エリザベス2世女王は、英国で最も長く君主であるだけではありません。彼女は世界で最も古い国家元首です。そして94歳で、彼女はを超えました 英国の女性の平均余命 10年までに。
彼女のステータスは間違いなく最高の医師、シェフ、食材への比類のないアクセスを提供しますが、彼女は食べ物と栄養への驚くほどシンプルなアプローチを持っていることでも知られています。陛下の健康的な食生活から学べることは次のとおりです。
あなたの部分をチェックしてください。
元宮殿のシェフ、ダレン・マクグラディは語った RecipesPlus それは、食べるために生きるフィリップ王子とは異なり、エリザベス女王は生きるために食べ、小さな部分のサイズに固執し、3つの大きな食事ではなく4つの軽い食事を好みます。
体重を減らそうとしたことがあれば、ウエストラインにとってポーションコントロールがいかに重要かをご存知でしょう。 ケンブリッジ大学の研究者 より小さなパッケージとポーションサイズは、私たちの毎日の食物消費を約25％削減するのに役立つと見積もっています。 マッキンジーグローバルインスティテュート 、部分のサイズを減らすことは肥満と戦うための最も効果的な方法です。 （ポーション部門でサポートが必要ですか？これらの簡単なポーションコントロールのヒントを確認してください。）
すべてではなく、お気に入りのものにふける。
エリザベス女王にとって、それはチョコレートケーキのすべてのスライスを食べることを意味します。彼女は毎日小さなスライスを取り、最終的には小さなピースが1つだけになるまで、それを送信する必要があります。彼女はそのケーキ全体を完成させたいとマクグレイディ氏は言います。他の種類のケーキは？スタッフは残り物を食べることができます。
研究によると、自分自身を治療することは、健康的で長持ちする食事の重要な部分です。 1つのイスラエルの研究 チョコレート、クッキー、またはアイスクリームで1日を始める人は、長期的に渇望をうまく管理できる可能性があることがわかりました。テルアビブ大学のウォルフソンメディカルセンターの糖尿病ユニットのダニエラヤクボウィッチ医学博士は、低炭水化物ダイエットで渇望が高まるので、健康的な方法でそれらを取り入れることをお勧めします。 Jakubowicz博士は、最良の結果を得るために朝に自分を治療することを提案しています。彼女の他の研究によると、ボリュームたっぷりの朝食は、重い夕食よりも減量に有益であることが示されています。
...そしてダークチョコレートならさらに良いです。
女王は彼女のチョコレートが60％以上好きです。 BusinessInsiderが報告します 。それはでなければなりません ダークチョコレート 、暗いほど良い、 McGradyは確認しました 。彼女はミルクチョコレートやホワイトチョコレートに熱心ではありませんでした。ダークチョコレートにはフラボノイドが豊富に含まれていることを考えると、これは良い選択です。フラボノイドは心臓病や脳卒中を予防する可能性があります。 タフツ大学のレビュー 。
季節の食材にこだわる。
女王は食べることがすべてです 苺 夏に、しかしマクグレイディは彼女が冬にそれらに触れないだろうと言います。彼女は絶対に季節ごとに食べると彼はRecipesPlusに語った。
季節外れのイチゴを食べることは大したことではないように思われるかもしれませんが、生産に関しては、母なる自然の先導に従うことには本当の利点があります。季節外れの食品は、店の棚にぶつかる前に何千マイルも移動し、栄養価を損なう可能性があります。ビタミンCは特に不安定です： バングラデシュからの調査 トマトは半分以上を失うことがわかりました ビタミンC 8日間にわたって。
エリザベス女王のように自分の庭で果物や野菜を栽培できない場合は、地元のファーマーズマーケットに参入することをお勧めします。また、王室の予算も必要ありません。
もっと魚を食べる。
健康な心臓 地中海式ダイエットの主食 、女王はランチやディナーにアフタヌーンティーと焼き魚と一緒にスモークサーモンサンドイッチをよく食べます。心と体を健康に保つために同じことをしてください。サーモン、イワシ、ニシンなどの脂肪の多い魚には、心臓病のリスクを下げるのに役立つオメガ3のEPAとDHAがあります。 エイミー・ゴリン、M.S.、R.D.N。 、最近言われた 防止 。脂肪の多い魚は、地中海とダッシュの最高の食事を組み合わせたマインドダイエットの主食でもあります。 研究支援 認知症の保護。
お茶を飲みます。
これはお茶に言及しない王族の話ではないでしょうか？女王のお気に入りのアールグレイは、 コレステロールを下げる 、ベルガモットのフラボノイドのおかげです。そして、それは一般的な紅茶の利点についても言及していません：タンニン茶は 血圧を下げる 、卵巣がんのリスクを減らし、減量を促進します。細かい陶器は必要ありません。
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