西ゲッティイメージズ あなたがいるときにあなた自身があなたの手をこすっていることに気づいたら 気になる また achy 、あなたは伝統的な漢方薬の開業医が何世紀にもわたって知っている何かに興味があります：手のツボは気分が良くなるための入り口になることができます。
指、手、手首の特定の箇所に圧力をかけることで、さまざまな症状を緩和することができます。 頭痛 と 背中の痛み に 吐き気 と 不安 、ライセンスを受けたはり師であり、の所有者であるDACM、LACのKimPeiranoは言います ライオンズハートウェルネス カリフォルニア州サンラファエルで。鍼治療に関連して（しかし針なしで！）指圧は、筋肉の緊張を和らげ、エネルギーを解放するために、体のエネルギーチャネルまたは子午線に沿ってある点を押すことを含みます。手と足はほとんどのチャンネルの始まりと終わりです、とPeiranoは説明します。非常に特殊な機能を持つ子午線にはない追加のポイントもあります。
ペイラーノは、最大限の安堵を得るためには、軽くたたくだけではなく、圧力が実際に不快に感じるはずだと説明しています。指圧が正しく行われれば、それは私たちが非常に正確に置くことができる細い針で行われる鍼治療よりもはるかに傷つくはずです、と彼女は説明します。あなたはプレッシャーに本当にしっかりしていなければなりません。彼女は、あなたが傷ついたり怪我をしたりするほど難しくはありませんが、少なくとも1分間、小さな円を押し下げてマッサージすることを提案しています。それは鈍い痛みのように感じるはずだ、と彼女は説明します。
指圧は治療の代わりに使用してはいけませんが、 いくつかの研究 痛みや吐き気を軽減するのに効果的かもしれないことを示しています。そして、手のツボを使用することの最も良い点は、それが非常に簡単で、靴を脱ぐ必要がなく、仕事で机に座っているときにできることです。
知っておくと便利なスポットは次のとおりです。
手のツボ＃1：頭痛のための合谷
ペイラノ氏は、合谷穴に圧力をかけることは、額や頭頂部の頭痛、歯痛、副鼻腔の痛みを和らげるのに特に効果的だと言います。それは親指と人差し指の間のあなたの手の肉厚の網にあります。もう一方の手の親指と人差し指で1分以上押してから、手を切り替えます。
手のツボ＃2：痛みのための羅ジェン
枕から落ちることを意味するLuozhenは、Peiranoのお気に入りの追加ポイントの1つであり、肩こりで目を覚ますときに役立ちます。手の甲にあります。ポインターと中指の間のウェブから始めて、手首に向かって下に移動し、最初の骨の隆起のすぐ下で停止すると、それが見つかります。
手のツボ＃3：吐き気のための内関穴
内関穴に圧力をかけると、つわり、化学療法、船酔いによる吐き気をなくすのに役立つ場合があります。親指を前腕の内側に当て、手首のしわから親指の幅の2倍を測定しますとPeirano氏は言います。その場所を見つけたら、2つの腱の間に圧力をかけます。
手のツボ＃4：腰痛のための八尾通雪
けいれんがある場合、またはズンバのクラスをやって背中を投げた場合、これは試してみるのに良いものです、とペリアーノは言います。 Yao tong xueは、ポインターと中指の間、および手の甲のピンクと薬指の間の2つのポイントで構成されています。「手首のしわと指関節の中間で、体に近いです」とPeirano氏は言います。
手のツボ＃5：ストレスと不安のためのShaofu
ハート8ポイントとしても知られるシャオフは、手のひらの上で、こぶしを緩めているときにピンキーが手に触れるポイントにあります。ストレス解消が必要な場合は、その領域を押し下げます。
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