向知性薬とは何ですか？ -スマートドラッグはどのように機能しますか

Towfiqu写真ゲッティイメージズ

この記事は、2019年4月18日に、心理学および脳科学の名誉教授であるSusan Krauss Whitbourne、PhD、Prevention Medical ReviewBoardのメンバーによって医学的にレビューされました。

これまで以上に多くのアメリカ人がストレスを減らし、アルツハイマー病のリスクを下げることによって脳の健康を改善することに焦点を合わせているので、MINDダイエットが4番目のスポットを獲得したのは当然です U.S. News＆World Report 'NS 2019年の最高の全体的な食事。しかし、一部の人々は、健康的な食事に従うだけでなく、精神的パフォーマンスを高めるためにサプリメントを摂取したいと考えています。そこで、向知性サプリメント（別名スマートドラッグ）が登場します。

向知性薬の支持者は、彼らはからすべてを行うことができると言います気分を高める創造性と脳力を高めるために、気分が良くなるだけでなく、エネルギー生産性を高めることに集中します。

しかし、とにかく、これらの「スマートドラッグ」とは何ですか？彼らは本当に健康上の利点を提供しますか、そして彼らは安全に服用できますか？私たちは、向知性の流行と彼らがあなたのために何ができるかについて、何人かの健康専門家を利用しました。

向知性薬とは正確には何ですか？

向知性薬は、精神的パフォーマンスを最適化し、ストレスを軽減し、認知機能低下のリスクを軽減することを目的としたサプリメントおよび処方薬です。しかし、理論的には、多くのビタミンや栄養素が脳の健康を促進するのに役立つ可能性があるため、サプリメントを向知性薬にするものは明確に定義されていません。たとえば、朝にコーヒーを飲みながらジャンプスタートする場合、カフェインは1つと見なされるため、向知性薬を服用しています。そして、l-テアニン（精神的な集中力を改善することで知られている緑茶の化合物）は向知性薬です。

'向知性薬は一種の作り上げられた用語です。人々が認知エンハンサーであると言うのは恣意的で不正確な用語ですが、多くの認知エンハンサーがあります」と説明しますリチャード・S・アイザクソン、MD、ニューヨークのアルツハイマー予防クリニックのディレクター-長老派教会とワイルコーネル医学。 'カフェインは焦点を改善することができます。多くの人々は、運動が認知増強剤であると主張するでしょう。向知性薬は単に科学的ではありません。」

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認知機能を改善し、認知症やアルツハイマー病のリスクを減らすことになると、現実には、すべてのアプローチに1つのサイズで対応できるわけではありません。 1つのサプリメントを単独で摂取しても、脳の健康は大幅に改善されません。

「多くの人が魔法の薬を探していますが、私がお勧めするものは1つではありません」とIsaacson博士は言います。「誰かが自分の脳を改善したいのなら、私たちは彼らが改善したいのは正確には何であるかを尋ねなければなりません。認知には、記憶、注意、処理速度、言語、覚醒が含まれます。

アイザクソン博士は、あなたの精神的パフォーマンスを改善することを約束するサプリメントを摂取することに集中する代わりに、あなたのライフスタイルの層を剥がすことについて考え、いくつかの質問を自問するように言います：私は夜に十分な睡眠をとっていますか？私は正しく食べていますか？ストレスを管理するために私は何をしていますか？これらの質問への回答は、あなたとあなたの医師があなたの認知機能を改善するために何をする必要があるかを評価するのに役立ちます。

向知性薬は機能しますか？

それがサプリメントであれ、処方薬であれ、あるいは一杯のジョーであれ、向知性薬が何であるかについては非常に広い範囲があるので、言うのは難しいです。のような処方の向知性薬ドネペジル、デプレニル、メチルフェニデート（リタリン）、モダフィニル（プロビジル）、ピラセタムは、認知機能を高めるのに効果的であることが示されています。しかし、そこにある研究のほとんどは、これらの薬がアルツハイマー病、パーキンソン病、脳卒中、または極度のストレス —そして平均的な健康な人ではありません。

自然の向知性薬が何ができるかについてはいくつかの約束がありますが、そのすべての主張を裏付けるためにさらなる研究が必要です。によると 2016年のレビューの 証拠に基づく補完代替医療 、天然の向知性薬は、脳への血流と酸素を増やすのに役立ちます。さらに、向知性薬は抗酸化剤としても作用し、脳の炎症を軽減する可能性があると言いますショーンウェルズ、MPH、RD、FISSN、CISSN、 BioTRUSTニュートリションのチーフサイエンスオフィサー。しかし、体に老化防止または抗酸化作用がある化合物は、脳の健康にも役立ちます、とウェルズは説明します。

向知性薬は安全ですか？

他の種類のサプリメントやビタミンを購入するのと同じように、インターネットで向知性薬を購入すると、正確に何を得ているのかわからないため、いくつかのリスクがあります。向知性サプリメントは食品医薬品局（FDA）によって規制されていないため、実際に何を服用しているかを判断するのは困難です。たとえば、製品は持っていると主張することができますアシュワガンダ、しかしそれは実際にはそれを含んでいないかもしれず、あなたが気づかなかった他の成分を持っているかもしれません。

「サプリメントも高価であり、摂取しすぎると危険な毒性レベルにつながるリスクがあります」と、ブロガーのアビー・シャープ、RDは述べています。アビーのキッチン、およびの作者マインドフルグロークックブック。向知性薬の平均的なボトルは40ドル以上になります。

したがって、向知性薬の服用に興味がある場合は、必ず最初に医師に相談してください。このように、彼らはあなたの特定の認知ニーズを満たす特定のサプリメントを推奨することができます。「また、薬物相互作用や副作用についての懸念について医師と話し合うことができます」とウェルズ氏は言います。

しかし、医師が薬を処方したりサプリメントを勧めたりすることをいとわない場合でも、アイザクソン博士が推奨するように、他の選択肢を検討することをお勧めします。「人々が最初にすべきことは、これらの薬について医師に相談することだと思います。場合によっては、薬に目を向ける前に試すことができる非薬理学的戦略があります」とシャープは言います。毎日のレジメンを開始する前に、処方される可能性のある薬の長期的な影響を考慮し、医師と懸念事項について話し合ってください。

結論：脳の健康を強化し保護するためのより安全で効果的な方法があります

あなたの認知能力を高めるために向知性薬を服用するという考えは魅力的に聞こえますが、平均的な健康な人でそれらの有効性を裏付けるのに十分な科学はありません。

「問題があると思われる場合、または脳が以前と同じように機能していないと感じた場合は、資格のある医療専門家に相談してください」とアイザクソン博士は言います。

代わりに、良好な脳の健康を促進するライフスタイルに従うことに焦点を当てることが最善です。「私たちが人生の早い段階で学ぶことになっていた基本、つまり食事、運動、社会化に代わるものはありません」とルイス博士は説明します。「研究後の研究は、定期的で激しい運動が脳に良く、私たちがより良く老化するのを助けることを私たちに教えています。脳への血流を増やすことほど脳の健康に良いものはありません。それは毎日の出来事であるはずです。」定期的な身体活動を行うと、酸素を運ぶ血液が脳に送られ、認知力と全体的な脳の健康が向上します。

さらに、より多くの自然食品を食べることは、アルツハイマー病のリスクを減らすのに役立ちます。地中海式ダイエットとダッシュダイエット、速度を落とすのに役立つことが示されています認知機能低下。地中海ダイエットやDASHダイエットと同じように、MINDダイエットでは、全粒穀物、葉物野菜、ナッツ、豆、脂肪の多い魚、エクストラバージンオリーブオイルなどの健康的な脂肪をたっぷりと食べることに重点が置かれています。

しかし、おそらくあなたの脳の健康を改善する最も簡単な方法は、愛する人の仲間を探すことです。リサーチ家族や友人のサポートネットワークを持っている人はそうでない人よりも死亡リスクが低いことを示しています。あなたの内輪にもっと多くの人がいることは、あなたがより身体的に活発であり続け、あなたが必要とする感情的なサポートを与えるのを助けることができると考えられています。「家族や友人と一緒に集まりましょう」とルイス博士は言います。「よく笑う、たくさん愛する。人生を楽しむ。'

TiffanyAyudaによって寄稿された追加のレポート。