、あなたは 食べることをお勧めします 魚、赤身の肉、新鮮な果物や野菜、ナッツ、チーズなど、栄養価の高いカロリーの食品。
GOLOの食事プランは正確にはどのように見えますか？
49.95ドルから99.90ドルの範囲の価格で提供されるGOLOの小冊子（ライフプランとダイエット障害の克服のためのGOLO）を購入しない限り、通常の日にどのように、何を食べるか、または推奨カロリーがどのように見えるかが正確に明確ではないことに注意することが重要です。お気に入り。
待って、あなたが取らなければならないサプリメントがあると聞きましたか？
うん、GOLO また フォロワーにリリース減量サプリメントを摂取してもらいたいと考えています。これは、90日間の供給で最大100ドルになる可能性があります。サプリメントにはミネラルが含まれています 亜鉛 、クロム、および マグネシウム 、さまざまな植物抽出物、増粘剤、およびクエン酸。大豆、グルテン、乳製品、卵、魚介類、木の実、ピーナッツ、小麦は含まれていません。
ゴール そのサイトの主張 着実で持続可能な減量を探している人は誰でもリリースの恩恵を受けることができ、いくつかの研究を裏付けとして指摘しています。リストされているこの研究からのハイライトがありますが、GOLOは、サプリメントの成分が、代謝の調節、消化の遅延、ストレスの軽減など、その約束をどのようにサポートしているかを説明していません。
一般的に、GOLOは、食事と一緒に1日3回サプリメントを服用し、さまざまな要因に応じて用量を増減することをお勧めします（ストレスの多い日を過ごしている場合や 過剰なおなかの脂肪 、具体的な定義はありません）。
彼らはまた、彼らのサプリメントは薬と一緒に服用しても安全であると高尚な主張をしています。これは、服用する予定のピルに関係なく、常に医師と話し合う必要があります。
❗食品医薬品局はサプリメントを規制していません。つまり、安全性と有効性を確保するのは個々の企業の責任です。
それで、GOLOダイエットはあなたが体重を減らすのを助けることができますか？
同社のウェブサイトには多くの人々からの推薦状があり、彼らは次のように指摘しています。 研究 彼らが言うオンラインは食事療法があなたが体重を減らすのを助けることができることを証明します。しかし—そしてこれは大きなことです しかし —研究はGOLOによって支払われ、査読されたデータベースでは見つけることができません、と栄養ウェブサイトの共同創設者であるJulie Upton、M.S.、R.D。は言います。 健康への欲求 。
GOLOによると、この研究は予備的なものであり、プラセボ対照は含まれていませんでした。つまり、GOLOダイエットで得られた結果を、GOLOを使用していない人々と比較していませんでした。翻訳：これらの主張のいずれかを裏付ける決定的な科学的証拠は絶対にありません、とケリーガンズ、M.S.、R.D.N、の著者は言います 小さな変化の食事療法 、つまり、計画が実際に機能するかどうかを判断するのは難しいということです。
これらの主張を裏付ける決定的な科学的証拠はまったくありません。
潜在的な特典の1つは、食事療法が果物や野菜を奨励し、避けるべき食品のリストが長くないことです。これはかなり爽快です、とガンズ氏は言います。
そして、それが標準的な減量の公式に従っているように思われることを考えると、あなたは数ポンドを落とすかもしれません。カロリーを減らし、次のようなより多くの全食品を消費する リーンプロテイン 、新鮮な果物や野菜は体重を減らすのに最適な方法であり、インスリン感受性が高くなります、とスコットキートリーR.D.は言います。 キートリー医療栄養療法 。
多くの人が体重を減らすのに苦労する主な理由はインスリン抵抗性であるというGOLOの主張について、ガンズ氏はそれはそれほど単純ではないと言います。結論：体がエネルギーを必要とするよりも多くの精製された炭水化物を食べると、余分なものを脂肪として蓄えると彼女は言います。したがって、インスリンに直接的な問題はありません。血糖値の急上昇を避けるために、食事をより適切に管理する必要があります。
そして、それが明らかでなかった場合、私たちが話をした登録栄養士のすべてがサプリメントのファンではありません。私は常に、十分に研究されていない物質を含む錠剤を避けています、とキートリーは言います。
結論：専門家は、GOLOダイエットはあなたのお金の価値がないと言います。
これはダイエット計画のTB12です、とキートリーは言います。これを作るのに十分な科学があります 思われる 素晴らしいアイデアのようですが、疑似科学のすべての特徴があります。
そして、あなたがこれにまったくお金を払わなければならないという事実は、アプトンのこだわりです。独自の食品やサプリメントを購入する必要があるプログラムは、そこから離れて実行します。歩かないでください。彼女が言います。
代わりに、彼女は単に、より多くの野菜、果物、全粒穀物を食べることに焦点を合わせ、加工食品や精製炭水化物などの低品質の食品の選択肢を制限することを推奨しています。 99％の人にとって、それは彼らが体重を減らして体重を減らすのを助けるのに十分です、と彼女は言います。
そして、あなたが本当にフォローする特定の植物を見つけたいのであれば、そこにオプションがあります NS 彼らの主張を裏付けるために、ピアレビューされた研究がたくさんあります。 地中海式ダイエット 、 ダッシュダイエット 、 と 準菜食主義 。
